Me kōrero tāua mō tō taumaha. He aha rawa te taumaha rawa?

He mea tino nui tō taumaha mai i te rā i whānau ai koe, tika? E mōhio ana pea koe ki tō taumaha whānau. Ko te taumaha o te nuinga o ngā pēpi hou kei waenga i te 6 me te 9 pauna. Heoi, ka taumaha ake ētahi pēpi, ka māmā ake ētahi. Heoi, ka tere te piki o te taumaha o te pēpi. Ko te tikanga tēnei kei te pai te tipu o te pēpi, kei te kaha haere, ā, ka harikoa te katoa.

Ahakoa kua pakeke haere koe, he mea tino nui tonu tō taumaha. Tērā pea ka aroturukihia tō taumaha e ō mātua me tō tākuta. Ina haere koe ki te tākuta mō tētahi tirotiro hauora, ka ine ia i tō teitei me tō taumaha, ka kite i te nui o tō huringa mai i tō haerenga whakamutunga ki reira. He mea noa te piki haere o te taumaha o ngā tamariki nā te mea kei te tipu tonu rātou. Ka hiahia tō tākuta ki te mōhio mēnā kei te piki haere tō taumaha, kei te heke rānei tō taumaha. Nā te mea he raruraru pea te piki haere o te taumaha, engari he raruraru pea te hekenga nui.

He aha te "taumaha rawa" me te "momona"?

Ka whakamahia e ngā tākuta ngā kupu "taumaha rawa" me te "momona" hei whakaahua mēnā kei te nui ake te mōrearea o te tangata ki te whakawhanake i ngā raruraru hauora e pā ana ki te taumaha.

Ki te kī māmā noa, ina kī tetahi he "taumaha rawa" rātou, ko te tikanga he nui ake te ngako o te tinana i te mea hauora. He ngako kei roto i te tinana o tātou katoa. He mea tika. Heoi, mā te nui rawa o te ngako ka pā mai ngā mate maha. Tērā pea he uaua ki ngā tamariki taumaha te oma haere me te tākaro me ō rātou hoa i te papa tākaro. I ētahi wā, ka tawai ētahi atu ki a rātou, ka whakapouri i a rātou mō rātou anō.

Me pēhea tā tātou ine i tō tātou taumaha? Nā, he aha tēnei "taumaha hauora"?

Ka taea e te tangata te taumaha iti, te taumaha hauora, te taumaha rawa, te taumaha rawa rānei, arā, ka taea e ia te momona rawa. Kāore he taumaha tika mō te tamaiti. Heoi, he awhe taumaha hauora kei runga i te teitei o te tamaiti me te mea he tama, he kōtiro rānei.

E whā ngā wāhanga matua e whakamahia ana e ngā tākuta ina kōrero ana mō te taumaha o te tangata:

• Taumaha iti: Kei raro iho te taumaha o te tangata i te awhe taumaha hauora mō tōna tau, ira tangata, me tōna teitei.
• Taumaha hauora: Kei roto te taumaha hauora o te tangata mō tōna tau, ira tangata, me tōna teitei.
• Taumaha rawa: Kei runga ake te taumaha o te tangata i te awhe hauora mō tōna tau, ira tangata, me tōna teitei.
• Momona: He nui ake te taumaha o te tangata i te awhe taumaha hauora mō tōna tau, ira tangata, me tōna teitei.

Kia maumahara, mā tō tākuta tēnei e whakatau. Ka whakaarohia e ia ngā āhuatanga maha, pēnei i tō teitei me tō tau.

He aha tēnei BMI (Body Mass Index) e whakahuatia ana i ngā wāhi katoa?

Ehara i te mea ko te tau kei runga i te pauna anake te take o te pikinga taumaha. Whakaarohia, tera pea ka nui ake te taumaha o te tamaiti roa i te tamaiti poto, engari kāore pea ia i te taumaha rawa. Koia te take e whakamahia ai e ngā tākuta te mea e kiia nei ko te Body Mass Index, te BMI rānei, hei āwhina i te whakatau mena he taumaha rawa te tamaiti.

He whakatau tata tēnei "(BMI)" mō te nui o te ngako o te tinana o te tangata. Ka tatauhia mā te whakamahi i te teitei me te taumaha o te tamaiti. Ka tohua e te tākuta te uara hua ki runga i tētahi tūtohi. He tūtohi motuhake mō ngā kōtiro me ngā tama.

Engari anei tētahi mea iti. He nui ake te taumaha o te uaua i te ngako. Nō reira, ko te tangata he nui ōna uaua, tera pea he nui rawa te ngako o tōna tinana. Waihoki, ko te tangata he iti, he noa rānei tōna ngako, tera pea he nui rawa te ngako o tōna tinana.

Tērā pea kua tae mai he pūrongo BMI ki a koe mai i te kura. Heoi, ko te huarahi pai ki te mārama katoa ki te BMI ko te kōrero ki tō tākuta.

He aha tātou ka taumaha ai? He aha ngā take?

I te nuinga o te wā, ka nui haere te ngako o te tinana o te tangata ina nui ake te nui o ngā kaora e kainga ana e tātou mai i te kai, i te pūngao rānei, i te nui o ngā kaora e tahuna ana e tātou. Ka whakamahia e ō tātou tinana ētahi o ngā kaora mō ngā kaupapa oranga taketake – whakaarohia ngā mea pēnei i te pupuri i te manawa, te pupuri i te manawa, me te mahi a ō tātou roro. Hei tāpiri, ka tahuna e tātou ngā kaora ina mahi tātou i ngā mahi ā-tinana, pēnei i te tākaro whutupaoro, te hikoi rānei ki te kura.

Ko ngā kaora tāpiri kāore e whakamahia ana e tātou ka rongoatia hei ngako tinana. Ka nui ake ngā kaora tāpiri e kainga ana e te tangata, ka nui ake te ngako e rongoatia ana e ia.

He mea tino ngāwari tēnei e tupu ana i roto i te āhua noho o ēnei rā. Whakaarohia:

• He nui ake te wā e noho ana te tangata i mua i ngā mata, pērā i ngā pouaka whakaata, ngā waea atamai, me ngā rorohiko. Ko te tikanga he iti ake tā rātou nekeneke.
• Ka haere mātou i ngā wāhi katoa i runga i ngā motuka. He tino onge te hikoi me te eke pahikara i ēnei rā.
• He maha ngā kura kāore e whai akomanga whakapakari tinana i ia rā. He nui ake ngā kēmu ataata me ngā kēmu waea a ngā tamariki nohinohi i te tākaro haereere.
• He tino pukumahi te tangata. Nō reira , kāore he wā ki te taka kai hauora i te kāinga. Koia rātou i taunga ai ki te kai i waho, ki te tango kai, ki ngā kai kua oti te taka, me ngā kai mātao.

Ka taea e ngā raruraru taumaha te puta i roto i ngā whānau. Arā, ka taea te tuku iho. Engari kaua e tukua kia whakapōrearea koe. Ko ō tikanga – ko ngā momo kai e kainga ana e koe, te nui o te kai e kainga ana e koe, me te nui o te whakakori tinana e mahia ana e koe – ka nui te rerekētanga.

He aha ngā pānga hauora o te whakanui taumaha?

Ka taea e te taumaha te whakanui ake i ngā raruraru hauora. Anei ētahi tauira:

• Te toto toto tiketike
• Te taumata cholesterol teitei i roto i te toto
• Ngā mate pēnei i te Mate Huka Mellitus.
• Tērā pea ka pā mai ngā uauatanga ki te manawa me ngā raruraru moe.
• He uaua te oma haere me ngā hoa, ā, ka pāngia pea koe e ngā mamae tinana.

Haunga ēnei raruraru tinana, ka taea e te taumaha te whakanui i a koe te whakama, te pouri, me te riri . Ina pouri te tangata, he whakaaro whakamarie te kai, nō reira ka whakamatautauria ētahi tāngata ki te kai nui atu. Ehara tēnei i te mea pai, ina koa kua taumaha rawa te tangata.

Me pēhea te karo i te pikinga o te taumaha me te pupuri i te taumaha hauora?

Ko tētahi o ngā huarahi pai ki te pupuri i te taumaha hauora ko te noho kaha.

• Ka taea e koe te whakauru atu ki tētahi tīma hākinakina.
• Ki te kore koe e pai ki ngā hākinakina tīma, ka taea e koe te mahi i ngā mea pēnei i te kaukau, te tēnehi, te karate, me ētahi atu. Mēnā rānei kāore koe e pai ki ngā hākinakina ā-rōpū, ka taea e koe te tākaro i tō kāinga.
• Ka pupuhi te ngākau i te peke taura, te kanikani, me te oma.

Kāore e tika kia nui te whakakori tinana. He māmā noa iho te piki i te arawhata kaua i te ararewa, te hikoi atu i tawhiti atu kaua i te taraiwa me ō mātua . Ko te tikanga hoki o te noho pukumahi he whakaiti i te matakitaki i te pouaka whakaata, te tākaro kēmu ataata, me te whakaiti i te wā e noho ana i runga i tō waea.

Ko te pupuri i tētahi kai hauora tētahi atu wāhanga nui o te noho hauora.

• Kai i ngā momo kai. Kai atu i ngā hua me ngā huawhenua.
• Inumia he wai me te miraka iti-ngako hei utu mō ngā inu huka pēnei i te houra tunutunu, ngā inu ngohengohe, te wai huarākau me ngā inu hākinakina.
• Ki te kai koe i ngā kai he nui te kaora, he nui te ngako (pēnei i ngā parai, ngā pihikete, te aihikirīmi), kainga i ētahi wā anake, ā, me iti noa iho ina kai koe.

Kei te āwangawanga koe mō tō taumaha? Nā, he aha tāu e mahi ai?

Ki te mea kei te āwangawanga koe mō tō taumaha, ko te mea pai rawa atu māu ko te kōrero ki tō māmā, ki tō pāpā rānei. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi huarahi hei kai hauora, hei noho kaha hoki. Ka taea hoki e tō māmā, e tō pāpā rānei te whakarite wā mōu ki te kite i tētahi tākuta. Tērā pea ka tūtohu te tākuta i ngā huarahi hei whakarerekē i ō tikanga kai me te whakakori tinana.

I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia ana kia whai "kai kai" ngā tamariki nohinohi, arā, kia whakahaere i tā rātou kai e kainga ana. Heoi, me āwhina motuhake pea te tamaiti tino taumaha i te tohunga kai , i te tākuta rānei e tohunga ana ki ngā momo oranga hauora. Kātahi ka taea e koutou ko tō whānau te mahi tahi ki te waihanga i tētahi mahere e uru ana ki te kai i ngā kai totika me te whakakori tinana i ia wā.

Me pēhea e taea ai e koe te āwhina i tētahi hoa, i tētahi whanaunga rānei e momona rawa ana?

Ki te mea he hoa, he whanaunga rānei tōu e momona rawa ana, kia mahara ki te atawhai i a rātou.Mā te whakatoi me te katakata ka mamae te ngākau o taua tangata. Engari, whakatenatenahia rātou, ā, me atawhai hoki i a rātou pērā i tētahi atu hoa.

Ngā mea i akohia e mātou i tēnei pūrākau (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, mai i ngā kōrero kua kōrerotia nei, kua mārama pea koe ki te hiranga o te pupuri i te taumaha hauora.

Hei poto, kia mahara:

* He mea tino nui tō taumaha ki tō hauora.

* Me pupuri e tātou te taurite i waenga i te maha o ngā kaora e kainga ana e tātou me te maha o ngā kaora e tahuna ana e tātou.

* Kia kaha tonu i ia rā. Tākaro, oma, pekepeke, me te whakakorikori tinana.

* Kai i tētahi kai hauora. Kai atu i ngā hua rākau me ngā huawhenua. Whakaitihia ngā inu huka me ngā kai nui-kaiora.

* Ki te mea he raruraru tōu mō tō taumaha, kaua e wehi ki te kōrero ki ō mātua. Tirohia he tākuta, ā, rapua he tohutohu.

Ko te mea nui kia ora koe, kia harikoa hoki!

Te pikinga taumaha, te momona, te BMI, te hauora o te tamaiti, te kai hauora, te whakakori tinana, Sri Lanka