Масно ткиво: Дали е само „масно“?

Кога ќе го чуеме зборот „телесни масти“, повеќето од нас мислат на тоа како на нешто непотребно и нешто што треба да се намали. Но, дали знаевте дека ова масно ткиво, или она што го нарекуваме телесни масти, е неопходна и многу важна функција за нашето тело? Тоа извршува многу посложена и изненадувачка работа отколку што мислиме. Тоа не е само место за складирање енергија. Тоа е повеќе од тоа, тоа е функционален орган што го регулира здравјето на целото наше тело. Дали да дознаеме повеќе за ова денес?

Едноставно кажано, што е масно ткиво?

Масното ткиво, или телесни масти како што сите го знаеме, е посебно сврзно ткиво кое е распространето низ целото наше тело. Не е само на едно место.

• Под нашата кожа (поткожни масти)
• Помеѓу нашите внатрешни органи (висцерална маст)
• Исто така, ова масно ткиво е присутно дури и во коскената срцевина во внатрешноста на коските (масно ткиво на коскената срцевина).

Многу луѓе мислат дека главната функција на мастите е да складираат енергија и да ја ослободуваат кога е потребно, како и да обезбедат изолација, односно обвивка што го одржува телото топло. Тоа е вистина. Но, сега научниците открија дека тие прават многу повеќе од тоа.

Ова масно ткиво содржи нервни клетки, па дури и крвни садови. Исто така, постојано комуницира со други органи во телото преку хормонални сигнали. Затоа, масното ткиво има неверојатна способност да го регулира здравјето на целото тело. Меѓутоа, ако стане премногу или премалку во телото, оваа функција може да биде нарушена и може да се појават големи здравствени проблеми.

Какви услуги му нуди масното ткиво на телото?

Во ова масно ткиво се случуваат многу повеќе работи отколку што мислиме. Погледнете ја оваа листа.

Како масното ткиво „комуницира“ со други органи?

Замислете го масното ткиво како голем комуникациски центар во нашето тело. Од една страна, тоа произведува и ослободува хормони, а од друга страна, реагира на хормони од други органи. На овој начин се поврзува со нашиот централен нервен систем и другите органи.

На пример, масното ткиво го контролира снабдувањето и побарувачката на енергија во телото преку сигнали за глад и ситост. Слично на тоа, кога јадеме храна богата со шеќер, масното ткиво реагира на хормонот инсулин со претворање на вишокот шеќер во липиди и нивно складирање за подоцнежна употреба.

Половите хормони, исто така, влијаат на тоа каде се складираат мастите во нашите тела. Масното ткиво има и свои имунолошки клетки. Овие клетки или работат на отстранување на мртвите масни клетки или предизвикуваат воспалителен одговор како одговор на стимул. Секое нарушување во кој било од овие процеси може да доведе до метаболички заболувања.

Каде во телото е најзастапена оваа маст?

Мастите се наоѓаат насекаде низ нашите тела, но постојат две главни места каде што се складираат.

• Поткожно масно ткиво (SAT): Ова е слојот на масно ткиво помеѓу нашата кожа и мускулите . Ова се мастите што ги чувствуваме кога ќе допреме дел од нашето тело.
• Висцерално масно ткиво (ВМА): Ова е поопасниот вид. Оваа маст се наоѓа во нашата абдоминална празнина, околу главните органи како што се срцето, црниот дроб и цревата . Премногу од ова не е добро за нашето здравје.

Покрај овие две главни места, има маснотии и на други места:

• Внатре во коскената срцевина
• Во ткивото на дојката
• Помеѓу мускулите
• Околу срцето
• Внатре во очните јаболка
• На дланките и стапалата на нозете

Дали постојат видови масти? Бели наспроти кафеави масти

Да, мастите не се сите исти. Постојат два главни вида. Тие се бели масти и кафеави масти. Функциите на двете се исто така многу различни.

Дали мастите се добри за телото? Што се случува ако ги нема доволно?

Мастите се неопходни за нашето здравје. Но, проблемот лежи во нивната количина. Како и сè друго, премногу масти не се добри, ниту пак премалку. И двете овие работи предизвикуваат дефект на регулаторните системи во масното ткиво.

Нивоата на здрави масти може да варираат помеѓу 10% и 35% во зависност од возраста и полот.

Ако се здебелите премногу (дебелина):

Кога телото ќе снема простор за складирање на масти, постојните масни клетки се принудени да растат уште поголеми. Ова зголемување на масните клетки е директно поврзано со хронично воспаление и разни метаболички заболувања поврзани со него.

Ако содржината на маснотии е премногу мала:

Изненадувачки, абнормалното намалување на телесните масти предизвикува истото како што е опишано погоре, бидејќи телото повеќе нема доволно простор во ткивото за складирање на масти (липиди).

Некои од главните медицински состојби што можат да се појават поради дисфункција на масното ткиво се:

• Инсулинска резистенција: Ова е главната причина за дијабетес тип 2.
• Дисфункција на сигналите за глад и ситост: Ова води до дебелина.
• Хипертензија и срцеви заболувања.
• Заболување на масен црн дроб, како што е заболување на масен црн дроб .

Па, како да го одржиме ова масно ткиво здраво?

За да го извлечете максимумот од вашето масно ткиво, треба да го одржувате на здраво ниво. Индексот на телесна маса (ИТМ) може да биде корисен начин да добиете груба претстава за тоа колку маснотии имате во вашето тело. Оваа табела ви дава проценка на вашите телесни масти врз основа на вашата висина и тежина.

Затоа, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар и да добиете конкретни информации за себе. Потоа, вашиот лекар може да ја разгледа рамнотежата на вашите телесни масти, мускулна маса и нивоа на вода и да постави реални цели за губење или зголемување на телесната тежина.

Како општа претпазливост, не треба премногу да размислувате за бројките.

• Обидете се да јадете здрава, избалансирана исхрана .
• Вежбајте редовно .

Лекарите препорачуваат да правите најмалку 30 минути умерена вежба пет дена во неделата. Тоа може да биде брзо одење, возење велосипед, пливање или градинарство. Ако правите напорни вежби како трчање или кревање тегови, доволно е два или три пати неделно.

На крајот на краиштата, телесните масти не се само систем за складирање. Тие се неверојатен систем кој комуницира со целото наше тело за да ја одржи метаболичката хомеостаза. Затоа, како и секој друг систем на телото, системот на масното ткиво заслужува наша почит и грижа.