Дали сте свесни за калориите во работите што ги пиете?

Дали сте некој што напорно работи за да ослабе? Тогаш веројатно обрнувате големо внимание на видовите храна што ја јадете и на нејзините количини. Но, дали размислувате и за тоа што пиете во текот на денот? Грешка што многумина од нас ја прават е тоа што, додека размислуваме за калориите што ги добиваме од храната, не размислуваме многу за калориите што ги додаваме во нашите тела од пијалоците. Но, калориите што ги додаваме во нашите тела без да го сфатиме тоа можат целосно да ги саботираат вашите напори за слабеење.

Едноставно кажано, колку се овие калории?

Добро, прво да разбереме што е калорија. Калоријата е единица за енергија. Тоа е како да се користат метри за мерење на растојание и килограми за мерење на тежина. Сè што јадеме и пиеме му дава енергија на нашето тело. Оваа енергија е она што нашето тело го користи за дишење, за чукање на срцето, за одење, за трчање, за размислување, за правење сè.

Еве го проблемот. Ако внесуваме повеќе калории отколку што ни е потребно во текот на денот, нашето тело ја складира таа дополнителна енергија како маснотии. Ова акумулирање со текот на времето предизвикува зголемување на нашата телесна тежина, што значи дека стануваме поголеми. Затоа, за да одржиме здрава тежина, многу е важно да одржуваме рамнотежа помеѓу бројот на калории што ги внесуваме и бројот на калории што ги согоруваме секој ден.

Скриените калории во работите што ги пиеме постојано

Сега да погледнеме приближниот број на калории во некои од пијалоците што ги пиеме секој ден. Овие бројки може малку да се разликуваат од бренд до бренд, но ова треба да ви даде добра претстава.

Како висококалоричните пијалоци се штетни за здравјето?

Продолженото консумирање на вакви висококалорични пијалоци може да влијае на вашето здравје на многу начини.

1. Зголемување на телесната тежина и дебелина

Ова е главниот и најочигледен ефект. Замислете, ако пиете шише газиран сок со шеќер дневно, само тоа додава околу 150 калории на вашето тело. Ако не ги согорите тие калории, ќе додадете повеќе од 1.000 калории за една недела и повеќе од 4.500 калории за еден месец. Ова е директна причина за вашето зголемување на телесната тежина.

2. Ризик од развој на дијабетес тип 2

Редовното консумирање на засладени пијалоци значително го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Овие пијалоци предизвикуваат ненадеен скок на нивото на шеќер во крвта, што со текот на времето може да доведе до инсулинска резистенција во телото.

3. Ризик од срцеви заболувања

Прекумерното консумирање калории и шеќер може да доведе до зголемено ниво на штетни масти (триглицериди) во крвта, висок крвен притисок и зголемен ризик од срцеви заболувања.

4. Кариес

Шеќерните и киселите пијалоци можат да ја ослабнат забната глеѓ, што доведува до расипување на забите и други проблеми со забите.

Па, што треба да правиме за да останеме здрави?

Не плашете се да ги слушнете овие работи. Ако додадете неколку мали промени во вашата дневна рутина, лесно можете да ги избегнете овие ризици.

• Водата е вашиот најдобар пријател: Најдобриот, најздравиот и безкалоричен пијалок за гаснење на жедта е чистата вода. Стекнете навика да пиете доволно вода дневно. Ако ви е здодевно да пиете обична вода, можете да додадете парче лимета, парче краставица или неколку листови нане за да ја направите повкусна.
• Пијте чај и кафе без шеќер: Дури и една лажичка шеќер во вашата шолја чај или кафе додава многу калории. Намалете го шеќерот колку што е можно повеќе или навикнете се да го пиете без шеќер.
• Читајте ја етикетата: Стекнете навика да ја читате етикетата на флашираните пијалоци што ги купувате од продавница. Обрнете посебно внимание на содржината на шеќер и бројот на калории .
• Префрлете се на свежи овошни сокови: Наместо пакувани овошни пијалоци, направете си свои свежи овошни сокови дома без додавање шеќер. Сепак, бидејќи овошните сокови содржат и природен шеќер и калории, важно е да ги пиете умерено.
• Бидете внимателни со алкохолот: Алкохолот исто така содржи значителна количина калории, па затоа ограничувањето на консумирањето алкохол е корисно за регулирање на телесната тежина и целокупното здравје.

Доколку имате какви било загрижености или сомнежи во врска со вашата тежина, исхрана или состојби како што е дијабетес, најдобро е да се консултирате со вашиот матичен лекар (матичен лекар) за совет.