Дали вашиот лекар ги погледнал резултатите од вашата крвна слика и рекол: „Вашиот холестерол е малку висок, треба да го ставиме ова под контрола?“ Кога ќе го каже тоа, нормално е да се чувствувате малку исплашено и вознемирено. Можеби се прашувате: „Што да правам сега?“ Но, не грижете се, ова е нешто што може да се контролира. Денес ќе зборуваме за еден многу едноставен, но многу корисен метод што ќе ви помогне и ќе ве охрабри на ова патување. Тоа е водење дневник за холестерол .
Што е дневник за холестерол?
Кога ќе го слушнете ова, можеби ќе помислите дека е како дневникот што го водевме порано. Всушност, така е, но го пишуваме ова за здравјето на нашите срца. Едноставно кажано, дневникот за холестерол е книга каде што ги запишувате нивоата на холестерол, лековите што ги земате за него и промените во вашиот начин на живот на едно место.
Замислете, правите крвна слика на секои три месеци. Секој пат го носите извештајот со вас кај лекарот. Но, веројатно го оставате стариот извештај некаде дома. Тогаш е тешко да се види точно дали нивото на холестерол ви се намалило, се зголемило или е под контрола, нели? Овој дневник е најдоброто решение за тој проблем. Тој е како најдобар пријател што ви ја олеснува вашата и работата на вашиот лекар и ви помага да се разберете себеси.
Зошто е толку важно да се води дневник?
Ова е многу повеќе од само запишување на неколку броеви во тетратка. Погледнете ги придобивките од ова.
- Ќе добиете одлична мотивација: Колку среќни ќе се чувствувате ако ја проверите крвта по три месеци контролирање на исхраната и вежбање и видите дека нивото на лош холестерол (LDL) се намалило? Таа среќа ќе ви даде голема сила да продолжите да го правите ова добро.
- Јасно е што функционира: Кога ќе запишете во вашиот дневник дека сте го намалиле внесот на мрсна храна овој месец и сте пешачеле 30 минути на ден, можете да ги споредите резултатите со следниот извештај за да видите дали вашите напори биле успешни.
- На лекарот му е полесно да донесува одлуки: Колку ви се намали холестеролот по земањето на лекот? Колку беше можно да го намалите без лекови само со контролирање на исхраната? Кога сето ова ќе го имате во вашиот дневник, тоа е од голема помош за лекарот да одлучи точно која доза на лекови да ви ја даде и каков совет да даде.
- Ја преземате контролата врз вашето здравје: Наместо да се чувствувате тажно, „О, мојот холестерол е висок“, се чувствувате како да имате контрола. Ова е исто така одлично за вашето ментално здравје.
Како точно го креирате и користите овој дневник?
Не мора да трошите многу пари за ова. Обична книга со кардиоваскуларна историја или стар дневник ќе го завршат процесот. Најважно е да го одржувате организирано. Вашиот лекар можеби ви дал цел да го контролирате холестеролот. На пример, „Одржувајте го вкупниот холестерол под 200“ или „Одржувајте го LDL под 100“. Напишете ги тие цели со големи букви на првата страница од книгата.
Потоа, поделете ги страниците од книгата на делови како во табелата подолу. Секој пат кога ќе правите крвен тест (липиден профил), запишете ги вредностите од тој извештај на соодветните места во оваа табела.
| Датум | Вкупен холестерол | ЛДЛ (лош) | HDL (добар) | Триглицериди | Лекови и дозирање | Посебни забелешки (исхрана, вежбање, непријатност) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Аторвастатин 10 мг навечер 1 | Докторот почна со лековите и ми рече да го намалам внесот на масна храна. |
| 20.04.2023 | 210 | 130 | 48 | 160 | Аторвастатин 10 мг навечер 1 | Пешачам 30 минути 4 дена во неделата. Јадам помалку ориз. Резултатите се добри. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Аторвастатин 10 мг навечер 1 | Го достигнуваме целното ниво. Треба да продолжиме така. |
Колоната „Специјални белешки“ е највредното место.
Можете да ги напишете другите колони во извештајот. Но, оваа колона „Специјални белешки“ е највредниот дел од вашиот дневник. Таму можете да напишете работи како:
- „Јадев овес секое утро овој месец.“
- „Престанав да пијам зашеќерен чај.“
- „Се чувствувам малку вкочането откако го земав лекот.“ (Доколку се случи ова, веднаш треба да го известите вашиот лекар .)
- „Не можев да вежбам бидејќи бев многу зафатен овие денови.“
Кога ќе ги споредите овие белешки со вашите нивоа на холестерол, ќе сфатите колку големо влијание можат да имаат дури и малите промени во вашиот животен стил.
Кога ќе ги видите резултатите од вашите напори во бројки, добивате голема сила да продолжите по тоа патување.
Не престанувајте да го водите овој дневник дури и откако ќе го достигнете целното ниво. Тој ќе ви помогне да го следите вашиот напредок кон здрав начин на живот. Секогаш запомнете, ова не е нешто што го правите сами. Тоа е патување што го правите со вашиот лекар. Затоа, не заборавајте да го носите овој дневник со вас на секоја посета на клиниката.
Порака за носење дома
- Дневникот за холестерол е многу корисен и едноставен начин за контрола на нивото на холестерол.
- По секој тест на крвта, запишете ги вредностите на вкупниот холестерол, LDL, HDL и триглицериди во вашиот (липиден профил) заедно со датумот.
- Исто така е важно да се забележат сите промени што ги правите во вашите лекови, исхрана и вежбање.
- Охрабрувањето што ќе го добиете од овој дневник ќе ви биде голема сила што ќе ви помогне да успеете во вашето патување за контрола на холестеролот.
- Секогаш носете го овој дневник со вас кога ќе го посетите вашиот лекар. Тој ќе го зајакне односот меѓу вас и вашиот лекар и ќе ве води кон попрецизен третман.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න