Како да изберете душек за болки во долниот дел од грбот?

Дали имате болки во грбот? Тогаш некој веројатно ви кажал дека спиењето на душек што е што е можно потврд, како камен, е најдоброто нешто што можете да го направите. Многу луѓе мислат така. Но, всушност нема научна основа за оваа приказна. Најновото мислење е дека не постои специфичен тип на душек за луѓе со проблеми со грбот и дека истиот душек не е погоден за секого. Најважно е она што е удобно за вашето тело.

Но, кога одите во продавница за душеци и легнете на секој душек, тешко е да замислите дека иако можеби се чувствувате добро во тој момент, сепак ќе ви биде исто толку удобно по години спиење на него, нели? Значи, денес ќе разговараме за тоа како да го изберете најдобриот душек што ќе ви ги ублажи болките во грбот и ќе ви донесе добар ноќен сон.

Најважно: држете го ‘рбетот исправен

Можеби не знаете дека треба да одржуваме добро држење на телото дури и кога спиеме. Да, вистина е. Во текот на часовите додека спиеме, мускулите и лигаментите (ткивата што ги држат зглобовите заедно) во грбот треба да бидат добро одморени и обновени.

Размислете, ако вашиот душек е премногу тврд или премногу мек и се впива , и двете работи ќе резултираат со тоа што природните кривини на грбот (особено вратот и долниот дел од грбот) нема да бидат правилно потпрени. Тогаш мускулите на грбот нема да се одморат во текот на ноќта.

Едноставно кажано, добриот душек треба да ви помогне ‘рбетот да биде што е можно поисправен, без разлика дали спиете на страна или на грб.

Типот на тело на секого исто така игра улога тука. На пример, некој со малку пошироки колкови може да се чувствува поудобно со малку помек душек. Оваа мекост им овозможува на колковите малку да се спуштат во душекот, одржувајќи го ‘рбетот исправен. Меѓутоа, ако некој како него спие на многу тврд душек, неговите колкови може да се кренат и грбот може да му биде напрегнат. Слично на тоа, некој со тесни колкови може да се чувствува поудобно со малку тврд душек.

Ако имате проблем, изберете душек „средно тврд“.

Иако има малку истражувања за ова, во една студија на повеќе од 300 луѓе со болки во грбот им биле дадени нови душеци. На некои им бил даден „цврст“ душек, додека на други им бил даден „средно цврст“ душек и биле замолени да го користат три месеци. Според резултатите, групата што го користела душекот „средно цврст“ пријавила најмалку болки во грбот и непријатност.

Значи, ако не сте сигурни каков душек да купите, добра идеја е да започнете со „средно тврд“ душек.

Дали душеците од мемори пена се добри?

Душеците од „мемори пена“ се исто така многу популарни сега. Посебноста кај нив е што пената се обликува според обликот на вашето тело. Обезбедува добра потпора за грбот. Но, постојат и недостатоци. Некои душеци од „мемори пена“ можат да ја апсорбираат топлината на телото и да предизвикаат ноќно потење. Исто така, некои душеци може да мирисаат на хемикалии.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Направете „тест возење“ пред да купите.

Ако некогаш сте престојувале во убав хотел и сте спиеле цврсто таа ноќ и сте се разбудиле без болки во грбот, запомнете го тоа. Доколку е можно, дознајте го името на моделот на душекот и запишете го. Тоа ќе ви даде добра идеја.

Друг одличен начин е да изберете душек кој доаѓа со гаранција за враќање на парите . Некои компании во Шри Ланка сега ја нудат оваа можност. Ова значи дека можете да го понесете душекот дома и да го испробате 30, 60 или 100 дена. Ако не ви е удобно со него или болката во грбот не ви се ублажи во тој период, можете да го вратите и да ги добиете парите назад. Ова е најдобриот начин да видите дали душекот е навистина вистинскиот за вас.

Нов душек прави голема разлика!

Во студија спроведена од истражувачи на Државниот универзитет во Оклахома во САД, на група луѓе им биле дадени неколку нови видови душеци и биле натерани да спијат 28 дена. Изненадувачки, без оглед на цената или видот на душекот што го добиле, квалитетот на спиењето на сите значително се подобрил.

Главната причина што ја видоа за ова беше тоа што просечната старост на душеците што ги користеа претходно беше 9,5 години. Тоа значи дека секој нов душек е сто илјади пати подобар од спиењето на душек стар 9-10 години кој се протнал во средината и пружините испаднале.

Ако вашиот душек е стар повеќе од 8-10 години, време е да го замените. Преминувањето на нов душек може значително да го подобри вашиот сон и да ги намали болките во грбот. Сепак, доколку е можно, можете да очекувате подобри резултати со избирање на средна цена, наместо да се одлучите за најевтиниот.

Само душекот не е доволен, перницата и положбата на спиење се исто така многу важни.

Без разлика колку добар и скап душек ќе купите, тој не е доволен за да ги контролирате болките во грбот. Позицијата во која спиете, видот на перницата што ја користите и начинот на кој ја складирате се исто така многу важни.

• Ако спиете на грб: Ставете мала перница под колената. Ова ќе го намали притисокот врз долниот дел од грбот.
• Ако спиете на страна: Ставете перница помеѓу колената. Ова ќе ви помогне да ги одржите колковите и ‘рбетот во линија.
• Спиење на грб: Ова не е добра положба за грбот и вратот. Избегнувајте спиење во оваа положба колку што е можно повеќе.

Најважно од сè, ако имате постојана болка во грбот, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да го смените душекот. Тој или таа може да ја утврди точната причина за вашата состојба и да ве советува за потребните третмани и промени во животниот стил.