Дали и вие се борите со холестерол? (Висок холестерол) Тогаш оваа приказна е за вас.

Дали сте во вашите 30-ти години? Дали редовно вежбате и се обидувате да останете здрави? Сепак, би се изненадиле ако вашиот лекар ги погледне резултатите од вашата крвна слика и рече: „Вашиот холестерол е малку висок“. Можеби се прашувате: „Како може некој како мене да има висок холестерол?“ Вистината е дека холестеролот не е нешто што ги погодува само постарите луѓе. Понекогаш, без разлика колку сме здрави, нивото на холестерол може да се зголеми поради фактори надвор од наша контрола.

Зошто млад човек развива холестерол?

Најчесто, мислиме дека единствената причина за висок холестерол е лошата исхрана и недостатокот на вежбање. Тоа е вистина, но тоа не е единствената причина. Кај некои луѓе, оваа состојба е генетски наследена. Поточно, ова се нарекува фамилијарна хиперхолестеролемија . Едноставно кажано, ова е состојба што се пренесува од генерација на генерација, предизвикувајќи високи нивоа на лош холестерол во телото.

Можеби сте слушнале за двата вида холестерол во нашата крв.

1. LDL (липопротеини со ниска густина): Ова е она што го нарекуваме „лош холестерол“. Кога овие се насобираат во телото, можат да се насобираат во нашите крвни садови и да ги затнат. Ова е главната причина за срцеви заболувања.

2. HDL (липопротеини со висока густина): Го нарекуваме „добар холестерол“ бидејќи помага во отстранувањето на несаканиот лош холестерол од телото и неговиот транспорт до црниот дроб.

Лице со генетска состојба како што е фамилијарна хиперхолестеролемија има намалена способност да го отстрани овој лош ЛДЛ холестерол од крвта. Значи, без разлика колку добро се храни и вежба, може да биде многу тешко да се контролира нивото на холестерол без лекови.

Диетата не значи откажување од вкусна храна!

Кога го слушаме зборот „висок холестерол“, помислуваме на јадење само варени слатки компири и малку зеленчук без масло. Но, тоа не мора да биде случај. Важно е да разбереме што јадеме и колку јадеме .

Многу луѓе се обидуваат да станат вегетаријанци денес. Тоа е добра работа. Но, не е здраво сè што јадете што е вегетаријанско. На пример, спакуваната, преработена храна што е означена како „нискокалорична“ всушност може да биде полна со шеќер, сол и други нездрави состојки.

Значи, треба малку да размислиме кога избираме храна. Погледнете ја оваа табела.

Замислете дека копнеете по парче сирење. Во ред е, изедете го. Но, во исто време, изедете чинија салата со многу зеленчук. Тогаш сте уживале во вкусот и сте додале нешто добро за вашето тело. Ова се нарекува „рамнотежа“.

Не само храната, овие работи се исто така многу важни.

Постојат неколку други навики кои се подеднакво важни како и исхраната кога станува збор за контрола на холестеролот.

Вежбање

Кога станува збор за вежбање, не мора да одите во теретана и да кревате тегови. Брзо одење 30 минути на ден, вежбање дома со помош на фитнес апликација или, ако сакате да танцувате, танцувањето на песна е исто така добра вежба. Важно е да останете активни секој ден.Започнете со мали нешта. Станете од канцелариската столица и прошетајте наоколу. Доколку е можно, користете ги скалите наместо лифтот. Овие мали промени ќе донесат големи резултати со текот на времето.

Држете се подалеку од лошите навики.

• Пушење: Пушењето е многу опасна работа за некој со висок холестерол. Го намалува нивото на „добар холестерол“ (HDL) и ги оштетува крвните садови, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Ако пушите, побарајте помош за да се откажете. Тоа е најголемата помош што можете да си ја направите себеси.
• Алкохол: Ако консумирате алкохол, правете го тоа умерено. Прекумерното консумирање алкохол не е добро за нивото на холестерол или за црниот дроб.

Соработувајте со вашиот лекар.

За луѓе со висок холестерол поради генетски причини, можеби нема да биде можно да се контролира само со диета и вежбање. Во тој случај, вашиот лекар ќе ви препише лекови . Статините се едни од најчесто препишуваните лекови во вакви случаи.

Некои луѓе се плашат кога ќе го чујат зборот „лекови“. Тие мислат: „Дали ќе треба да земам лекови до крајот на животот?“ Но, мора да се гледа на тоа поинаку. Овој лек е дополнителна поддршка за заштита на вашето срце, покрај тоа што прави промени во вашиот животен стил.

На крајот на краиштата, откривањето дека имате висок холестерол не е крај на вашиот живот. Сметајте го тоа како можност да размислите повеќе за вашето здравје и да развиете добри навики. Тоа може да биде одлична мотивација за вас да живеете здрав и среќен живот.