Дали некогаш сте биле вака? Сосема сте заборавиле да одите на роденденската забава на вашиот најдобар пријател. Или не сте можеле да одите на состанок со вашето момче/девојка. Вашето семејство и пријателите секогаш ве критикуваат што не се сеќавате на ништо и не сфаќате ништо сериозно. Ако овие работи постојано ги нарушуваат вашите врски, тоа можеби не е поради вашето сопствено невнимание. Можеби ADHD ( нарушување на дефицит на внимание/хиперактивност ) е основната причина за сето ова.
Добрата врска се гради врз разбирање и разбирање на чувствата на другата личност. Но, кога имате ADHD, може да биде малку тешко да ги правите овие работи правилно. Но, тоа не значи дека не можете да имате добра врска или пријателство. Потребно е само малку трпение, самосвест и неколку практични совети.
Како ADHD ги отежнува врските?
Главните симптоми на ADHD можат директно да влијаат на вашиот општествен живот. Ајде да погледнеме како.
| Симптом на ADHD | Како тоа влијае на врските |
|---|---|
| Заборавност | Заборавате важни датуми, ветувања и работи што ги кажувате. Вашиот партнер или пријателите може да мислат дека не ви е гајле за нив. Но, вистината е дека колку и да се трудите да ги запомните, тие едноставно ви се забораваат. |
| Импулсивност | Правење работи импулсивно. На пример, трошење пари без размислување, купување непотребни работи преку интернет. Ова може да предизвика финансиски проблеми во семејството. Исто така, кажувањето работи импулсивно може да ги повреди другите. |
| Одвлекување на вниманието | Кога правите нешто важно или кога некој зборува, одеднаш ви се одвлекува вниманието. Замислете, ветивте дека ќе одите на спортскиот натпревар на вашето дете. Но, поради работа во канцеларија или телефонски повик, целосно заборавате на тоа и се сеќавате на тоа дури откако ќе заврши натпреварот? Ова ги тера другите да мислат дека не ги цените. |
| Индиферентност | Мозокот со ADHD брзо е привлечен од нови работи и брзо губи интерес за стари работи. Интензивната страст што ја започнува врската може да исчезне по некое време. Ова може да го натера вашиот партнер да се запраша дали вашата љубов е лажна. |
| Неорганизираност | Собата и куќата се во состојба на хаос. Ова е нешто што уредна личност не може да го поднесе. Не е дека се чувствувате мрзеливо да работите дома, туку кога ќе го погледнете тој неред, се чувствувате преоптоварено и не знаете од каде да почнете. Ова предизвикува другите луѓе во куќата да преземаат повеќе одговорности. |
| Социјални грешки и лоша комуникација | Кога некој зборува, може да биде тешко да се разберат работи како што се говорот на телото и тонот на гласот. Нешто што некој го кажува саркастично може да звучи како да е сериозен. Ова често може да доведе до недоразбирања. |
Важно е дека овие работи не се случуваат затоа што сте „лоша“ личност . Ова е медицинска состојба што се јавува надвор од ваша контрола, поврзана со невронската активност на мозокот .
Што можете да направите во врска со ова?
Ако чувствувате дека вашите врски се нарушени од ADHD, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги доведете тие врски до среќно место и за двајцата.
Подобрете го слушањето и комуникацијата
- Слушајте подалеку од зборовите: Кога некој зборува, погледнете го во очи, обрнете внимание на изразите на неговото лице, па дури и на тонот на гласот.
- Не прекинувајте: Слушајте трпеливо додека другата личност не заврши со зборување. Ако чувствувате дека залутувате, прочитајте повторно што кажува во вашиот ум.
- Потврдете го она што се кажува: Кога приказната ќе заврши, прашајте работи како: „Дали на тоа мислите?“ „Види дали добро разбрав...“ за да потврдите што сте разбрале.
- Разговарајте лице в лице: Секогаш кога е можно, разговарајте лице в лице, наместо преку СМС-пораки или е-пошта. На тој начин, полесно можете да ги разберете чувствата на другата личност.
Како се справувате со ADHD како родител?
Како родител, ADHD може да биде голем предизвик за вас. А ако и вашето дете има ADHD, можете да чувствувате голема вина.
- Не се обвинувајте себеси: ADHD не е предизвикан од лоши родители или хаотична домашна средина. Тоа е биолошка, невролошка и генетска состојба . Наместо да се чувствувате виновни, пронајдете решенија за да го направите вашиот дом среќно место за сите.
- Расправиите нека бидат кратки и едноставни: Кога имате несогласување со вашето дете, дајте приоритет на тоа двајцата да се смирите, а не да „победувате“ со расправии. Можете да кажете нешто како: „Не, не сум подготвен повеќе да се расправам со тебе за ова. Ајде да разговараме повторно кога двајцата ќе бидеме помирни“.
- Бидете љубезни кон себе и кон вашето дете: Простете си себеси кога ќе направите грешка. Обидете се да го направите тоа правилно следниот пат. Покажете ја истата таа љубезност кон вашето дете. Истражувањата покажаа дека кога родителите се љубезни, агресивното однесување на децата се намалува.
Неопходно е да побарате стручна помош.
Ако ви е тешко сами да се справите со сето ова, не плашете се да побарате помош.
ADHD е медицинска состојба која треба да се третира, исто како дијабетесот или високиот крвен притисок. Најдоброто решение е да се посети квалификуван лекар .
Разговарајте со вашиот лекар и разговарајте за оваа состојба и нејзиниот третман.
- Говорна терапија: Можете да научите начини да ги контролирате вашите фрустрации и чувства преку разговор за нив.
- Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Оваа терапија ви помага да ги идентификувате и промените негативните обрасци на размислување и однесување што влијаат на вашите односи.
- Лекови: Понекогаш, комбинацијата од лекови и терапија со разговор може да биде многу ефикасна во контролирањето на симптомите на ADHD . Разговарајте со вашиот лекар за ова.
Доколку се сомневате дека вие или некој ваш близок можеби имате ADHD за возрасни, првото нешто што треба да направите е да дознаете за состојбата и како да ја препознаете. Можете да го направите ова со посета на веб-страниците на меѓународни организации како што се Деца и возрасни со нарушување на вниманието/хиперактивност (CHADD). Тие можат да ви помогнат да дознаете повеќе за состојбата и да пронајдете локални лекари и групи за поддршка.
Порака за носење дома
- ADHD не е мрзеливост или карактерна маана. Тоа е вистинска медицинска состојба.
- Првиот чекор е да разберете како ADHD влијае на вашите односи.
- Отворената комуникација е многу важна. Објаснете ја вашата ситуација на вашиот партнер, пријатели и семејство.
- Прости си себеси кога ќе направиш грешка. Секој прави грешки. Важно е да се обидеш повторно.
- Немојте сами да се борите со овие работи. Барањето совет од квалификуван лекар е најдоброто нешто што можете да го направите за себе и за вашите врски.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар