Kei te mamae hoki tō ringaringa? (Mamae o te ringaringa) Kia mōhio tātou ki tēnei

E hia te nui o te mahi a ō tātou ringaringa i te roanga o te rā? Mai i te tuhituhi, ki te māra, ki te whakamahi i ā tātou waea, ki te hiki taumaha, ka whakamahia ō tātou ringaringa mō ngā mea katoa. Nō reira, ki te mea me mahi nui tātou, ahakoa he iti noa te mamae, te kore rānei e pai ki ō tātou ringaringa, e mōhio ana pea koe ki te pānga ki tō tātou rā katoa. I te nuinga o te wā, ka memeha haere tēnei mamae i roto i ētahi rā, engari i ētahi wā he tohu pea nō tētahi mea nui. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mamae o te ringaringa.

He aha rawa tēnei poroporo ringaringa?

He māmā noa iho, ehara te ringaringa i te hononga noa iho. He rite ki tētahi mīhini iti, uaua hoki. He maha ngā mahi e mahia ana i roto i tēnei wāhi iti e āwhina ana i ngā nekehanga piko me ngā nekehanga takahuri o tō tātou ringaringa.

• Ngā wheua: He maha ngā kongakonga wheua iti e hangaia ana te ringaringa.
• Uaua: Mā ēnei uaua e neke te ringa me ngā maihao.
• Ngā io: Ka kawe karere ēnei io mai i te roro ki ngā ringa, ka kawe hoki i ngā kare ā-roto (wera, makariri, mamae) mai i ngā ringa ki te roro.
• Ngā uaua me ngā hononga: Ka hono ēnei i ngā wheua tetahi ki tetahi, ā, ka mau tonu te kaha o te hononga.
• Ngā uaua toto: Ka tukuna te toto ki ngā kiko katoa.

Ki te pakaru, ki te whara rānei tētahi o ēnei wāhanga, ka tīmata tātou te mamae i te ringaringa.

Kei hea koe e rongo ana i te mamae?

Ina pātai te tākuta mō tō mamae, ka ngana rātou ki te kimi i te wāhi tika o tō ringaringa. He āwhina nui tēnei ki te tautuhi i te mate.

• Mamae o te pūringa o te ringa: Ki te mamae tō pūringa i te taha o tō ringa kei reira tō maihao iti, tera pea nō tēnei momo mamae.
• Mamae o te ringaringa radial: Mena ka mamae tō ringaringa i te taha kei reira tō koromatua, ka taka ki tēnei wāhanga.

Heoi, ahakoa kei hea te mamae, ko te mea nui ko te kimi i te pūtake me te rongoā.

He aha ngā tino take o te mamae o te ringaringa?

Kāore he take kotahi o te mamae o te ringaringa, engari he maha. Ka wehea ēnei ki ngā wāhanga matua e rua. Ko tētahi he mamae i puta mai i ngā whara, ko tētahi he mamae i puta mai i ngā āhuatanga hauora.

He aha ngā mea ka taea te mahi hei rongoā i tēnei mamae?

Ko te maimoatanga e hiahiatia ana e koe ka whakawhirinaki ki te pūtake o tō mamae. I ētahi wā, mā ngā mea ngāwari ka taea e koe te mahi i te kāinga ka āwhina i te whakamamae i tō mamae.

Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga

• Okiokinga: Me okioki mō ētahi rā mai i ngā mahi i puta ai te mamae (hei tauira, te whakamahi rorohiko, ngā hākinakina). Mā tēnei ka whai wā ngā kiko kua pakaru ki te ora.
• Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa mō te 10-15 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Kaua rawa e tāpirihia te hukapapa ki te kiri. Tākaihia ki te tauera angiangi ka pania.
• Ngā rongoā mamae: Ka taea e koe te tango i ngā rongoā mamae (NSAID) e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Heoi, kaua e tango i te rongoā māu ake.

Te maimoatanga hauora

Ki te kore e whai hua ngā maimoatanga kāinga, ka tohua pea tēnei momo maimoatanga e tō tākuta.

• Whakaora tinana: Ka ako te kaiwhakaora tinana i ngā mahi motuhake hei whakapakari i tō ringaringa me te whakanui ake i te ngāwari.
• Te Ārai i te Nekeneke: Tērā pea ka tonoa koe kia mau i te whakapiripiri, i te whitiki, i te whitiki tautoko rānei hei pupuri i tō ringaringa kia kore e nekeneke.
• Rongoā: Ka werohia pea e te tākuta ngā rongoā pēnei i te steroids (corticosteroids) hei whakaiti i te pupuhi.
• Pokanga: I ētahi wā, ka hiahiatia pea he pokanga hei tango i tētahi puku, hei tuku i tētahi io kua kopikopiko, hei whakatū i ngā wheua whati, hei whakatika rānei i ngā uaua kua pakaru. He pokanga tuwhera noa iho tēnei, he pokanga arthroscopic rānei e mahia ana mā roto i ētahi tapahi iti.

Me pēhea te ārai i te mamae o te ringaringa?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ki te āta tiaki koe i ēnei mea iti, ka taea e koe te whakaiti i te tūponotanga o te mamae o te ringaringa.

Mō te hunga e whakamahi ana i ngā rorohiko:

• Whakaitihia te papapātuhi kia iti nei kia kore ai ō ringaringa e piko ki runga ina pato koe.
• Engari i te pato tonu i te tuhinga, me whakataa poto mō te wā kotahi i te haora, ka whakangā i ō ringaringa.
• Whakamahia he okiokinga ringaringa mō te papapātuhi me te kiore.
• Ki te taea, whakawhitihia te ringa e whakamahi ana i te kiore.

Ngā tohutohu haumaru whānui:

• Kia mau tō whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te motuka.
• Mauria ngā taputapu tiaki e tika ana (hei tauira, ngā pare ringa) i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ngā mahi taumaha.
• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi mā te tango atu i ngā mea ka paheke, ka hinga rānei koe.
• Mena he hauātanga tōu, whakamahia he taputapu āwhina hikoi (he tokotoko/he taputapu hikoi).

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

I te nuinga o te wā, ka memeha haere te mamae o te ringaringa i roto i ētahi rā. Heoi, ki te pā mai ētahi o ngā tohu e whai ake nei ki a koe, kaua e moumou taima, me toro atu ki te tākuta.

• Ki te kore e taea e koe te neke i tō ringa, i tō pūkahukahu, i ō maihao rānei.
• Ki te mea ka pāngia koe e te māuiui me te mamae e kore e taea te tohe i roto i tō ringaringa, i tō ringaringa rānei.
• Mena kua pupuhi, kua rerekē rānei te tae o tō ringaringa, tō maihao rānei.
• Ki te kore te mamae e memeha i muri i ngā wiki e rua o te tīmatanga o te maimoatanga kāinga, ki te haere tonu rānei te mamae ki te piki haere.
• Ki te pupuhi tō ringaringa, ā, te āhua nei kua hē te āhua i muri i tētahi aituā, haere tonu ki te ETU (Emergency Treatment Unit) o ​​te hōhipera.