Дали штотуку се вративте дома од болница по срцев удар? Мора да се чувствувате многу исплашено и несигурно, нели? „Дали некогаш ќе можам да се вратам на старото јас?“, „Што ќе правам ако нешто вакво се случи повторно?“ Можеби се прашувате. Тоа е сосема нормално. Но, добрата вест е дека ако ги направите вистинските промени, можете да живеете многу поздрав, посилен живот по оваа ситуација. Ајде да разговараме за тоа.
Прво, да разбереме што е срцев удар.
Едноставно кажано, срцев удар или сличен настан (коронарен настан) е опструкција на крвните садови што носат крв до нашето срце и мозок. Замислете го нашето срце како мотор што работи нон-стоп. Овој мотор ги добива кислородот и хранливите материи што му се потребни за да работи од крвта. Масните наслаги како холестеролот се насобираат во овие крвни садови (коронарни артерии) и тие постепено се стеснуваат.
Ако еден ден еден од овие наслаги пукне и таму се формира згрутчување на крвта, каналот може целосно да се блокира.
- Ако снабдувањето со крв во срцето престане на овој начин, тоа го нарекуваме срцев удар .
- Ако снабдувањето со крв во мозокот престане на овој начин, тоа го нарекуваме мозочен удар .
Најважно е што ова е силно предупредување од вашето тело. Како вашето тело да ви кажува: „Грижете се за вашиот животен стил токму сега“.
Програма „Срцева рехабилитација“ што му дава нов живот на срцето
Можеби сте заглавени обидувајќи се да го промените вашиот живот по срцев удар, но можеби не знаете од каде да почнете. „Треба да ја контролирам исхраната, треба да вежбам, треба да го намалам стресот...“ Нормално е да се чувствувате преоптоварено кога се обидувате да ги направите сите овие работи одеднаш.
Но, не грижете се. Постои прекрасно, медицинско решение за ова. Се нарекува кардиолошка рехабилитација .
Ова е посебна програма, под надзор на лекари и други здравствени професионалци, за да ви помогне да се вратите на здрав начин на живот. Има три главни делови.
| Дел од програмата | Што се случува со ова? |
|---|---|
| Рехабилитација со вежбање | Многу луѓе се плашат повторно да вежбаат по срцев удар. Но, во оваа програма, физиолог за вежбање ве учи како безбедно да вежбате без да го оптоварувате срцето. Тие планираат како постепено да ја зголемат вашата сила. |
| Нутриционистичко консалтинг | Која храна е добра за срцето? Која храна не е добра за јадење? Како да изберете храна дома и кога излегувате? Ќе ве научиме сè за ова. Ќе ве едуцираме за начините за намалување на холестеролот, солта и шеќерот. |
| Управување со стрес | Стресот е голем непријател на срцето. Во оваа програма, ќе научите да ги идентификувате причините за стрес и да научите едноставни начини за справување со него, како што се вежби за дишење и медитација. |
Не заборавајте да го прашате докторот за оваа програма!
Многу пациенти дури и не се свесни дека постои толку вредна програма. Затоа, дури и ако вашиот лекар не ја спомнал, дефинитивно треба да прашате за оваа програма „Срцева рехабилитација“. Тоа е ваше право за вашето здравје. Може значително да го намали ризикот од повторен срцев удар.
Да избираме храна и пијалоци здрави за срцето.
Голем дел од промената на вашиот животен стил е вашата исхрана. Една од најдобрите диети што ја препорачуваат лекарите, особено ако имате висок холестерол, е медитеранската диета .
„Леле, каква храна е тоа?“ можеби ќе помислите. Многу е едноставно.
- Работи што треба да се јадат повеќе:
- Свеж зеленчук и овошје (неколку порции дневно)
- Цели зрна (ориз, просо, овес)
- Риба (риба како сардини и бакалар најмалку двапати неделно)
- Јаткасти плодови и масла од јаткасти плодови (индиски ореви, кикирики, маслиново масло)
- Мешунки (леќа, наут, зелен грав)
- Работи што треба да се ограничат:
- Црвено месо (говедско, свинско)
- Шеќер и засладени пијалоци
- Преработена храна - колбаси, ќофтиња, конзервирана риба (со масло)
- Пекарски производи (торти, колачи, бисквити)
- Храна направена со многу сол, масло и вештачки ароми
Запомнете, она што го јадете може да ви биде најдобриот лек. Започнете со мали промени и постепено развивајте се кон овие здрави навики.
Порака за носење дома
- Срцевиот удар не е крај на вашиот живот. Сметајте го како втора шанса.
- Обавезно прашајте го вашиот лекар за програмата за кардиолошка рехабилитација. Таа значително ќе го подобри вашето закрепнување.
- Земете ги лековите што ви ги препишал вашиот лекар на време, без да пропуштите ниту еден ден.
- Вежбањето, добрата исхрана и справувањето со стресот се неопходни за вашиот нов живот.
- Не сте сами на ова патување. Следете ги медицинските совети, побарајте поддршка од вашето семејство и продолжете напред силно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар