Дали и вие ја превртувавте ногата? Правилна прва помош за истегнување на глуждот

Во одреден момент од нашите животи, речиси секој доживеал истегнување на глуждот. Можеби додека спортуваме, се симнуваме по скали, се сопнуваме од мал камен на патот или одиме во високи потпетици, нашиот глужд одеднаш се извиткува настрана. Болката што доаѓа со тоа е неподнослива. Па, дали знаете точно што да направите кога ќе се случи ова? Некои луѓе го втриваат топло кокосово масло, додека други вршат притисок и го преврзуваат со крпа. Но, постои правилна постапка за прва помош што треба да се следи во овој момент. Денес, ајде да зборуваме за истегнување на глуждот.

Што точно е истегнување на глуждот?

Едноставно кажано, постојат силни ткивни ленти што ги поврзуваат коските во нашиот глужд и помагаат зглобот да остане стабилен. Тие се нарекуваат лигаменти . Кога ногата одеднаш се свиткува на погрешен начин, овие лигаменти можат да се истегнат надвор од своите граници, понекогаш малку да се скинат, па дури и целосно да се скршат. Тоа е она што го нарекуваме „истегнување на глуждот“.

Кога треба веднаш да одите во болница (ETU)?

Нормално е да почувствувате болка и оток по истегнување на глуждот. Меѓутоа, ако имате некој од симптомите подолу, не обидувајте се да го лекувате дома, туку веднаш одете во одделот за итни случаи (ИТУ) во болница . Ова може да биде сериозна состојба, како што е скршена коска.

Ако станува збор за едноставно истегнување кое нема овие симптоми, можете да го лекувате дома. Постои многу едноставен, но многу ефикасен метод кој е прифатен низ целиот свет. Се нарекува метод RICE .

Најдоброто нешто што можете да го направите дома: методот за прва помош RICE

RICE е акроним од четири букви. Секоја буква означува чекор што треба да го направите. Ајде да видиме точно како да го направите ова.

R - Одмор

Ова е најважното нешто. Штом ногата се извитка , одморете ја . Ако продолжите да одите, трчате или работите, повредениот лигамент ќе биде дополнително повреден и заздравувањето ќе се одложи.

• Намалете го одењето колку што е можно повеќе.
• Доколку е потребно, користете патерици.
• Избегнувајте да ставате тежина на таа нога сè додека ве боли.

I - Мраз (глазура)

Следното нешто што треба да направите е да нанесете мраз . Мразот не само што ја намалува болката, туку помага и во контролата на отокот.

• Земете неколку коцки мраз од фрижидерот и завиткајте ги во чиста крпа или пешкир. Никогаш не ставајте мраз директно на кожата , бидејќи може да ја оштети.
• Ставете го овој мраз на извртеното место околу 20 минути .
• Ставете мраз на секои 2-3 часа во текот на првите два дена (48 часа). Ова ќе помогне во голема мера да се контролира отокот.

C - Компресија (преврзување)

Компресијата е нанесување на лесен завој на повреденото место за да се поддржи и да се намали отокот. За ова можете да користите „креп завој“ достапен во аптеките.

• Но запомнете, не стискајте премногу силно! Ако стискате премногу силно, тоа може да го попречи протокот на крв, предизвикувајќи вкочанетост и промена на бојата.
• Ако прстите ви се вкочанети или сини кога ги движите, тоа значи дека ременот ви е премногу тесен. Веднаш олабавете го малку.

Како правилно да го завиткате глуждот?

1. Започнете со завиткување така што ќе ја поставите лентата малку зад прстите.

2. Завиткајте ја косата спирално кон срцето, односно нагоре, при што секој круг покрива околу половина од претходниот круг.

3. Целосно завиткајте го стапалото, петицата и глуждот, протегајќи се неколку сантиметри над повреденото место.

E - Елевација

Последниот чекор е да ја држите ногата подигната . Ова ќе ја искористи гравитацијата за да го намали отокот.

• Секогаш кога лежите или седите, ставете две или три перници под истегнатата нога, држејќи ја повисоко од нивото на срцето .
• Многу е важно да се направи ова, особено во првите 48 часа.

Што правиш за болката?

Доколку сè уште чувствувате болка додека го правите методот RICE, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да земете лекови против болки. Тој или таа ќе ви ги препише најсоодветните лекови за вас.

Што друго можете да направите за брзо закрепнување?

По првите два дена, болката и отокот постепено ќе почнат да се намалуваат. После тоа, има уште неколку работи за кои треба да се погрижите за целосно да се опоравите.

• Следете ги упатствата на вашиот лекар: Доколку посетите лекар, следете ги неговите или нејзините упатства точно. Можеби ќе треба да направите и рендгенско снимање.
• Лесни вежби: Откако болката ќе се смири, почнете да го движите глуждот нагоре и надолу, лево и десно. Ова ќе помогне да се врати опсегот на движење во зглобот. Меѓутоа, ако почувствувате болка, прекинете ја вежбата.
• Физиотерапија: Кај некои тешки извртувања, вашиот лекар може да ве упати кај физиотерапевт. Тој ќе ве научи на специфични вежби за зајакнување на глуждот.
• Не брзајте: Престанете да спортувате, да трчате или да скокате додека не заздравите целосно. Ако повторно почнете да ги правите старите активности пред целосно да заздравите, поголема е веројатноста повторно да го извиткате глуждот.