Повеќето од нас мислат дека треба да ослабат само за да изгледаат добро и да се чувствуваат добро, нели? Но, дали знаевте дека слабеењето всушност прави добри работи за вашето тело, особено за вашите крвни садови ? Губењето тежина е одличен подарок за вашето срце. За тоа зборуваме денес.
Што се случува во крвните садови (атеросклероза) и телесните масти
Прво, да разгледаме што претставуваат овие крвни садови (артерии). Замислете ги како систем од водоводни цевки низ целото тело. Овие цевки носат чиста крв од срцето до целото тело. Во меѓувреме, коронарните артерии, кои снабдуваат крв со срцевите мускули , се многу посебни и многу важни.
За правилно да ја извршуваат оваа работа, крвните садови треба да бидат здрави и чисти. Но, со текот на времето, поради работи како што се храната што ја јадеме и нашиот начин на живот, мастите почнуваат да се натрупуваат на ѕидовите на овие крвни садови. Тоа е како мов што расте во водоводна цевка. Ова го нарекуваме плак. Овие плаки се акумулираат и го намалуваат просторот во крвните садови, садовите постепено се стеснуваат и ја губат својата флексибилност. Тоа е она што медицинската наука го нарекува атеросклероза .
Ова е многу опасна ситуација бидејќи ако протокот на крв се блокира на овој начин , тоа може да доведе до ненадејна, сериозна состојба како што се срцев удар или мозочен удар .
Не е важна само тежината, туку и каде се наоѓа маснотијата!
Овој ризик не е под влијание само на бројот на килограми што ги гледате на вагата. Многу е важно и каде се складираат вашите телесни масти .
Земете мерна лента и измерете од градите до половината.
- Ако сте жена и вашиот обем на половината е поголем од 35 инчи...
- Ако сте маж и вашиот обем на половината е поголем од 40 инчи...
...Вие сте изложени на поголем ризик од развој на атеросклероза од другите.
Всушност, на нашите тела им се потребни масти за да останат здрави. Но, кога имаме премногу масти, особено околу стомакот, деликатната обвивка на нашите крвни садови не може правилно да функционира. Исто така, премногу масти може да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта.) Ризикот исто така се зголемува. Сега можете да замислите што би се случило ако овој крвен згрутчок патува и блокира артерија во срцето или мозокот.
Да ослабеме, да го намалиме ризикот!
Придобивките од губењето на вишокот килограми од вашето тело се бесконечни. Тоа значително го намалува ризикот од срцеви удари, мозочни удари и многу проблеми со циркулацијата.
Работите што ги правите за да ослабете, како што се активното вежбање и здравата исхрана, имаат изненадувачки добри резултати за вашето срце и крвни садови.
| Придобивките од губење на тежината | Што му прави тоа на телото? |
|---|---|
| Здрави, флексибилни крвни садови | Ѕидовите на крвните садови стануваат помалку крути и пофлексибилни, што го олеснува протокот на крв. |
| Низок крвен притисок | Високиот крвен притисок се контролира со намалување на напорот што го има срцето за пумпање крв. |
| Зголемување на „добриот“ холестерол | Го зголемува нивото на HDL холестерол, што е добро за телото. Ова помага во отстранувањето на штетните масти што се натрупуваат во артериите. |
| Намалување на „лошиот“ холестерол | Нивото на штетниот ЛДЛ холестерол, кој се таложи во крвните садови како плака, се намалува. |
| Намален ризик од дијабетес | Прекумерната тежина е главна причина за дијабетес тип 2. Губењето на тежината може да го намали тој ризик. |
Што правиш сега?
Во ред, откако ќе го прочитате ова, можеби размислувате дека и вие треба да ослабете. Најдоброто нешто што можете да го направите е да се консултирате со вашиот лекар и да разговарате за тоа.
- Која е здрава тежина (целна тежина) за вашата висина?
- Што треба конкретно да се ограничи во храната и пијалоците (како сол, масло, шеќер)?
- Кои вежби се соодветни за вашето тело и здравје?
- Колку долго можеме да очекуваме резултати откако ќе почнеме да ги правиме овие работи?
Прашајте го вашиот лекар за сето ова и дознајте сигурно. Тој или таа ќе ви даде план што најмногу ви одговара.
Многу важно: Ако пушите, направете сè што можете за да престанете. Пушењето е главен фактор на ризик за атеросклероза. Ако веќе ја имате, пушењето може да ја влоши. Исто така, избегнувајте вдишување пасивно пушење.
Порака за носење дома
- Атеросклерозата е натрупување на масни наслаги во ѕидовите на крвните садови, што ги стеснува. Ова е главна причина за срцеви и мозочни удари.
- Зголемувањето на телесната тежина, особено акумулацијата на маснотии околу половината, е главен фактор на ризик за оваа состојба.
- Губењето на вишокот килограми може да го намали крвниот притисок, лошиот холестерол (LDL) и ризикот од дијабетес.
- Пушењето ја влошува оваа состојба, па затоа е важно целосно да се откажете од пушењето.
- Секогаш побарајте совет од вашиот лекар за регулирање на вашата тежина и одржување на здрав начин на живот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар