Сите сакаме да имаме здрава, сјајна и убава кожа . Но, понекогаш добиваме акни, сува кожа или брчки како што старееме. Што точно е нашата кожа? Што треба да правиме за да ја одржиме здрава? Ова е многу важна тема, бидејќи кожата е како огледало на нашето здравје. Затоа, денес ќе зборуваме за ова едноставно, на начин што можете да го разберете.
Прво, да видиме што е кожа.
Едноставно кажано, вашата кожа е најголемиот орган во вашето тело. Не е ли тоа неверојатно? Кожата на просечен возрасен тежи околу 2,7 килограми. Составена е од вода, протеини, липиди и минерали. Главната функција на кожата е да ве заштити од бактерии и инфекции. Вашата кожа постојано се менува во текот на вашиот живот. Всушност, вашата кожа целосно се заменува на секои 27 дена . Затоа, правилната нега на кожата е од суштинско значење за да се одржи овој скапоцен орган здрав.
Каква услуга му нуди кожата на нашето тело?
Нашата кожа прави повеќе за нашите тела отколку што можеби мислите. Ајде да погледнеме што прави таа.
- Како заштитен штит: Ова е главната работа. Го контролира губењето на вода од телото, спречува навлегување на бактерии како што се бактериите и нè штити од помали повреди, хемикалии и штетната ултравиолетова (UV) светлина на сонцето.
- Помага за имунитетот: Кожата може да произведува супстанции кои му помагаат на нашиот имунолошки систем, убивајќи бактерии и габи. Кожата исто така содржи клетки кои го предупредуваат имунолошкиот систем за закани за телото.
- Рамнотежа на телото: Кожата ја контролира телесната температура и рамнотежата на водата. Кога ви е топло, се потите, а кога ви е ладно, се тресете бидејќи кожата ја регулира температурата преку потните жлезди и крвните садови.
- Производство на витамин Д: Кога е изложена на сончева светлина, вашата кожа произведува витамин Д. Овој витамин е неопходен за здрав скелетен систем и силен имунолошки систем .
- Сензација: Кожата содржи милиони сензори кои ни помагаат да детектираме допир, топлина, студ и болка. Ова ни овозможува да се заштитиме од опасност и да комуницираме со нашата околина.
- Здравствен индикатор: Со гледање на бојата и текстурата на вашата кожа, вие или вашиот лекар можете да добиете претстава за вашето целокупно здравје.
Кои се слоевите на нашата кожа?
Нашата кожа е составена главно од три слоја. За да ги разберете на поедноставен начин, видете ја табелата подолу.
| Слој на кожата (Слој) | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Епидермис Најнадворешниот слој | Ова е многу тенкиот слој што го гледаме однадвор. Овој слој нè штити од надворешната средина. Тука се наоѓаат клетките што произведуваат меланин, кој ѝ ја дава бојата на кожата, и клетките што произведуваат кератин, кој ѝ ја дава цврстината на кожата. |
| Дермис Среден слој | Овој слој е главно одговорен за брчките. Крвните садови, фоликулите на косата и жлездите што произведуваат масло се наоѓаат во овој слој. Колагенот и еластинот, кои ѝ даваат на кожата еластичност и цврстина, се најзастапени тука. Нервите што чувствуваат болка и допир се исто така лоцирани во овој слој. |
| Субкутис Подземниот масен слој | Ова е најмасниот дел од кожата. Како што старееме, овој слој се истенчува, поради што кожата се спушта и се формираат брчки. Овој слој помага во задржувањето на телесната топлина и заштитата на внатрешните органи. |
3 главни протеини за убава кожа!
Постојат три вида протеини кои се неопходни за нашата кожа да биде здрава и да изгледа младешки.
Колаген
Ова е најзастапениот протеин во кожата (околу 75%). Помага во спречувањето на брчки и опуштена кожа. Стареењето и факторите на животната средина, како што е загадувањето, го намалуваат производството на колаген во телото.
- Како да го зголемите? Јадете храна богата со витамин Ц (портокали, лимони, пиперки, брокула, јагоди). Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген. Исто така, заштитата на кожата од сонцето е многу важна.
Еластин
Како што сугерира името, овој протеин ѝ дава на кожата флексибилност слична на „еластичноста“. Тој работи со колаген за да ѝ даде на кожата цврстина и облик. Ова исто така се намалува со возраста.
- Како да го зголемите?Употребата на крема за сончање е задолжителна, бидејќи сончевата светлина го оштетува еластинот. Исто така, добро е да се користат креми што содржат ретиноиди, кои содржат витамин А, и да се јаде храна богата со витамин А (говедски црн дроб, сладок компир, спанаќ, моркови).
Кератин
Ова е најсилниот протеин во кожата. Тој ја формира структурата на кожата, ноктите и косата. Исто така, помага во заздравувањето на раните.
- Како да го зголемите? Сè уште нема јасни докази дека додатоците што содржат кератин имаат некаква корист за кожата. Сепак, можете да имате корист од јадење храна што помага во производството на кератин (јајца, кромид, лосос, сладок компир, лук, манго).
Чести кожни заболувања и состојби
Постојат многу болести и состојби кои влијаат на нашата кожа. Еве неколку од нив.
Најважно е, ако забележите необична промена, дамка или грутка на кожата и имате какви било сомнежи во врска со тоа, не нагаѓајте и дефинитивно посетете лекар .
| Состојба | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Акни | Се јавува кога маслото и мртвите клетки на кожата се насобираат и ги затнуваат фоликулите на косата. Најчесто ги погодува младите луѓе, но некои луѓе може да го имаат до нивните 40-ти години. |
| Егзема (егзема / атопичен дерматитис) | Состојба во која кожата станува претерано сува, чеша, црвена, а понекогаш и истекува течност. Ова може да биде предизвикано од генетски и фактори на животната средина. |
| Псоријаза | Преактивниот имунолошки систем предизвикува клетките на кожата брзо да се делат, формирајќи црвени дамки со сребрени лушпи. |
| Витилиго | Белите дамки на кожата се појавуваат кога имунолошкиот систем ги уништува клетките што ја даваат бојата на кожата (меланоцити). |
| Рак на кожа | Чест вид на рак. Се јавува почесто на области изложени на сонце. Треба да бидете многу внимателни во врска со какви било нови дамки или грутки на кожата што ја менуваат бојата, крварат или ја менуваат формата. |
Доколку сакате да одржувате здрава и убава кожа...
Еве неколку едноставни, но многу ефикасни работи што можете да ги направите за да ја одржите вашата кожа здрава.
- Чистете ја кожата секојдневно: Мијте го лицето двапати дневно со благ сапун (најдобро е ако не содржи мирис). Обавезно отстранете ја шминката пред спиење навечер.
- Хидратирајте: Дури и ако вашата кожа е мрсна, користете хидратантна крема без масло. Нанесете хидратантна крема на лицето и телото секојдневно.
- Крем за сончање е задолжителен: Ова е најдоброто нешто што можете да го направите за вашата кожа. Нанесете крема за сончање дури и во облачен ден, дури и ако престојувате во затворен простор. Изберете крема што е „широк спектар“ (заштитува од UVA и UVB зраци) и има најмалку SPF од 15 или повисок.
- Добра исхрана: Јадете балансирана исхрана богата со овошје и зеленчук. Хранливите материи во нив помагаат вашата кожа да остане здрава.
- Пијте многу вода: Пијте најмалку 2-3 литри вода дневно. Ова ќе ви помогне да ја одржите вашата кожа хидрирана.
- Избегнувајте пушење: Пушењето го уништува колагенот, предизвикувајќи кожата да старее и да се брчки побрзо.
- Намалете го стресот: Стресот може да ги влоши состојбите како што се егзема и псоријаза. Вежбањето, медитацијата и добриот сон можат да помогнат во намалувањето на стресот.
- Обрнете внимание на вашата кожа: Ако забележите дамка или грутка на кожата што е различна од вообичаената, или ако имате барем најмало сомневање за тоа, дефинитивно посетете го вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Вашата кожа е најголемиот орган во вашето тело. Таа ве штити од инфекции и ја регулира телесната температура.
- Најдоброто и најважното нешто што можете да го направите за да ја заштитите вашата кожа е да користите крема за сончање секојдневно .
- Урамнотежената исхрана, пиењето доволно вода и избегнувањето на пушење се од суштинско значење за здрава кожа.
- Користете хидратантна крема секојдневно за да ја заштитите влажноста на вашата кожа.
- Доколку забележите какви било необични промени на кожата (дамка, грутка), не претпоставувајте ништо и веднаш посетете лекар .
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар