Дали високиот холестерол влијае не само на срцето, туку и на мозокот? (Холестерол и здравје на мозокот)

Кога помислуваме на холестерол, првото нешто што ни паѓа на ум е срцевото заболување, нели? Често слушаме луѓе како велат: „О, не е добро да имате висок холестерол, тоа ќе предизвика срцев удар“. Тоа е сосема точно. Но, дали знаевте дека нивото на холестерол може директно да влијае и на здравјето на вашиот мозок? Всушност, ова е тема за која не зборуваме многу, но е многу важна. Затоа, ајде да разговараме за тоа малку подетално денес.

Каква е врската помеѓу холестеролот и мозокот?

Прво, да го разбереме ова. Постои болест што некои луѓе ја развиваат како што стареат, каде што постепено ја губат меморијата, а ние ја нарекуваме Алцхајмерова болест . Ова е многу тажна состојба. Научниците сè уште се обидуваат да откријат што точно ја предизвикува оваа болест. Но, тие откриле едно нешто. Тоа е дека луѓето со Алцхајмерова болест развиваат нешто што се нарекува амилоидни плаки во мозокот.

Исто како што холестеролот се таложи во нашите крвни садови и ги затнува, овие амилоидни плаки се еден вид протеин што се акумулира помеѓу мозочните клетки. Овие плаки се мешаат во протокот на информации помеѓу мозочните клетки. Овие плаки се формираат со акумулација на протеин наречен бета-амилоид .

Сега веројатно се прашувате: „Па, како холестеролот има некаква врска со ова?“ Неодамнешните студии открија дека постои врска помеѓу нивото на холестерол во нашата крв и количината на овој амилоид што се таложи во мозокот.

Едноставно кажано, кога нивото на лош холестерол (LDL холестерол) во крвта се зголемува , а нивото на добар холестерол (HDL холестерол) се намалува , ризикот од амилоидни плаки за кои зборувавме во мозокот се зголемува. Ова е главната врска помеѓу двете.

Ајде да дознаеме точно за „добриот“ и „лошиот“ холестерол

Кога зборуваме за холестерол, многу е важно да знаеме за два негови вида. Тие се споменати во вашиот извештај за липиден профил. Ајде да ја погледнеме оваа табела за да го разбереме ова јасно.

Што треба да правиме тогаш?

Нашата цел треба да биде намалување на LDL (лошиот холестерол) и зголемување на HDL (добриот холестерол). Ова не е добро само за здравјето на срцето, туку помага и во одржувањето на здравјето на мозокот на долг рок.

Како да се одржуваат здрави нивоа на холестерол?

Ова не е баш голема мистерија. Може да се направи со неколку едноставни промени што можете да ги направите во вашиот животен стил. Ова е одлична инвестиција во вашето срце и мозок.

1. Направете промена во вашата исхрана

• Намалете ги заситените масти: Ова се главните непријатели кои го зголемуваат LDL, односно лошиот холестерол. Тие се наоѓаат во мрсна, пржена храна, „кратки јадења“, колачи, бисквити, кари направени со многу кокосово млеко и црвено месо (говедско, свинско). Важно е да ги јадете овие производи умерено колку што е можно повеќе.
• Изберете добри масти: Јаткастите плодови како индиските ореви, кикириките и бадемите, како и авокадото и маслиновото масло, содржат здрави масти. Тие помагаат во зголемувањето на HDL, или добриот холестерол.
• Јадете повеќе храна богата со растителни влакна: Вклучете храна како овес, кафеав ориз, овошје, зеленчук и лиснат зеленчук (салати, зелена салата) во вашата исхрана. Овие помагаат во контролата на апсорпцијата на холестеролот во телото.

2. Вежбајте секојдневно

Вежбањето е еден од најдобрите начини за зголемување на нивото на HDL (добар холестерол). Ако можете да правите нешто како брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање најмалку 30 минути на ден, тоа е одлично. Не мора да почнете со големи чекори, почнете со мали чекори и постепено зголемувајте.

3. Контролирајте ја вашата тежина.

Прекумерната тежина е уште една причина за висок холестерол. Обидете се да одржувате здрава тежина за вашата висина преку здрава исхрана и вежбање.

4. Одете на редовни лекарски прегледи

Не бидете невнимателни за нивото на холестерол.Многу е важно периодично да се проверува липидниот профил, особено ако имате над 30 години. Потоа, ако сте изложени на ризик, можете однапред да знаете и да преземете мерки. Доколку сте загрижени или имате какви било прашања во врска со бројките во вашиот извештај, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој или таа ќе ви ги даде потребните совети и ќе ви препише лекови доколку е потребно.

Истражувачите сè уште истражуваат дали контролирањето на нивото на холестерол во детството може да ги намали нивоата на амилоид во мозокот како што старееме. Ако е така, тоа би можело да спаси голем број луѓе од болести како Алцхајмеровата болест.

Значи, следниот пат кога ќе помислите на холестерол, не помислете само на вашето срце, туку и на вашиот мозок. Она што е добро за вашето срце е добро и за вашиот мозок.