Сè за акрофобијата (страв од висина)

Замислете дека вие и вашите пријатели сте биле во ресторан на покрив на висока зграда во Коломбо. Или сте биле на крајот од светот во Нувара Елија и сте погледнале надолу. Одеднаш, кога ќе погледнете надолу, дали чувствувате вртоглавица, градите ви чукаат силно, почнувате да се потите, телото ви се тресе и чувствувате дека ќе паднете? Ако ова е страв што го надминува нормалниот страв од висина и е премногу силен за да се контролира, тогаш можеби имате состојба наречена акрофобија . Не грижете се за тоа, ајде да разговараме за тоа подетално.

Едноставно кажано, што е акрофобија?

Акрофобијата е прекумерен, абнормален и ирационален страв од висина. Тоа е состојба на менталното здравје, поточно анксиозно растројство . Лицето со оваа состојба доживува екстремен страв и вознемиреност кога размислува за висина или кога е на високи места.

Сега можеби се прашувате: „Па, кој не се плаши од висина?“ Точно е. Сите се чувствуваме малку нервозно и претпазливо кога гледаме надолу од висок мост. Тоа е нормално и е за наша сопствена безбедност. Но, некој со акрофобија доживува нешто сосема друго. Може да почувствува огромен страв кога се качува по скали, се приближува до балкон дома или го паркира својот автомобил на горниот кат од трговски центар. Овој страв е многу поголем од вистинската опасност во тој момент.

Кој најмногу се плаши од ова?

Како и другите фобии, акрофобијата може да влијае на секого, без оглед на возраста или полот. Сепак, во повеќето случаи, овие специфични фобии започнуваат во детството, а симптомите почнуваат да се појавуваат во адолесценцијата. Истражувањата покажаа дека оваа состојба е почеста кај жените.

Од какви места се плаши лице со акрофобија?

Луѓето со овој страв не се плашат од истите височини. Додека некои луѓе се плашат да се искачат по скали високи неколку метри, други може да се плашат да гледаат во висока зграда. Да го објасниме ова малку повеќе со табелата подолу.

На пример, ако се плашите само од летање, тоа не е акрофобија. Тоа е посебна состојба наречена аерофобија. Меѓутоа, ако се плашите од летање, одење преку мостови или искачување по високи згради поради вашата висина, поверојатно е дека станува збор за акрофобија. Ако овој страв ви пречи во животот, многу е важно да посетите лекар и да добиете соодветна дијагноза.

Кои се симптомите на акрофобија?

Кога ќе се појави овој страв, се јавуваат многу симптоми, и ментални и физички. Да ги разгледаме одделно.

Зошто постои таков страв?

Истражувачите сè уште не можат да утврдат една специфична причина за ова, но постојат неколку фактори за кои сметаат дека можат да придонесат за ова:

• Природна еволуција: Некои научници веруваат дека стравот од паѓање од висина и повреда е нешто што им доаѓа природно на луѓето. Овој природен страв може да стане претеран во умовите на некои луѓе и да се развие во фобија.
• Претходно лошо искуство: Ова може да биде предизвикано од нешто како паѓање од висина, гледање како некого паѓа или доживување на застрашувачки настан додека сте биле на високо место како дете.
• Семејна историја: Ако некој во семејството има болести поврзани со анксиозност, другите може да имаат малку зголемен ризик од развој на слични состојби.

Како лекарот точно го дијагностицира ова како акрофобија?

Кога ќе одите на лекар, тој ќе ви постави низа прашања за вашите симптоми, колку долго се присутни и вашите минати искуства. Вообичаено, за да се дијагностицира фобија, стравот мора да биде постојан најмалку 6 месеци .

Постојат 4 главни работи што треба да се земат предвид при дијагностицирање на фобија:

• Прекумерен и ирационален страв: Имање прекумерен страв кој е целосно непропорционален на ситуацијата што го предизвикува стравот.
• Антиципативна анксиозност: Анксиозноста се јавува при помислата на одење на високо место.
• Избегнување: Обид за избегнување ситуации поврзани со висина. Некои луѓе дури и менуваат работни места поради ова.
• Пречки во секојдневниот живот: Ако овој страв се меша во вашите нормални активности и социјални односи, тоа се смета за фобија.

Вашиот лекар ќе дијагностицира акрофобија само откако ќе ги земе предвид овие фактори и ќе се увери дека нема други физички или ментални болести кои придонесуваат за вашите симптоми.

Кои се успешните третмани за ова?

Добрата вест е дека акрофобијата е состојба која многу лесно може да се излечи . Во повеќето случаи, психотерапијата е главен столб на третманот. Во некои случаи, лековите може привремено да се препорачаат како додаток на терапијата.

Психотерапија

1. Експозиција терапија

Ова е најефикасниот третман за фобии. Едноставно кажано, тоа вклучува постепено изложување на она од што се плашите, имено височини, на многу постепен, безбеден и контролиран начин .

• Прво, терапевтот ќе ве замоли да погледнете слики од високи места.
• Следно, ќе бидете замолени да гледате видеа со високи места.
• Потоа, можеби ќе одат со вас и ќе се искачите по мали скали, или ќе ви помогнат да погледнете надолу од балконот на првиот кат.

Како што постепено се аклиматизирате на височините на овој начин, вашиот мозок учи: „Ова не е толку страшно како што мислев дека ќе биде“.

2. Терапија со експозиција на виртуелна реалност (VRET)

Ова е многу модерен и „кул“ метод на експозициска терапија. Во овој случај, треба да носите VR слушалки. Кога ќе ги ставите, добивате искуство да бидете на врвот на висока зграда или да одите преку висок мост. Но, всушност сте во безбедноста на собата на терапевтот. Бидејќи ова е 100% безбедно и многу слично на вистинско искуство, се покажа како многу ефикасен метод за лекување на акрофобија.

3. Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ)

Ова се фокусира на промена на вашите обрасци на размислување . Терапевтот ќе разговара со вас и ќе ви помогне да ги идентификувате ирационалните, лажни мисли што ги имате за височините („Сигурен сум дека ќе паднам“, „Никогаш нема да го надминам овој страв“). Потоа, тој ќе ги предизвика тие мисли и ќе ве води да ги замените со пореални, позитивни мисли.

Лекови

Лековите не можат целосно да излечат фобијата. Сепак, вашиот лекар може привремено да препише некои лекови за да помогне во контролата на прекумерната анксиозност за време на психотерапијата или за контрола на симптомите кога не можете да избегнете одење на високи места.

• Бета-блокатори: Овие лекови ги контролираат физичките симптоми како што се палпитации и треперење.
• Бензодиазепини: Овие лекови брзо ја намалуваат анксиозноста. Сепак, поради ризикот од зависност, тие се користат само за многу краток временски период под строг надзор на лекар .

Како да го менаџирам мојот живот со овој страв?

Додека примате третман, постојат работи што можете да ги направите за себе. Ако одеднаш мора да се искачите на голема надморска височина, обидете се со овие работи за да ја намалите вашата анксиозност:

• Не гледај надолу. Погледни колку што е можно подалеку, кон хоризонтот.
• Фокусирајте се на нешто неподвижно во ваша близина (дрво, зграда).
• Ако е можно, седнете или легнете на подот.
• Користете одвлекување на вниманието . На пример, наведете 5 црвени работи што можете да ги видите. Или одбројте наназад од 100.

Овие навики ќе ви помогнат и во секојдневниот живот:

• Спијте доволно и вежбајте.
• Вежбајте работи како медитација и вежби за длабоко дишење.
• Секогаш посетувајте го вашиот терапевт на закажаните датуми.
• Разговарајте со вашето семејство и пријатели за ова. Нивната поддршка ќе биде голем извор на сила за вас.