Понекогаш се чувствувате многу среќни. Се чувствувате како да сте го освоиле целиот свет. По некое време, каде оди таа среќа? Се чувствувате многу тажни и тешки. По некое време, повторно се лутите. Дали вашите емоции се зголемуваат и намалуваат цел ден, како возење ролеркостер? Дали сте имале слични искуства ? Ако е така, оваа статија ќе ви биде многу важна.
Дали е нормално да се случуваат овие промени во расположението или е тоа нешто за кое треба да се грижиме? Одговорот веројатно е „нормален“. Меѓутоа, ако овие промени влијаат на вашиот секојдневен живот, вашата работа, вашето семејство или вашите односи со пријателите, тогаш тоа не е нормално.
Постојат многу причини зошто нашите емоции можат да се менуваат во текот на денот. На пример, според природниот ритам на нашето тело, се чувствуваме најсвежи и енергични околу пладне. Но, навечер, поголема е веројатноста да имаме негативни мисли. Но, понекогаш, овие промени во расположението можат да бидат симптом на ментална болест. Или можат да бидат знак дека нешто друго се случува во вашето тело.
Зошто нашите чувства се менуваат толку брзо?
Да поразговараме за некои од главните причини што можат да влијаат на ова. Ова ќе ви помогне да разберете каков е вашиот став во врска со ова.
1. Стрес и анксиозност
Малите проблеми и неочекуваните настани (и добри и лоши) со кои се соочуваме во секојдневниот живот можат да ни го променат расположението во еден миг. Замислете, ако некој ви викне додека сте во автобус за работа, зарем нема да бидете вознемирени до крајот на денот? Слично на тоа, ако вашиот шеф ве пофали неочекувано, се чувствувате многу среќни. Ако сте малку чувствителни, можеби ќе реагирате на овие работи побрзо и посилно од другите.
Друг голем проблем што доаѓа со стресот е несоницата . Кога не спиете правилно, следниот ден се чувствувате позбунети и се лутите дури и за најмалите работи.
Некои луѓе се чувствуваат вознемирено и исплашено без причина. Тие се грижат: „Дали ќе се случи нешто лошо?“ Тие се грижат постојано. Ако во последните шест месеци имате неконтролирани, загрижувачки мисли што ве држат будни ноќе , можеби имате состојба наречена генерализирано анксиозно растројство . Кога ќе се влоши, може да ви биде многу тешко да ги извршувате вашите секојдневни задачи.
2. Хормонални промени
Постои голема врска помеѓу хормоните во нашите тела и нашите емоции. Значи, кога нивото на хормоните се менува, нормално е емоциите да се зголемуваат и намалуваат. Затоа велиме: „Тинејџерите се многу немирни, нивните емоции постојано се менуваат“.
За жени,
- Предменструален синдром (ПМС)
- За време на бременоста
- За време на менопаузата
- Во годините пред менопаузата ( перименопауза )
Во овие периоди, хормоналните промени можат да предизвикаат вашите емоции да се променат неочекувано. Еден момент сте среќни, друг момент сте тажни, а друг момент сте лути и за најмалите нешта.
Машките хормони обично се стабилни сè додека не наполнат 30 години. После тоа, нивото на тестостерон почнува да опаѓа. Како што мажите стареат, тие може да доживеат промени во расположението, проблеми со спиењето и топли бранови.
Дали ова може да бидат симптоми на ментална болест?
Да, понекогаш овие екстремни промени во расположението можат да бидат знак на сериозна ментална болест. Во тој случај, важно е да побарате лекарски совет .
| Статус на болеста | Основни карактеристики и модел на менување на емоциите |
|---|---|
| Биполарно растројство | Овие луѓе имаат промени во расположението кои се многу поинтензивни од нормалното, кои траат со денови или недели.
|
| Депресија | Овие луѓе исто така доживуваат промени во расположението. Тие имаат периоди на тага и периоди на нормалност. Но, тие не ја доживуваат манична фаза каква што ја доживуваат луѓето со биполарно растројство. Поголемиот дел од времето, тие се чувствуваат многу тешко наутро и се чувствуваат малку подобро како што одминува денот. Ако имате чувства на тага, фрустрација и безнадежност повеќе од две недели , дефинитивно треба да посетите лекар. |
| Гранично растројство на личноста (ГРЛ) | Емоциите на овие луѓе се менуваат многу ненадејно и интензивно. На пример, тие ненадејно се менуваат од анксиозност во лутина или од тага во анксиозност. Ова често може да биде предизвикано од нешто едноставно како што е нормален разговор со други. Стресот е многу тежок за справување. Кога се чувствувате преоптоварени, може да ви се појават мисли да си наштетите. |
| Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (ADHD) | Возрасните со ADHD може да покажат симптоми како што се промени во расположението, раздразливост и лесно фрустрирање. Тие исто така може да покажат симптоми како што се постојан немир, импулсивно донесување одлуки и тешкотии при концентрирање. |
Најважно е да не читате за овие симптоми и да одлучите дека имате болест. Дефинитивно треба да посетите квалификуван лекар за точна дијагноза.
Што можам да направам за да ја контролирам оваа ситуација?
Доколку овие промени во вашето расположение ви пречат на работата, врските или секојдневниот живот, веднаш посетете го вашиот лекар. Тој или таа ќе може да ја утврди точната причина и да ви го препише потребниот третман.
Сепак, постојат едноставни работи што можете сами да ги направите за да ги контролирате овие ситуации.
- Редовно вежбајте: Дури и нешто едноставно како дневна прошетка може да му помогне на вашето тело да произведува хормони на среќа (ендорфини). Ова може да ги намали состојбите како што се депресија и анксиозност. Добриот тренинг може да ви помогне и подобро да спиете.
- Слушајте музика: Слушањето музика што ве крева расположение може да ви го подобри расположението.
- Намалете го кофеинот: Пиењето премногу работи како чај и кафе може да предизвика симптоми слични на анксиозност. Намалете го малку и видете дали вашите чувства се стабилизираат.
- Бидете свесни за опциите за третман: Доколку лекарот ви го препорача тоа, можете да побарате психотерапија.
- Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е краткорочен третман. Ви помага да ги идентификувате и промените вашите мисли и однесувања што предизвикуваат проблеми во вашиот живот. На пример, ако се вознемирите кога некој ве критикува, ќе научите како мирно да се справите со тоа.
- Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ):Оваа терапија им помага на луѓето со гранично растројство на личноста (ГРЛ), особено, да го контролираат својот гнев, импулсите и да управуваат со промените во расположението.
Порака за носење дома
- Нормално е да имате некои емоции повремено, но ако тоа влијае на вашиот живот и врски, не ги игнорирајте.
- Стресот, недостатокот на сон и хормоналните промени можат да бидат главните причини за ова.
- Екстремните промени во расположението можат да бидат и симптом на сериозни ментални болести како што се биполарно растројство и депресија.
- Доколку имате какви било сомнежи во врска со ова, ве молиме не донесувајте никакви одлуки сами, туку консултирајте се со квалификуван лекар (лекар) за совет.
- Оваа состојба може добро да се контролира со редовно вежбање, одржување добра исхрана и барање психотерапија доколку е потребно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар