Ајде да дознаеме повеќе за болки во грбот за време на бременоста.

Прекрасно е чувството кога го чувствувате вашето бебе како расте во вас. Но, во исто време, понекогаш почнувате да чувствувате мала болка и болка во грбот, нели? Всушност, ова е вообичаено искуство за многу мајки. Оваа состојба е особено честа во втората половина од бременоста. Затоа, не грижете се, ова е нормално. И има многу работи што можете да ги направите за да ја намалите оваа болка во грбот . Ајде да разговараме за тоа подетално.

Зошто ме боли грбот вака?

Постојат неколку главни причини за болки во грбот за време на бременоста. Поточно, оваа болка обично се јавува на местото каде што вашиот 'рбет се поврзува со коската на колкот, наречено сакроилијачен зглоб. Да ги разгледаме главните фактори што придонесуваат за ова.

Што може да се направи за оваа болка во грбот?

Добрата вест е дека ако немавте болки во грбот пред да забремените, болката обично ќе се намали како што се приближувате до породувањето. Во меѓувреме, постојат неколку работи што можете да ги направите за да помогнете во намалувањето и справувањето со болката.

Одржувајте правилно држење на телото.

Лошото држење на телото врши голем притисок врз грбот. Затоа, обидете се да одржувате правилно држење на телото додека работите, седите и спиете.

• Кога спиете: Спијте на страна со перница меѓу колената. Ова ќе го намали притисокот врз грбот.
• Кога седите: Кога седите на стол, користете мала перница или завиткана крпа за да го потпрете грбот. Ставете ги стапалата на куп книги или мала столица. Седнете исправено со рамената назад.
• Кога стоите: Наместо да се потпирате назад за да балансирате затоа што стомакот ви се движи напред, застанете исправено со колковите напред и рамената назад. Можете да користите и „појас за потпора“ доколку е потребно.

Вежбање и истегнување

• Вежбање: Редовното вежбање ги зајакнува мускулите и ја зголемува флексибилноста. Ова го намалува стресот на грбот. Многу активности, како што се одење, пливање и возење велосипед во мирување, се безбедни за бремени жени. Но, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете каква било програма за вежбање. Можете исто така да се консултирате со физиотерапевт за вежби што ќе ги зајакнат мускулите на грбот и стомачните мускули.
• Истегнување: Постојат едноставни вежби за истегнување кои можат да ги зајакнат мускулите во грбот и карличната област. Прашајте го вашиот лекар за нив.

Топли и ладни облоги

Нанесувањето топли и ладни облоги на местото на болка во грбот може да обезбеди олеснување, но ова треба да се прави само по препорака на лекар .

1. Првите два до три дена, нанесете нешто ладно (како кесичка со мраз или пакетче замрзнат зеленчук завиткано во крпа) на болното место околу 20 минути. Правете го ова неколку пати на ден.

2. Потоа нанесете нешто топло (шише со топла вода или грејна подлога).

Уште неколку совети

• Кога кревате нешто на подот, свиткајте ги колената наместо да го свиткате грбот.
• Избегнувајте чевли со високи потпетици. Носете рамни чевли со добра потпора.
• Не спијте на грб . Најдобро е да спиете на страна.
• Доколку болката е силна, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да земете лекови против болки. Додека лекови како ацетаминофен (Тиленол) се обично безбедни, лекови како аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин) не се соодветни во овој момент. Затоа, не земајте никакви лекови без претходно да се консултирате со вашиот лекар.

Кога треба веднаш да посетите лекар?

Иако болката во грбот е честа појава, понекогаш може да биде знак за нешто сериозно. Доколку имате некој од следниве симптоми, веднаш јавете се кај вашиот лекар.

Во ретки случаи, силната болка во грбот може да биде предизвикана од состојба наречена остеопороза која се развива за време на бременоста. Ритмичката болка може да биде и знак дека сте пред породување. Затоа, ако имате некој од овие симптоми, веднаш посетете лекар. Доколку е потребно, можете да одите и во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница.