Дали вашето дете со ADHD спие добро ноќе или ја поминува целата ноќ превртувајќи се во кревет? Не сите деца со ADHD имаат проблеми со спиењето . Сепак, студиите покажуваат дека родителите пријавуваат дека околу половина од децата со ADHD имаат некаков облик на нарушување на спиењето. Тие вклучуваат чувство на замор кога ќе се разбудат наутро, кошмари или 'рчење за време на спиењето. Ова значи дека може да постои поголема врска помеѓу ADHD и спиењето отколку што мислиме.
Која е врската помеѓу 'рчењето и ADHD?
Некои деца имаат зголемени крајници и аденоиди. Кога тие ќе се зголемат, тие можат делумно да ги блокираат дишните патишта за време на спиењето навечер. Ова може да резултира со 'рчење.
Замислете, ако не можете правилно да дишете ноќе и квалитетот на вашиот сон е лош, како можете да останете фокусирани следниот ден? Вообичаено е да се чувствувате поспано и невнимателно во текот на денот кога не спиете доволно. Една студија покажа дека 'рчењето е почесто кај децата со ADHD отколку кај другите деца. Но, тоа не значи дека 'рчењето предизвикува ADHD. Сепак, постои јасна врска помеѓу двете состојби.
Некои студии покажаа дека кај деца чии крајници и аденоиди се зголемени и им го нарушуваат сонот, хируршкото отстранување на тие жлезди го подобрува сонот, а дневното однесување и внимание се подобруваат без лекови.
Големи проблеми со спиењето и ADHD
Покрај 'рчењето, постојат неколку други проблеми со спиењето кои можат да бидат поврзани со ADHD. Ајде да погледнеме кои се тие.
| Проблем со спиењето | Едноставно кажано... | Како е поврзано со ADHD? |
|---|---|---|
| Спиечка апнеја | Кратки паузи во дишењето за време на спиењето. Ова може да се случи неколку пати во текот на ноќта, но детето може да не го забележи. | Ова предизвикува замор и поспаност во текот на денот. Тешкотии со концентрацијата и раздразливост. Овие симптоми се многу слични на оние на ADHD. |
| Синдром на немирни нозе (СНН) | Чудно чувство доаѓа од внатрешноста на нозете, како нешто да лази, како мравки да одат. Ова ме тера да се чувствувам како да морам да ги движам нозете. | Ова може да предизвика нарушувања на спиењето, поспаност во текот на денот и слаба концентрација и раздразливост. Некои истражувачи веруваат дека и синдромот на немирни чврци и ADHD се предизвикани од чест проблем со хемикалија во мозокот наречена допамин. |
| Прекумерна поспаност (нарколепсија) | Неконтролирана прекумерна поспаност во текот на денот. Може да се појави катаплексија, како да се смеете гласно. | Децата со нарколепсија имаат двојно поголема веројатност да имаат ADHD. Лекувањето на симптомите на ADHD кај овие деца со лекови може да биде малку потешко. |
Најважно е дека ако вашето дете ги има овие симптоми, вашиот лекар треба да утврди дали станува збор за ADHD, проблем со спиењето или и двете.
Ако вашето дете рчи ноќе или се чини дека се задушува во сон, задолжително посетете педијатар или специјалист за уво, нос и грло (ОРЛ специјалист). Лекарот може да препорача и студија за спиење.
Работи што можете да ги направите за да му помогнете на вашето дете со ADHD да спие подобро
Иако проблемите со спиењето на вашето дете може да бараат медицинска помош, постојат многу едноставни работи што можете да ги направите дома за да му помогнете на вашето дете да има добар и мирен ноќен сон.
- Држете се подалеку од кофеин: Најдобро е целото семејство да се држи подалеку од кофеин (кафе, чај, чоколадо, некои безалкохолни пијалоци). Бидете свесни за кофеинот скриен во храната на вашето дете.
- Воспоставете конзистентна рутина: Одете на спиење во исто време секој ден, будете се во исто време, јадете оброци и поминувајте време со семејството. Овој конзистентен образец му помага на биолошкиот часовник на вашето дете правилно да функционира.
- Направете ја спалната соба тивка и темна:Изложеноста на отворено додека спиете може да го наруши природното производство на мелатонин во телото, хормон кој ви помага да заспиете. Затоа, одржувајте ја вашата соба темна. Ако бучавата ве мачи, можете да користите машина за „бел шум“ што произведува сличен, мек звук.
- Вежбање: Секојдневното вежбање може да ви помогне да спиете подобро. Сепак, избегнувајте вежбање непосредно пред спиење.
- Капете се во топла бања пред спиење: По капењето, температурата на вашето тело малку се намалува. Овој период на ладење е најдобро време за спиење. По капењето, обидете се вашата спална соба да биде малку поладна.
- Избегнувајте стимулативни активности: Престанете да гледате телевизија, да играте насилни видео игри и да си играте со играчки еден или два часа пред спиење. Овие активности можат дополнително да го стимулираат мозокот на вашето дете и да го одложат сонот.
- Бидете свесни за други медицински состојби: Вашето дете може да има алергии, астма или други состојби што предизвикуваат болка, што исто така може да го наруши сонот. Проблемите со спиењето може да бидат и симптом на ментални здравствени состојби како што се анксиозност и депресија.
- Разговарајте со лекарот на вашето дете за неговите лекови : Ова е многу важно. Кажете му на лекарот на вашето дете за проблемите со спиењето на вашето дете. Прашајте дали лековите за ADHD може да се даваат порано наутро или дали може да се користи лек со пократко дејство. Никогаш не му давајте на вашето дете апчиња за спиење без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Можеби постои поголема врска помеѓу ADHD и проблемите со спиењето отколку што мислите.
- Ако вашето дете 'рчи ноќе, се воздивнува за воздух во сон или се жали на чудна непријатност во нозете, тоа може да биде знак дека неговите симптоми на ADHD се влошуваат.
- Доколку мислите дека има проблем со спиењето на вашето дете, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Не поставувајте самодијагностици и не барајте третман.
- Едноставни работи како што се конзистентна рутина, избегнување на кофеин и создавање средина поволна за спиење можат да направат голема разлика во сонот на детето.
- Понекогаш, лекувањето на основниот проблем што влијае на спиењето (на пример, зголемени крајници) може дури и да ги намали симптомите на ADHD.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар