Дали и вие имате ADHD? Ајде да зборуваме за нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) кај возрасни!

Дали понекогаш ви е тешко да се фокусирате на работата? Или се чувствувате толку немирно што не можете да останете на едно место, како да сте само хаос? Можеби овие работи се со вас уште од детството. Денес ќе зборуваме за состојба која се среќава и кај возрасните, но за која многу луѓе не знаат. Тоа е ADHD или нарушување на вниманието/хиперактивност .

Што е ова ADHD што се јавува и кај возрасни?

Едноставно кажано, ADHD е состојба што влијае на развојот на вашиот мозок. Всушност, таа започнува во детството. Додека некои луѓе ја надраснуваат состојбата како што стареат, кај многумина таа никогаш не исчезнува.

Како дете, ADHD може да влијае на училишните обврски и односите со пријателите. Може да влијае и на вас како возрасен. Може да влијае на вашата работа, вашите пријателства, вашите семејни односи, па дури и на вашето ментално здравје.

Како оваа состојба влијае на моето тело, особено на мојот мозок?

Луѓето со ADHD се нарекуваат „невродивергентни “. Ова значи дека нивните мозоци се развиле на малку поинаков начин. Кога тие разлики се доволно големи, може да се појават состојби како ADHD. Други луѓе, што значи луѓе кои немаат такви разлики во мозокот, се нарекуваат „невротипични “. Ова значи дека нивните мозоци се развиле нормално.

Истражувањата покажаа дека некои делови од мозокот кај луѓето со ADHD се помалку активни од очекуваното. Овие засегнати области се оние што ја контролираат комуникацијата помеѓу другите делови од мозокот. Ние го нарекуваме збирот на способности што ги стекнуваме преку ова „извршни функции“. Тие вклучуваат работи како што се вашата способност да планирате, логично да размислувате, да донесувате одлуки и да се фокусирате и контролирате вашето внимание. ADHD ги нарушува овие способности. Овој симптом се нарекува „извршна дисфункција“.

Кои се овие симптоми на ADHD?

Симптомите на ADHD кај возрасните се многу слични на оние што се јавуваат кај децата. Меѓутоа, бидејќи работите ги правиме поинаку во возрасниот живот, начинот на кој овие симптоми се манифестираат може да биде малку поинаков. На пример, наместо да имате проблеми со училишните обврски, може да имате проблеми со работата.

Постојат три главни подтипови на ADHD. Симптомите може да варираат во зависност од тоа кој подтип го имате. Вашиот лекар ќе утврди дали го имате подтипот на невнимание , подтипот на хиперактивност/импулсивност или комбинираниот подтип врз основа на вашите симптоми. Вашиот лекар, исто така, ќе ја одреди сериозноста на вашата состојба на ADHD. Трите нивоа се:

• Благ:На ова ниво, ги имате минималните симптоми потребни за дијагноза, но не се забележуваат потешки симптоми.
• Умерено: Вашите симптоми значително влијаат на вашата работа или социјални односи.
• Тешко: На ова ниво, симптомите сериозно влијаат на вашата работа и/или општествениот живот. На луѓето со тешки симптоми може да им биде тешко да ја задржат работата или да ги одржат врските.

Симптоми на невнимание

Симптомите на невнимание можат негативно да влијаат на вашите социјални односи, работа и академски перформанси. За да ви биде дијагностициран подтипот на невнимание на ADHD, мора да имате најмалку шест од следниве симптоми повеќе од шест месеци:

• Грешки поради недостаток на внимание: Ова води до грешки од невнимание, пропуштени детали и проблеми со точноста. Ова може да влијае на вашата работа, а доколку сте студент, и на вашите образовни активности. Замислете дека сте пропуштиле неколку важни точки во извештајот што ви е даден, и тоа стана голем проблем.
• Тешкотии во одржувањето на вниманието: Ова го отежнува одржувањето на концентрацијата на умот за време на разговор, состанок, предавање или додека читате или учите долго време.
• Тешкотии со слушањето и обрнувањето внимание кога другите ви зборуваат: Ова може да ви даде чувство како да сте во друг свет, изгубени во сон или вашата глава е некаде на друго место (исто така наречено „зјапање од илјада јарди“).
• Тешкотии при завршување на задача: Ова значи дека многу брзо започнувате нови задачи или проекти. Сепак, по некое време, станува тешко да ги завршите, како батеријата да е „исцрпена“.
• Тешкотии во организирањето и приоритизацијата: Ова ви го отежнува планирањето и работењето кон целите, особено оние со многу чекори. Ова може да ве направи да изгледате неорганизирано или да ви го отежни времето да бидете точни и да ги завршите задачите на време.
• Несакање или избегнување на здодевни задачи: Ова ви отежнува фокусирањето на здодевни, монотони задачи, како што се домашните работи или рутинската работа во канцеларијата.
• Поголема веројатност да изгубите, изгубите или заборавите работи: Ова може да ве направи да изгледате како невнимателна, невнимателна личност. Може да изгубите работи како паричник, телефон или клучеви. Исто така, понекогаш може да оставите работи на чудни места - на пример, може случајно да ги оставите клучевите во фрижидерот, а потоа да се мачите да ги најдете.
• Лесно расејување: Ова може да биде поради она што се случува околу вас или затоа што вашиот ум само талка.
• Заборавност или недостаток на концентрација во секојдневните задачи:Може да заборавите да одите на закажани состаноци, да купувате намирници, да плаќате сметки и да купувате предмети за домаќинството.

Симптоми на хиперактивност/импулсивност

Хиперактивноста и импулсивноста се многу чести кај ADHD. Импулсивноста може да предизвика проблеми со социјалните вештини и интеракциите. За да ви биде дијагностициран подтипот на хиперактивност/импулсивност на ADHD, мора да имате најмалку шест од следниве симптоми повеќе од шест месеци:

• Постојано нервозно тресење и немир: Ова може да се види во работи како што се тропање со стапалата, тропање со стапалата, вртење пенкало или зјапање во телефонот.
• Тешкотии да седите постојано: Ова ве тера често да станувате и да шетате.
• Немир: Кај малите деца, ова може да се манифестира како трчање и скокање наоколу или качување по дрвја во несоодветно време. Кај возрасните, ова може да се манифестира како неможност за мирно седење.
• Тешкотии во уживањето во тишината: Ова може да се забележи особено во слободното време, кога се занимавате со хоби или за време на забавна, релаксирачка активност. Може да разговарате сами со себе или да кажувате бесмислени зборови или фрази на глас.
• Невообичаено високо ниво на активност: Ова може да ве направи да изгледате како постојано да сте зафатени и во брзање. На другите може да им биде тешко да соработуваат со вас.
• Премногу зборување: Ова е зборување како да немате филтер, давање премногу информации за себе или долго зборување за тема за која сте страствени (исто така наречено „информативно фрлање“).
• Тешкотии во контролирањето на себеси во разговор: Ова значи дека имате проблеми во разговорите бидејќи зборувате брзо без да размислувате. Често ги прекинувате другите, ги завршувате нивните реченици или зборувате без да размислувате што би можеле да мислат другите.
• Тешкотии при чекањето на вашиот ред: На пример, тешкотии при чекање во ред или тешкотии при чекање на нешто што го сакате.
• Тешкотии во разбирањето на соодветните социјални граници: Ова може да доведе до постојано непотребно мешање во активностите и разговорите на другите луѓе. Може да се мешате во разговорите, активностите и игрите без да сфатите дека тоа им пречи на другите.

Комбинирани симптоми

Ова значи дека лицето има најмалку шест симптоми на хиперактивност/импулсивност и најмалку шест симптоми на невнимание.

Кои се причините за ова?

Експертите сè уште не знаат точно зошто или како се јавува ADHD. Но, постојат докази дека промените во структурата на мозокот, промените во хемикалиите во мозокот или и двете може да играат улога. И оваИсто така е познато дека може да биде генетски. Ова значи дека можете да го наследите ADHD од едниот или од двајцата родители. Сепак, некои луѓе можат да го развијат без никој во семејството да го има.

Промени во структурата на мозокот

Имањето ADHD значи дека може да имате суптилни, но важни промени во структурата на вашиот мозок. Клучен дел од тоа како функционира вашиот мозок е начинот на кој тој воспоставува врски помеѓу неговите различни делови. Некои делови од мозокот на луѓето со ADHD може да изгледаат како да имаат помалку врски или може да изгледаат како да се малку помали или помалку густи од мозоците на луѓето без ADHD. Овие засегнати делови се оние што ги контролираат извршните функции .

Промени во хемикалиите во мозокот

Вашиот мозок се потпира на мрежа од специјализирани клетки наречени „неврони“ . Тие се оние што испраќаат и примаат сигнали низ целиот мозок. Тие сигнали се она што предизвикува работи како што се работите што ги мислите и работите што ги движат вашите мускули. На вашиот мозок му се потребни специјални хемикалии наречени „невротрансмитери“ за да испраќа сигнали од една нервна клетка до друга.

Истражувањата сугерираат дека ADHD може да биде предизвикан од нерамнотежа или недостаток на одредени невротрансмитери, особено допамин и норадреналин (исто така наречен норадреналин во некои земји). Без вистинската количина или мешавина на невротрансмитери, вашиот мозок не може правилно да функционира.

Како да се препознае ADHD кај возрасни?

Лекар, обично психолог или психијатар, ќе дијагностицира АДХД врз основа на вашата медицинска историја и моментални симптоми. Како дел од дијагнозата на АДХД, вашиот лекар ќе ве праша за вашите моментални симптоми и сите симптоми што сте ги имале како дете. Ова обично се прави со помош на прашалник специјално дизајниран за дијагностицирање на АДХД. Во моментов, нема лабораториски тестови или медицински прегледи што можат да помогнат во дијагностицирањето на АДХД.

Како се третира ADHD кај возрасни?

Не постои целосен лек за ADHD, но тоа е многу лечива состојба.

Лекови

Најчестиот и најефикасниот начин за лекување на ADHD е со лекови. Постојат неколку видови лекови што можат да се користат за лекување. Примерите вклучуваат стимуланси, нестимуланси и антидепресиви.

Можеби ќе треба да пробате различни лекови и дози за да го пронајдете оној што најдобро функционира за вас. Вашиот лекар може да ве информира за можните компликации и несакани ефекти од овие лекови.

Психотерапија и стратегии за адаптација

Психотерапија за многу возрасни со ADHD(технички термин за третман на ментално здравје) може да помогне. Тие исто така можат да користат стратегии за справување, како што се создавање конзистентна рутина, водење планер или тетратка и користење апликации за паметни телефони. Вашиот лекар може да ви каже повеќе за третманите и промените во животниот стил што можат да ви помогнат.

Третман за поврзани состојби

Возрасните со ADHD често имаат и други здравствени состојби, особено некои ментални здравствени состојби или состојби во развојот на мозокот. Примери за нив се:

• Анксиозност , особено социјална анксиозност.
• Депресија .
• Специфични нарушувања во учењето , како што се дислексија или дискалкулија .
• Стрес и сродни здравствени проблеми.
• Нарушувања од употреба на супстанции .

Сместување на работното место

Прилагодувањата се алатки или промени во вашата работна средина што ви помагаат да управувате со ситуацијата. Тие се како скали за некој што е понизок од просекот; скалите му овозможуваат на понизок човек да достигне повисоки места исто толку високи колку и некој што е повисок. Слично на тоа, прилагодувањата ви овозможуваат да постигнете и да успеете исто колку и некој што е помалку среќен.

Иако во Шри Ланка не постои специфична законска рамка за ова, како што е Законот за Американците со попреченост (ADA) во САД, можете да се обидете да ја добиете потребната поддршка преку разговор со Одделот за човечки ресурси на вашата организација или преку пријателски разговор со вашиот менаџер. Еве неколку примери што можат да ви помогнат да се справите со ADHD на работното место:

• Паузите се кога можете да одвоите време да станете и да прошетате.
• Слушалки со поништување на бучава за намалување на одвлекувањето на вниманието од бучавата.
• Работа од дома, по можност.
• Поддршка од ментор или тренер за работа.

Што можам да очекувам ако имам ADHD кај возрасни?

Ако имате ADHD кај возрасни, ефектите што ги доживувате зависат од подтипот што го имате и сериозноста на симптомите. Лековите, терапијата и другите традиционални методи се доволни за справување со состојбата кај многу луѓе. Овие третмани им овозможуваат на многу луѓе со ADHD да имаат успешни кариери, врски и семеен живот.

АДХД има и свои предности!

Мозокот на луѓето со ADHD се развива различно, а тие разлики не се секогаш негативни. Истражувањата покажуваат дека тие често можат да бидат предности или силни страни. Еве некои од нив:

• Креативност:Луѓето со ADHD често се добри во креативни кариери. Разликите во начинот на кој функционира вашиот мозок може да го олеснат наоѓањето неконвенционални, иновативни решенија.
• Енергија и мотивација: Хиперактивноста може да биде моќна сила што ве поттикнува да постигнувате цели.
• Хиперфокус: Можете да се „хиперфокусирате“ на задача што ве интересира или е забавна. Наместо да се расејувате, заборавате на сè друго и целосно се фокусирате на она што го правите. Експертите ја поврзуваат оваа способност со поголема продуктивност и достигнувања.
• Согласност: Луѓето со ADHD често се посогласни и сочувствителни кон оние околу нив. Можеби сте добар „тимски играч“ и секогаш сакате да им помагате на другите.

Компаниите и бизнисите се исто така свесни за овие позитивни аспекти на ADHD. Многу компании се обидуваат да вработат „невродивергентни“ луѓе (вклучувајќи ги и оние со ADHD) на позиции каде што нивните мозочни разлики можат да бидат предност.

Колку долго трае ADHD кај возрасни?

АДХД е доживотна состојба. Не исчезнува и нема лек. Сепак, истражувањата покажуваат дека сериозноста на симптомите се намалува со возраста, особено по 60-годишна возраст.

Каква е перспективата за оваа ситуација?

Самиот ADHD не е опасна состојба. Меѓутоа, ако ADHD кај возрасни не се лекува - особено ако е тежок - може негативно да влијае на вашиот живот на многу начини. Тие вклучуваат:

• Зголемен ризик од повреда: Импулсивноста, хиперактивноста и невниманието, кои се главни симптоми на ADHD, можат да придонесат за повреда. Ова исто така може да го зголеми ризикот од ментални здравствени состојби како што се анксиозност и посттрауматско стресно нарушување (PTSD) .
• Нарушувања поврзани со употреба на супстанции: Луѓето со ADHD имаат поголема веројатност да се „самолекуваат“ со алкохол или лекови што не се препишуваат, што го зголемува ризикот од нарушувања поврзани со употреба на супстанции.
• Правни проблеми и затворање: Поседувањето на ADHD ве изложува на поголем ризик од состојби како што се антисоцијално растројство на личноста и растројство на однесувањето, кои се силно поврзани со криминално однесување. Експертите веруваат дека ова е една од причините зошто стапките на ADHD се повисоки од просекот кај луѓето со кривични пресуди.

Како да се грижам за себе?

Ако имате ADHD, вашиот лекар може да ви препише лекови, како и да ви препорача третмани и промени во вашиот животен стил што можат да помогнат со состојбата. Некои од најдобрите работи што можете да ги направите се:

• Земајте лекови точно како што е пропишано:Многу е важно лековите за ADHD да се земаат точно како што е пропишано. Ова е единствениот начин да ја добиете целосната корист од нив. Ако земате стимуланси, нивното земање како што е пропишано може да помогне во спречување на зависност или зависност.
• Пронајдете начини да се прилагодите и да ги надминете вашите слабости: ADHD може да изгледа многу различно од личност до личност, па затоа стратегиите што ви помагаат може исто така да варираат во голема мера. Пронајдете што функционира за вас и вклучете ги тие стратегии во вашиот живот. Тие ќе ви го олеснат живеењето со ефектите на ADHD, нивното надминување и функционирањето.
• Искористете ја технологијата: Апликациите за паметни телефони и другите технологии можат да ви помогнат да се справите со оваа состојба. Исто така, постојат и онлајн заедници каде што луѓето со ADHD можат да споделуваат информации и да зборуваат за своите искуства. Ова исто така може да бидат ресурси што можат да ви помогнат подобро да ја разберете состојбата и да се справите со неа.

Кога треба да одам на лекар?

Треба да го посетите вашиот лекар како што ви препорачува вашиот лекар, особено ако земате лекови или примате некаков друг третман. Ако земате стимулативни лекови, законите на вашата држава или национално ниво може да бараат редовно да го посетувате вашиот лекар за да може вашиот лекар да продолжи да ви ги препишува лековите. Вашиот лекар може да ви каже повеќе за ова и да ви препорача распоред за овие прегледи.

Кого го погодува ова? Колку е честа појава?

АДХД може да се јави кај секого, но мажите имаат поголема веројатност да бидат дијагностицирани со состојбата. Сепак, постојат докази дека АДХД често се недоволно дијагностицирани или погрешно дијагностицирани кај жените. Исто така, не постои консензус за тоа дали состојбата влијае на луѓето различно врз основа на раса или етничка припадност. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали овие фактори можат да придонесат за разликите во тоа како состојбата влијае на луѓето.

ADHD е релативно честа состојба кај возрасните. Експертите проценуваат дека влијае на помеѓу 2,5% и 6,76% од возрасните ширум светот. Тоа значи дека состојбата влијае на помеѓу 139 милиони и 360 милиони луѓе ширум светот.

Експертите проценуваат дека помеѓу 15% и 20% од возрасните дијагностицирани како деца сè уште ги исполнуваат сите критериуми за состојбата, а уште 40% до 60% продолжуваат да имаат барем некои симптоми.

Која е разликата помеѓу ADD кај возрасни и ADHD кај возрасни?

ADD е старо име за подтипот на невнимание на ADHD. Во 1987 година, Американската психијатриска асоцијација го промени името на состојбата во нејзиното сегашно име, „Нарушување на дефицит на внимание/хиперактивност“. Најновата ревизија на Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања, петто издание (DSM-5-TR™) ја дели состојбата на невнимание, хиперактивност/импулсивност и мешани подтипови.

Важно: ADHD е состојба што влијае на развојот на мозокот и предизвикува хиперактивност, импулсивно однесување или невнимание. Започнува во раното детство и многу деца - но не сите - го надминуваат како што стареат. ADHD кај возрасните може да влијае на вашите перформанси на работа, социјалните односи и друго.

Конечно, неколку работи што треба да се запомнат

Иако ADHD може да ви додаде предизвици во животот, запомнете дека тоа е многу лесно контролирана состојба. Можете успешно да живеете со неа преку лекови, психотерапија и едноставни промени во животниот стил. Понекогаш, различните способности што доаѓаат со ADHD можат дури и да бидат предност на вашето работно место и личен живот.

Ако мислите дека имате ADHD, најдобро е да посетите лекар и да разговарате за тоа. Со точна дијагноза и соодветен третман, можете да ги контролирате ефектите од состојбата и да ги претворите во алатки за ваш успех. Не сте сами и постојат многу начини да добиете помош.

` АДХД, АДХД кај возрасни, Нарушување на вниманието и хиперактивност, Ментално здравје, Симптоми на АДХД, Третман на АДХД