Ако се борите со рак на дојка и сте поминале низ тежок период на лекување, вашиот најголем страв може да биде: „Дали ќе се врати?“ Тоа е многу емотивно чувство. Никој од нас не сака повторно да помине низ тоа. Поголемиот дел од времето, ракот не се враќа. Но, не можете целосно да ја исклучите можноста. Истражувањата покажуваат дека правењето некои промени во животниот стил и земањето препишани лекови може да ви помогне да го намалите ризикот од враќање на ракот. Па, да погледнеме кои се тие.
Не се откажувајте од вежбање.
Неодамнешна студија покажува дека ако вежбате најмалку 2,5 часа (150 минути) неделно , тоа може значително да го подобри вашето целокупно здравје. Исто така, може да го намали ризикот од враќање на ракот. Друга работа е дека ако имате прекумерна тежина , ризикот од враќање на ракот се зголемува. Значи, вежбањето може да ви помогне да одржувате здрава тежина.
Вежбањето не мора да биде голема работа.
- Вклучете се во умерена физичка активност, како што е брзо одење , околу два и пол часа неделно. Или, за поенергично вежбање, како што е трчањето, доволно се околу 75 минути неделно.
- Би било одлично ако можете да одвоите два дена во неделата за тренинг со тегови.
Ако не сте многу активни во моментов, ова може да ви изгледа како тешка задача. Во ред е. Започнете со мали чекори . Започнете со само неколку минути на ден и постепено зголемувајте го времето.
Ајде да јадеме добро балансирана исхрана, во ред?
Кога јадете балансирана исхрана полна со хранливи, интегрални намирници, целото ваше тело ќе биде здраво. Овие намирници ќе му обезбедат енергија што му е потребна на вашето тело додека се обновува по третманот на ракот . Еве неколку работи за кои треба да размислите.
| Вид на храна/навика | Зошто е важно? |
|---|---|
| Зеленчук и овошје | Обидете се да јадете најмалку пет оброци дневно. Тие се полни со антиоксиданси и витамини. |
| Црвено месо | Ограничете го црвеното месо како говедско, козјо и свинско месо. |
| Риба | Обидете се да јадете риба два или три пати неделно. Омега-3 масните киселини во рибата се многу корисни. |
| Храна богата со масти и калории | Намалете ги или прекинете ги овие. Овие можат да го зголемат хормонот естроген во крвта. Овој хормон го зголемува ризикот од повторна појава на рак. |
| Храна со влакна | Вклучете храна богата со растителни влакна како житарки, зеленчук и овошје секој ден. |
| Зашеќерени пијалоци | Најдобро би било овие работи целосно да се спречат. |
Исто така, треба да размислите за употребата на алкохол.
Студиите јасно покажаа дека постои врска помеѓу консумирањето алкохол и ракот на дојка . Алкохолот го зголемува нивото на естроген во крвта. Ова ги зголемува шансите за враќање на ракот. Ако сте лице кое се опоравува од рак, најдоброто нешто што можете да го направите е целосно да престанете да пиете алкохол.
Но, ако мора да пиете алкохол, ограничете го на еден пијалок дневно за да го намалите ризикот. Важно е да разговарате со вашиот лекар за ова.
Ако пушите, мора да престанете.
Употребата на тутун е причина за многу видови рак. Ако сè уште не сте се откажале од пушењето, тоа е најважното нешто што треба да го направите за да спречите враќање на ракот на дојка , како и за вашето целокупно здравје.
Можете да ги пробате овие работи за да ви помогнат со ова:
- Ако е тешко да го направите ова сами, придружите се на група за поддршка.
- ТвоеКонтролирајте го стресот . Стресот често е причина за пушење.
- Прашајте го вашиот лекар за лекови што можат да ви помогнат да ја контролирате вашата желба за пушење.
- Користете замени како никотински фластери, гуми за џвакање и таблети за цицање.
Не пропуштајте ги вашите лекарски прегледи.
Откако ќе заврши третманот за рак, важно е да продолжите да го посетувате вашиот лекар за контролни прегледи . Во првите неколку месеци по третманот, вашиот медицински тим ќе сака да ве прегледа за знаци на враќање на ракот. Ова ќе се случи околу пет години подоцна, можеби еднаш годишно.
Најважно е да не ги пропуштате контролните прегледи во овој период, бидејќи ракот најверојатно ќе се повтори во првите две години по третманот.
Доколку ви е отстранет дел од дојката, ќе бидете замолени да направите мамографија 6-12 месеци по третманот. Потоа ќе треба да правите мамографија секоја година. Доколку се отстранети обете дојки, можеби нема да ви треба мамографија. Сето ова ќе зависи од видот и стадиумот на вашиот рак, затоа следете ги упатствата на вашиот лекар .
Дали имате некакви лекови што треба да продолжите да ги земате?
Доколку имате висок ризик од повторна појава на рак, вашиот лекар ќе ви препише одредени лекови за да го намали тој ризик дури и по третманот.
| Вид на дрога | Важни точки и несакани ефекти |
|---|---|
| Тамоксифен | Ова е лек кој се дава за лекување на рак на дојка позитивен на хормонски рецептори. Го блокира дејството на естрогенот во клетките на дојката. Може да го намали ризикот од повторна појава на ракот за околу 40%.
|
| Инхибитори на ароматаза (AIs) | Лекови како Анастрозол и Ексеместан припаѓаат на оваа група. Тие се исто така друга опција за оние со висок ризик.
|
Вашата ментална благосостојба е исто така многу важна.
Ракот на дојка е физички и емоционално исцрпувачко искуство. Прилагодувањето на новата нормалност по третманот и справувањето со она што се случило може да биде предизвик. Затоа, важно е да се грижите за вашето физичко здравје, како и за вашата ментална благосостојба .
- Дајте си време да се грижите за себе (грижа за себе). Ставете ги вашите потреби на прво место.
- Ако стравот од враќање на ракот е толку голем што ви пречи во секојдневниот живот, разговарајте со професионален советник.
- Придружете се на групи со други кои имале слични искуства како вашите. Тоа ќе ве натера да се чувствувате како да не сте сами.
- Вежбајте работи како јога и медитација за да го намалите стресот.
- Повторно занимајте се со хоби во кое порано уживавте или пробајте нешто ново.
- Запишете ги вашите чувства во дневник.
Запомнете, ако ракот на дојка се врати, тоа не е ваша вина. И, во повеќето случаи, може успешно да се лекува.
Порака за носење дома
- Ризикот од повторна појава на рак на дојка е висок по третманот, особено во првите две години.
- Најмалку 2,5 часа вежбање неделно помага во одржувањето на здрава тежина и намалување на ризикот.
- Следете балансирана исхрана, богата со зеленчук и овошје, а со малку масти и црвено месо.
- Целосното прекинување на алкохолот и пушењето значително го намалува ризикот од повторна појава на рак.
- Никогаш не пропуштајте ги контролните прегледи и лековите (како што е Тамоксифен) препишани од вашиот лекар.
- Исклучително е важно да се грижите за вашата ментална благосостојба, како и за вашата физичка благосостојба. Побарајте советување доколку е потребно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар