Како да се справите со болките во грбот дома? (Справување со болки во грбот)

„О, ме боли грбот цело утро...“ Дали си помисливте на ова утрово? Не сте сами. Анкетите покажаа дека околу еден од пет луѓе низ целиот свет доживуваат болки во грбот барем еднаш месечно. Па, дали навистина треба да одите на лекар поради ова? Всушност, не е секогаш потребно. Повеќето болки во грбот исчезнуваат сами од себе во рок од четири до шест недели, со или без медицински третман . Значи, во повеќето случаи, можете да се справите со оваа болка дома.

Но, прво треба да знаеме кога не е добра идеја да останеме дома, што значи дека треба веднаш да посетиме лекар. Овие ги нарекуваме „Знаци на црвено знаме“.

Симптоми на „црвено светло“ кои бараат итна медицинска помош

Доколку имате некој од симптомите подолу, заедно со болки во грбот, не останувајте дома , туку веднаш посетете го вашиот лекар . Ова е многу важно.

Добро, ако немате ниту еден од тешките симптоми споменати погоре, ајде сега да разговараме за некои начини за ублажување на болките во грбот дома.

Одморот е неопходен, но на вистински начин!

Првото нешто што треба да направите е да му дадете одмор на грбот. Но, кога велам одмор, не мислам на останување во кревет со недели како порано. Докторите велат: „Тоа е најлошото нешто што можете да му го направите на грбот“.

По тие два дена, постепено можете да се вратите на нормалните активности. Откако вкочанетоста и острата болка во грбот ќе се намалат, станувањето и одењето наоколу, како и вршењето лесни задачи, ќе ви помогнат да ја ублажите болката и вкочанетоста.

Топло или ладно? Што е подобро?

Нанесувањето шише со топла вода или облога со мраз директно на местото каде што ве боли грбот може да помогне во намалувањето на отокот и ублажување на болката. Некои студии сугерираат дека топлината може да биде покорисна од мразот, но и двата методи покажаа олеснување од болките во грбот.

Едноставно кажано, вака е.

• Топлина: Ова предизвикува ширење на крвните садови. Ова го зголемува снабдувањето со кислород до 'рбетот, што пак ја намалува мускулната вкочанетост.мускулните спазми ) се намалуваат.
• Мраз: Ова предизвикува стеснување на крвните садови, што го намалува протокот на крв во областа и го намалува отокот. Иако на почетокот може малку да боли, може да обезбеди олеснување од длабоко вкоренетата болка.

За топли облоги, можете да користите шише со топла вода или грејна подлога. За ледени облоги, не треба да купувате кеса со мраз од аптека. Можете дури и да користите пакетче замрзнат зеленчук што го чувате во фрижидер дома, завиткано во парче ткаенина. Тогаш нема да мора да излегувате со болен грб.

Работи што треба да ги знаете кога користите лекови против болки

Лековите против болки што се продаваат без рецепт, како што се парацетамол или нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се ибупрофен и напроксен, се покажаа како олеснувачи од болки во грбот.

Но, пред да ги користите, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар, бидејќи ако имате други медицински состојби (на пример, гастритис, заболување на бубрезите, заболување на црниот дроб), овие лекови може да не бидат соодветни за вас.

• НСАИЛ лековите (како ибупрофен) можат да предизвикаат воспаление на желудникот, гастритис и оштетување на бубрезите.
• Парацетамолот може да предизвика оштетување на црниот дроб ако се зема во високи дози подолго време.

Овие несакани ефекти често се јавуваат со високи дози во подолг временски период, но важно е да се размисли за безбедноста.

Дополнително, можете да користите креми и гелови за ублажување на болка. Производи како Aspercreme, Bengay и Icy Hot, кои содржат состојки како капсаицин, камфор и ментол, обезбедуваат привремено олеснување од болката.

Вежбањето е најдобриот лек за болки во грбот!

Иако не постои специфична вежба за болки во грбот која вели „еве ја оваа вежба што треба да ја направите“, генерално, вежбањето е многу важно за луѓето со болки во грбот. Тоа може да ја одржи флексибилноста (мобилноста) на ‘рбетот.

Ако претходно сте биле на физикална терапија и знаете кои вежби да ги правите, започнете со тие едноставни вежби. Но, ако не сте сигурни,Најдоброто нешто што можете да направите е да прашате лекар или физиотерапевт и да ги научите вежбите што се соодветни за вас.

Типично, физиотерапевт може да ви препорача вежби како овие:

• Вежби кои го зголемуваат растојанието помеѓу пршлените и ја намалуваат компресијата на нервите.
• Вежби за истегнување на мускулите на грбот и колковите.
• Вежби за зајакнување на јадрото.
• Аеробни вежби како што се одење и пливање за целокупна кондиција на телото.