Колку е важна психолошката поддршка за вас кои сте се опоравиле од рак на дојка?

Добивте голема битка со ракот. Издржавте многу тешки третмани како хемотерапија и зрачење, и го надминавте тој предизвик со силно срце. Сите ви честитаат. Но, откако ќе заврши третманот, иако мислите дека сè е завршено, зарем осаменоста, стравот и вознемиреноста што ги чувствувате сè уште не ве прогонуваат? Всушност, иако битката со ракот е завршена физички, менталната битка можеби сè уште започнува. Ова не е нешто што го чувствувате сами, многу луѓе кои се опоравуваат од рак низ целиот свет го имаат ова искуство.

Зошто е важно менталното здравје по третманот на рак?

Едноставно кажано, ракот е искуство што го менува животот и за телото и за умот. Вообичаено е да се доживеат овие чувства по третманот:

• Страв од повторна појава: Стравот од „Дали ракот ќе се врати?“ може да биде постојана грижа. Дури и мала физичка болка може да предизвика голем страв.
• Промени во телото : Може да биде тешко да се помирите со промените во вашето тело предизвикани од операција или третман. Ова може да доведе до намалување на самодовербата.
• Осаменост и изолација: Може да се чувствувате малку изолирано од општеството, со чувства како „Ова сум само јас“ и „Другите не ме разбираат“. Дури и ако семејството и пријателите се со вас, може да се чувствувате осамено, како да нема никој друг што навистина може да го разбере ова искуство.
• Хроничен замор: По третманот, може да се чувствувате екстремно уморни, без разлика колку спиете. Ова може да влијае и на вашето ментално здравје.

„Врвна поддршка“ и нејзината вредност

Што е „врсничка поддршка“? Тоа е поддршката и разбирањето што ги добивате од некој што поминал низ слично искуство и кој може да ја разбере вашата болка и предизвици. За да ја разбереме вредноста на ова, да погледнеме една студија што ја спроведовме низ целиот свет.

Во Соединетите Американски Држави, спроведена е студија во која учествувале 168 жени од кинеско потекло кои се опоравиле од рак на дојка. Тие, исто така, не ја добиле потребната психолошка поддршка поради јазични и културни бариери.

Во ова истражување, тие беа поделени во две групи :

1. Прва група: На овие жени не само што им беа дадени едукативни информации за ракот, туку и можност да се сретнат со други жени кои се опоравиле од рак како нив, 3,5 часа неделно во текот на 7 недели, за да разговараат и да споделуваат искуства (менторство од врсници).

2.Втора група (Контролна група): Овие луѓе не учествуваа во групата за врсничка поддршка и им беа дадени само образовни информации.

Потоа, промените во менталното и физичкото здравје кај обете групи беа мерени неколку пати.

Што бараше ова истражување?

Лекарите и истражувачите не прашале само: „Дали се подобри?“ Тие ја мереле благосостојбата на овие луѓе користејќи неколку научно докажани методи. Еве што откриле.

Се очекуваше истражувањето да го подобри квалитетот на животот и да го намали стресот, депресијата и заморот кај оние кои добиле поддршка од врсници. Тоа значи дека се обидело да открие колку е моќно да се разговара со некој како тебе, наместо да се обезбедува образование.

Важноста на добивање поддршка што одговара на нашата култура

Тоа истражување беше насочено кон кинеските жени . Зошто? Затоа што тие ја разбираа важноста од добивање поддршка прилагодена на нивната култура и јазик.

Само помислете, не е ли истото и во Шри Ланка? Не ги споделуваме нашите чувства со сите. Не сакаме да бидеме товар за нашето семејство и деца. Некои луѓе дури и не сакаат да кажат: „Имав рак“. Па, во ваква средина, колку е охрабрувачки да можеме да разговараме со некого во доверба кој може да ги разбере нашите проблеми, на наш начин? Затоа културно соодветната поддршка е толку вредна.

Како можете да си помогнете себеси или на некој близок до вас?

Во Шри Ланка, можеби тие големи програми за соработка во групи ќе исчезнат насекаде. Но, не мора да страдате сами.

1. Разговарајте со вашиот лекар: Лекарот кој ве лекувал најдобро ја познава вашата ситуација. Разговарајте со него за менталните тешкотии што ги доживувате. Доколку е потребно, тој може да ве упати кај квалификуван советник.

2. Разговарајте со некој на кого му верувате: Тоа може да биде вашиот сопруг, сопруга, најдобар пријател, сестра. Може да биде големо олеснување да го споделите вашиот товар со некој друг.

3. Пронајдете луѓе со слични искуства: Некои болници или организации за борба против ракот можат да ви помогнат да запознаете луѓе кои имале слични искуства. Разговорот со некој таков може да ви помогне да се чувствувате како да не сте сами.

4. Советувањето не е слабост: Нема срам во барањето совет за ментално здравје или посетата на советник. Тоа е како да одите на лекар кога ќе си ја скршите ногата. Ако се чувствувате тажно, постојат третмани и за тоа.

Ти си силна личност која се бореше и победи против ракот. Со таа сила, размисли и за твојата ментална благосостојба. Не двоуми се да ја добиеш поддршката што ти е потребна на тоа патување.