Кога лекарот ќе ви дијагностицира ADHD ( нарушување на вниманието и хиперактивност ), тој ви ги препишува потребните лекови. Бихејвиоралната терапија е исто така многу важна алатка во справувањето со оваа состојба. Но, со сето ова, можеби се прашувате: „Не постои ли нешто друго што може да се направи природно?“ Слушаме за тоа насекаде на интернет, од пријатели. Па, денес, ајде да разговараме за тоа што навистина прават овие работи, што не функционира и што може да ви биде штетно.
Запомнете, пред да започнете нешто ново, без разлика колку „природно“ може да изгледа, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар.
Не заборавајте ги двата главни третмани!
Пред да зборуваме за било што друго, важно е да се запомни ова: Постојат два главни, медицински докажани и најефикасни третмани за ADHD.
1. Лекови на рецепт: Ова се примарниот третман за симптомите на ADHD кај возрасни . Овие лекови делуваат со балансирање на хемикалиите (невротрансмитери) во мозокот кои помагаат во контролата на вниманието и импулсите.
2. Бихејвиорална терапија: Ова е исто така многу важно. Преку ова, можете да вежбате вештини потребни за многу работи, како што се управување со вашиот секојдневен живот, организирање на вашата работа и контролирање на вашите импулси.
Сè друго за што зборуваме сега е само нешто што може да се направи „дополнително“ на овие главни третмани. Тие никогаш нема да бидат замена за главниот третман.
Дали вежбањето навистина прави разлика?
Да, навистина! Вежбањето не е апче, но може да биде одличен начин да го подобрите вашиот целокупен фокус ако го додадете во вашата дневна рутина. Нова студија покажува дека околу 30 минути аеробни вежби дневно можат да ги намалат симптомите на ADHD и да го подобрат расположението кај децата.
Иако нема многу истражувања за возрасни, постојните студии покажуваат дека вежбањето подобрува работи како мотивација и контрола на импулсите. Исто така, помага во контрола на чувства како што се анксиозност, депресија и стрес. Затоа, одлично е да правите нешто што ве тера да се движите, како одење, трчање или возење велосипед, за да се испотите малку во текот на денот.
Дали има некаква корист од промената на исхраната?
Ова е прашање што го поставуваат многу луѓе. Можеби сте слушнале работи како: „Дали намалувањето на шеќерот ќе помогне кај АДХД?“, „Дали јадењето на овие намирници ќе го влоши?“ Но, вистината е дека нема научни докази дека намалувањето на шеќерот или исклучување на одредени намирници може да помогне во симптомите на АДХД.
Меѓутоа, ако сметате дека јадењето одредена храна ја влошува вашата состојба (на пример, храна со вештачки бои или ароми ), можете да се обидете да ги исфрлите тие работи некое време и да видите дали ќе забележите разлика.
Сепак, најдобрата диета за некој со ADHD, како и за секого, е балансирана исхрана . Тоа е, исхрана што вклучува многу свеж зеленчук, овошје, посни протеини (риба, пилешко, јајца, јаткасти плодови), интегрални житарки и незаситени масти.
Вистина или лага за додатоците во исхраната и другите методи
Постојат многу додатоци во исхраната и методи за кои се зборува на интернет и во општеството. Да видиме што науката има да каже за нив.
| Метод на третман / супстанца | Што значи тоа научно? | Запомнете особено |
|---|---|---|
| Шафран | Мали, прелиминарни студии сугерираат дека може да има мала корист за симптомите на ADHD кај децата кога се зема во форма на капсула. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се разгледа ова како третман. | Преголемата доза може да биде штетна за некои здравствени состојби. Не го употребувајте лекот без консултација со вашиот лекар. |
| Кофеин | Кај возрасните, земањето мали количини може да помогне во подобрувањето на меморијата и вниманието. Сепак, земањето премногу може да има спротивен ефект (зголемен распон на внимание, немир). | Несаканите ефекти може да вклучуваат стомачни тегоби, главоболки и чувство на чудно чувство. Кога се зема со лекови за ADHD, може да ве натера да се чувствувате неконтролирано. |
| Рибино масло Омега-3 и Омега-6 | Постојат мешани резултати за ова. Некои студии велат дека малку помага во ублажувањето на симптомите, додека други велат дека не прави никаква разлика. | Бидејќи има и други придобивки, како што е здравјето на срцето, вашиот лекар може да ви даде дозвола да го користите. |
| Минерали Цинк, железо, магнезиум | Само ако имате недостаток (недостаток) на овие минерали во вашето тело, може да видите одредено подобрување кога ги земате. Ако немате недостаток, земањето на овие нема да помогне. | Немојте само да нагаѓате и да пиете. Направете крвна слика за да видите дали имате недостаток и земајте го само ако вашиот лекар ви го препорача. |
| Мелатонин | Мелатонинот е хормон кој ви помага да спиете. Неговото земање може да ви помогне да спиете подобро, но нема докази дека директно ги третира симптомите на ADHD (како што е нарушување на вниманието и хиперактивност). | Некои лекови за ADHD може да предизвикаат тешкотии при заспивање. Во такви случаи, ова може да биде корисно, како што ви препорачал вашиот лекар. |
| Биофидбек или неврофидбек | Ова е метод за преквалификација на функцијата на мозокот. Електроди се поставуваат на скалпот за да ги следат мозочните бранови и да ви дадат позитивни повратни информации кога мозокот функционира на начин што помага кај ADHD. Сè уште нема доволно докази за да се докаже дека ова е третман за ADHD. | Ова е сè уште метод базиран на истражување и може да биде скап. |
| Етерични масла | Иако постојат гласини дека маслата како лаванда, ветивер и кедрово дрво помагаат кај ADHD, нема научни докази што го докажуваат тоа. | Во ред е да ги користите како парфем за смирување на умот, но не очекувајте дека ќе бидат лек. |
| CBD масло | Иако е добиен од растението канабис, не ја содржи психоактивната состојка THC. Мала студија на 30 возрасни покажа мало подобрување на симптомите на ADHD, но не доволно за да се докаже како третман. | Може да има прашања во врска со правниот статус и чистотата на овие, па затоа треба да бидете многу внимателни во врска со нив. |
| Други билки | Истражувања се спроведени на билки како што се кората од француски поморски бор, гинко билоба и кантарион, но сите покажаа дека не прават поголема разлика од плацебо. | Не е сè што се нарекува билни лекови безбедно. Некои од нив можат да предизвикаат несакани реакции со други лекови. |
Вежби за ум-тело
Некои истражувања сугерираат дека методите на вежбање како јогата можат да помогнат во намалувањето на основните симптоми на ADHD, како што се невнимание, импулсивност и хиперактивност. Сепак, доказите дека медитацијата директно помага кај ADHD се сè уште многу слаби.
Порака за носење дома
- Единствените главни и докажани третмани за ADHD се лековите препишани од вашиот лекар и бихејвиорална терапија.
- Секојдневното вежбање и јадењето балансирана, здрава исхрана може да помогнат во целокупното здравје, како и индиректно управување со симптомите на ADHD.
- Многу додатоци во исхраната, билки и други методи што се рекламираат онлајн или во заедницата сè уште не се научно докажани како ефикасни за ADHD. Некои дури може да бидат и штетни.
- Најважно од сè: Секогаш разговарајте со вашиот лекар и добијте негово одобрение пред да започнете со каков било нов третман или додаток во исхраната, без разлика колку „природно“ или „добро“ ви изгледа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар