Kei te pāngia hoki koe e te mamae nui i ō pona waewae me ō matimati ina ngana koe ki te ara ake i te moenga i te ata? Kei te mārō tō waewae mō tētahi wā, kāore e taea te piko, te whakatika tika rānei? Kei te piki haere, kei te heke rānei tēnei mamae i a koe e hikoi ana, e mahi ana rānei i te roanga o te rā? Mena kua mōhio koe ki ēnei raruraru, tera pea kei a koe anō te mate rumatiki, he mate noa i waenga i te tini o te tangata. Kaua e manukanuka, ki te mārama koe ki tēnei, ā, ki te whakahaere tika koe, ka taea e koe te noho i te oranga noa. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou tēnei i roto i tētahi huarahi māmā ka taea e koe te mārama.
He aha te mate rumatiki o te waewae?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te mate rumatiki he mate e pupuhi ai, e mamae ai hoki ō hononga. Ina pā ki ō waewae me ō pona waewae, ka kiia e mātou ko te "Mate Rutiki Waewae me te Pona waewae." Whakaarohia, e 26 ngā wheua iti me te neke atu i te 30 ngā hononga i roto i te waewae kotahi. He rite ki te mīhini iti. I a tātou e pakeke haere ana, pērā i ngā potae o te motuka ka memeha haere i te wā, ka tīmata hoki ō tātou hononga te memeha haere. Nā tēnei mate me te haehae noa ka pāngia te tini o te tangata e te mate rumatiki. Haunga tēnā, ka taea hoki tēnei mate e ētahi mate me ngā aituā. Ka pā ki tētahi hononga i roto i ō matimati, pona waewae, rekereke, te tihi o tō waewae, te
āwhata rānei o tō waewae.
Mena kei te mamae tō waewae e whakararuraru ana i ō mahi o ia rā, ki te uaua rānei ki te neke, ki te whakamahi rānei i tō waewae, i tō pona rānei i te āhua noa, me toro atu ki tō tākuta.
Ko ngā momo mate rumatiki matua e pā ana ki ngā waewae
Ahakoa neke atu i te 100 ngā momo mate rumatiki, he torutoru noa iho e pā nui ana ki ō tātou waewae. Me titiro tātou he aha ēnei momo.
| Momo mate rumatiki | He whakamārama māmā |
|---|
| Matepukupuku | Koinei te momo tino noa. Pērā i ngā wāhanga o te mīhini e memeha haere ana i te roanga o te wā, ka memeha haere te kiriuhi i roto i ō tātou hononga (te urunga i waenganui i ngā hononga). He āhuatanga tēnei e puta pinepine ana i te kaumātuatanga. |
| te mate rumatiki | He rerekē tēnei. Ko te mea e tupu ana i konei, ko tā tātou ake pūnaha ārai mate, pērā i tā tātou ake ope taua e whakaeke ana i a tātou, ka whakaeke i ō tātou ake hononga. Ka pupuhi, ka mamae hoki ngā hononga. He mate pūnaha ārai mate tēnei. |
| Kauti | Ka karangatia hoki tēnei e ētahi he "kauti". Ina piki ake te matū e kiia nei ko te waikawa uric i roto i ō tātou toto, ka tau ngā tioata (pērā i ngā ngira ririki) ki roto i ngā hononga. Ka puta he mamae ohorere, he mamae nui, he pupuhi, he whero hoki. Ko te hononga o te māikuku nui te mea tuatahi ka pāngia. |
| Te rumatiki i muri i te whara | E ai ki te ingoa, ka puta tēnei momo mate rumatiki i muri i te whara o te waewae, o te pona rānei. Hei tauira, ki te whati tō waewae, ki te whāwhā rānei, ki te whāwhā rānei tō pona, ka puta pea tēnei momo mate rumatiki i muri i te wā e pakaru ai te hononga. |
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he mate rumatiki tōu? He aha ngā tohu?
Kāore te mate rumatiki e puta i te pō kotahi. Ka puta i roto i te wā. Ki te pāngia koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu i te wāhi kotahi, kia āwangawanga.
- Mamae hononga: Koinei te tohu matua.
- Te pakari o ngā hononga : Tērā pea ka pakari ō waewae me ō pona waewae, ina koa ka ara ake koe i te ata, ā, i muri i te noho roa i te tūranga kotahi (hei tauira, te noho). Ka māmā ake tēnei pakari ina hikoi haere koe.
- Pupuhi hononga : Tērā pea kua pupuhi te wāhi e mamae ana.
- Te whakaiti i te whānuitanga o te nekehanga: Ka uaua ki te neke i te pona me ngā maihao ki runga, ki raro, me te huri haere pērā i te tikanga.
- Te rerekētanga o te kiri : Ka whero pea te kiri i te wāhi e pupuhi ana.
- Mamae ina pāngia: Mamae te hononga mamae ina pēhia ki te ringa, ina pāngia rānei.
- Te mahana huri noa i te hononga: Ina pā atu koe ki tō ringa, tera pea ka mahana ake te hononga i ērā atu wāhi.
Ko ētahi momo mate rumatiki he tohu e haere mai ana, e haere ana i roto i ngā ngaru. Ko te tikanga he tino kino mō ētahi rā, kātahi ka memeha haere i muri i ētahi rā. Ka kiia ēnei he mura, he pupuhi rānei. Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mamae me te kōpiko i te nuinga o te wā.
Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te pāngia e tēnei mate rumatiki?
Ka pāngia te tangata katoa e te mate rumatiki, engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
Ngā āhuatanga mōrearea noa:
- Te whakamahi tupeka : Ko te hunga e momi hikareti ana , e whakamahi ana hoki i ētahi atu hua tupeka, he nui ake te mōrearea ki te pāngia e te mate rumatiki .
- Hītori whānau : Mena he mate rumatiki tō whaea, tō pāpā, ō tuākana/teina rānei, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate rumatiki.
- Ngā whara o mua: Mena kua maha ngā whara ki te hononga kotahi (hei tauira, mena he maha ngā whara o te pona o te kaitākaro hākinakina), ka nui ake te mōrearea.
- Ētahi atu mate: Ka pāngia pea te hunga whai mate pūnaha ārai mate , te momona , me ētahi atu mate e pā ana ki ngā hononga e te mate rumatiki.
Ngā rōpū e nui ake ana te mōrearea:
- Ngā tāngata neke atu i te 50 tau te pakeke: Nā te pakaru me te haehae o ngā hononga i a tātou e kaumātuatia ana.
- Tāne: Ko ngā momo mate pēnei i te kauti he mea tino noa i roto i ngā tāne.
- Ngā kaitākaro: Mō te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina e taumaha ana, e pēhi ana hoki i ō rātou waewae me ō rātou pona.
- Te hunga e mahi ana i ngā mahi e uaua ana te tinana: Mō te hunga e tū ana i te rā roa, e hiki ana i ngā taonga taumaha.
E te tākuta, me pēhea e tautuhia ai tēnei?
Ina haere koe ki te kite i tō tākuta, ko te mea tuatahi ka mahia e ia ko te tirotiro i a koe. 1.
Ka pātai atu ia ki a koe mō ō tohu. Nōnahea i tīmata ai te mamae, ko tēhea te wā o te rā e tino mamae ana, ka kino haere te mamae ina mahi koe i tetahi mea, ā, mēnā kei te mamae ō waewae e rua. 2.
Whakamātautau tinana: Ka pā te tākuta ki ō waewae, ki ō pona waewae, me ō matimati, ka tirohia mēnā he pupuhi, he whero, he mahana hoki. 3.
Tātari haere: Ka tirohia e te tākuta te huarahi e hikoi ai koe me te huarahi e tū ai ō waewae. 4.
Nekehanga hononga: Ka tirohia e te tākuta te tawhiti e taea ai e koe te piko me te whakatika i ō pona waewae me ō matimati. Tērā pea ka hiahia koe ki te whakarite i ēnei ki tō waewae hauora. Whai muri i ēnei whakamātautau, ka tonoa pea koe kia mahi i ētahi atu whakamātautau hei whakaū i te mate.
- Hiko-X: Ka taea te whakamahi i tēnei hei tirotiro mēnā kua whaiti te āputa i waenganui i ngā hononga, kua memeha rānei ngā wheua.
- MRI, CT scan rānei: Ka taea e ēnei te kite mārama ake i te āhua o ngā kiko ngohengohe me te kiriuhi e karapoti ana i ngā hononga. `(MRI - Magnetic Resonance Imaging, CT scan - Computed Tomography scan)`
- Ngā whakamātautau toto: Ki te whakapae koe he kauti tōu , ka taea te tirotiro i ngā taumata waikawa uric i roto i tō toto. Ka taea hoki e ngā whakamātautau toto te āwhina ki te kite i ngā mate pūnaha ārai mate pērā i te rumatiki rheumatoid.
He aha ngā maimoatanga mō tēnei?
Ko te mea tuatahi kia mārama ko te kore e taea te whakaora i te mate rumatiki. Heoi,
mā te maimoatanga tika me ngā huringa momo noho, ka taea e koe te whakahaere i tō mamae, te whakaiti i te kino o ngā hononga, me te noho i te oranga noa. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea maimoatanga e hiahiatia ana e koe. Ka whakawhirinaki ki ngā āhuatanga pēnei i te momo mate rumatiki kei a koe me te kaha o ō tohu.
| Tikanga maimoatanga | Whakaahuatanga |
|---|
| Ngā rongoā whakamamae | Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā rongoā hei whakaiti i te pupuhi me te mamae, pērā i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID). Kaua rawa e whakamahi tonu i ngā rongoā whakamamae mamae me te kore he tohutohu a tō tākuta. |
| Ngā werohanga corticosteroid (Corticosteroids) | Mena he nui te mamae me te pupuhi, ka werohia pea e te tākuta he werohanga tika ki roto i te hononga e mamae ana. Ka taea e tēnei te whakaora tere. |
| Ngā mahi tiaki tinana | I ētahi wā, ka tohutohuhia koe kia whakamahia he mea pēnei i te 'takahanga raro' motuhake i hangaia kia rite ki te āhua o tō waewae, ka taea te whakauru ki roto i tō hu. Mā tēnei ka tautoko pai i tō waewae, ka whakaiti hoki i te mamae. Ka tohutohu anō hoki te tākuta i a koe mō ngā momo hu pai me ngā momo hu kino hei whakamahi. |
| Pokanga | Koinei te huarahi whakamutunga. Mena he nui te mamae e kore e taea te whakahaere e ētahi atu maimoatanga, ki te kore rānei e taea e koe te mahi i ngā mahi o ia rā, ka whakaarohia pea te pokanga.He maha ngā momo pokanga, mai i ngā pokanga iti rawa te whakaekenga ki ngā whakakapinga hononga. Mā tō tākuta e whakamārama te mea e tika ana māu. |
He aha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere me te ārai i te mate rumatiki i a koe e noho tahi ana me taua mate?
Kia maumahara, ko te noho kaha tetahi o ngā huarahi pai ki te whakahaere i ngā tohumate o te mate rumatiki.
Kaua e whakakorikori tinana i roto i te āhua e puta ai te mamae nui. Engari mā te neke i tō tinana ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pakari, me te ārai i te kino haere o ngā tohu. Kāore koe e hiahia ki te oma marathon, ki te hiki taumaha rānei.
- Te hikoi
- Kauhoe
- Pahikara
- Ngā mahi yoga
He pai ngā mahi whakakori tinana iti te pānga pērā i te hikoi. Pātai atu ki tō tākuta he aha ngā mahi whakakori tinana e tika ana māu.
Ngā mea hei āwhina i te aukati i te mate rumatiki:
- Me matara rawa atu i ngā hua tupeka.
- Whai i tētahi kai hauora me tētahi mahinga whakakori tinana e pai ana ki a koe.
- Whakahaerehia te taumaha o tō tinana.
- Me mau tonu ngā hu haumaru e tika ana i te wā e takaro ana, e mahi ana rānei.
Āhea koe me tino kite i te tākuta?
Kāore he take e manukanuka ai mēnā he whara iti tō waewae mō te rā kotahi, e rua rānei. Heoi, ki te pāngia koe e ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu.
- Te mamae nui o te waewae, o te pona rānei, e roa ana mō te neke atu i te wiki.
- Te pakari e kino haere ana i ia rā, i ia rā (ina koa mēnā kāore e taea e koe te neke i tō waewae, i tō pona rānei pērā i te tikanga).
- Mena ka puta pinepine, ka tino kino hoki ngā tohu noa.
Mā ō waewae me ō pona koe e kawe te taumaha o tō tinana katoa, ā, mā ō waewae koe e kawe ki ngā wāhi katoa. Nō reira, kaua e warewarehia te mamae, te kore rānei e pai ki a koe. Mā te tere o tō rapu tohutohu hauora, ka nui ake te tūponotanga ka whiwhi koe i ngā hua pai mai i te maimoatanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te pupuhi me te mamae i ngā hononga o ngā waewae me ngā pona ngā tohu matua o te mate rumatiki. He mea noa anō hoki te pakari o te ata.
- Ko ngā momo mate rumatiki matua ko te osteoarthritis (e pā ana ki te koroheketanga), te rheumatoid arthritis (he raruraru pūnaha ārai mate), te kauti (te pikinga o te waikawa uric), me te mate rumatiki whara.
- Ahakoa kāore e taea te whakaora katoa i te mate rumatiki, ka taea te whakahaere i te mamae, ā, ka taea te ora pai mā te rongoā, te whakakori tinana, me ngā huringa momo noho.
- Ki te mamae ō waewae, ki te kōpiko rānei, e pā kino ana ki tō oranga o ia rā, kaua rawa e warewarehia. Tirohia tō tākuta i te wā e taea ai, kia whiwhi tohutohu ai koe.
- Mā te whai wāhi atu ki ngā mahi whakakori tinana kāore e tino pēhi i ngā hononga, pērā i te hikoi me te kaukau, ka tino āwhina i te whakahaere i ngā tohumate.
Te mate rumatiki, te mamae waewae, te mamae pona waewae, te mamae hononga, te pupuhi hononga, te kauti, Te mate rumatiki o te waewae me te pona waewae i te reo Sinhala
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero