Дали страдате и од хронична болка и депресија? (Хронична болка и депресија)

Тешко е да се живее со хронична болка. Уште потешко е кога имате депресија, состојба која може да ви го отежни правилното функционирање и да се чувствувате како да ви е здодевно во животот. Но, не грижете се. Постојат начини да помогнете со обете состојби.

Што е хронична болка?

Едноставно кажано, хроничната болка е болка што трае подолго од времето потребно за заздравување на раната по несреќа или болест. Ова може да трае со месеци, па дури и со години.

Замислете, некој има проблем со грбот, и не се подобрува за неколку дена, туку продолжува да го боли со години. Не може да седи правилно, не може да работи, дури ни не може добро да спие ноќе. Тоа е таква ситуација.

Кога имаме долготрајна болка како оваа, се случуваат многу промени во нашето тело и ум.

• Хормоните на стрес почнуваат да се произведуваат прекумерно во телото.
• Енергијата на телото се намалува и се чувствувате уморни цело време.
• Нарушувања на расположението. Понекогаш тага, друг пат лутина.
• Може да се појави болка во мускулите .
• Способноста за работа се намалува и ментално и физички.

Со текот на времето, нашите тела стануваат почувствителни на болка. Ова значи дека дури и областите што претходно не болеле можат да почнат да болат. Оваа болка може да ве држи будни ноќе, правејќи да се чувствувате уморни цел ден и неспособни да правите ништо како што треба. Сето ова може лесно да ве налути и да предизвика проблеми со другите. Кога сето ова ќе се собере, може да доведе до депресија.

Што се случува кога болката и депресијата ќе се спојат?

Депресијата е чест проблем со менталното здравје кај луѓето со хронична болка. Кога овие две состојби коегзистираат, третманот станува покомплициран.

Истражувањата покажаа дека помеѓу една четвртина и половина од луѓето кои посетуваат лекар жалејќи се на болка се всушност депресивни. А околу 65% од луѓето со депресија се жалат на разни видови болки во телото.

Често, кога одите на лекар , се фокусирате само на вашата болка . Заборавате да зборувате за вашата тага и фрустрација. Резултатот е дека депресијата останува непрепознаена и нелекувана. Ова предизвикува работи како несоница, губење на апетит и недостаток на енергија, а болката се влошува.

Дали ова е меѓусебно поврзан циклус?

Да, поточно, ова е како циклус. Болката нè предизвикува да се чувствуваме стресно, вознемирено и луто. Обично, кога болката ќе се смири, овие чувства исто така исчезнуваат. Но, кога болката продолжува, вашиот ум е постојано под стрес. Со текот на времето, овој стрес може да доведе до многу проблеми со менталното здравје, вклучително и депресија.

Да разгледаме некои од проблемите со кои може да се соочи некој со обете состојби.

Зошто овие две ситуации се толку испреплетени?

За ова постои научна причина. Во нашиот мозок постојат хемиски гласници кои пренесуваат пораки помеѓу нервите. Ние ги нарекуваме невротрансмитери . Изненадувачки, и депресијата и хроничната болка се под влијание на истите типови невротрансмитери и некои од истите нервни патишта во мозокот. Ова значи дека постои биолошка врска помеѓу нив.

Исто така, влијанието што болката го има врз вашиот живот може да предизвика депресија. Замислете, не можете да вежбате, да излегувате со пријатели, да спиете доволно, да бидете среќни со вашето семејство како порано. Можеби дури и можете да ја изгубите работата. Кога овие работи ќе се изгубат, нормално е секој да се чувствува тажен и фрустриран. Ова постепено може да се претвори во депресија.

Откако ќе се појави депресија, таа ве тера да ја чувствувате болката повеќе. Ја намалува вашата способност да толерирате болка.

Како се третира ова?

Бидејќи овие две состојби се испреплетени, лекувањето на обете заедно е најефикасно.

Како лековите за депресија можат да помогнат и при болка?

Како што споменав претходно, бидејќи болката и депресијата делат исти невронски патишта и невротрансмитери, некои антидепресиви имаат слични ефекти врз обете. Овие лекови можат да ја намалат перцепцијата на болка.

Постарите лекови, како што е амитриптилин, се многу ефикасни за невропатска болка. Сепак, тие не се користат широко поради нивните несакани ефекти. Поновите лекови, како што се цимбалта и ефексор, се покажаа како ефикасни за обете состојби со помалку несакани ефекти.

Како помага вежбањето?

Многу луѓе со болка се плашат да вежбаат. Тие мислат: „Ако вежбам, ќе боли повеќе“. Но, во реалноста, спротивното е точно. Кога не вежбате, вашето тело станува послабо, а болката се зголемува. Разговарајте со вашиот лекар и развијте безбеден план за вежбање што ви одговара. Започнете полека. Кога вежбате, хемикалиите во вашиот мозок го прават истото што го прават и антидепресивите. Ве прави да се чувствувате среќни и опуштени.

Како помага терапијата за разговор?

Ова е исто така многу важен метод на лекување. Особено, постои метод наречен когнитивна бихевиорална терапија . Ова вклучува идентификување и практикување на негативни мисли околу болката, како што се „Ова никогаш нема да се подобри“, „Мојот живот заврши“ и нивно менување. Овој третман е многу корисен за депресија и намалување на анксиозноста предизвикана од болка.

Зошто е важно да ја преземете контролата врз вашиот живот?

Болката и депресијата можат да ве натераат да се гледате себеси како „жртва“. Можеби ќе помислите: „Не можам ништо да направам“. Но, најважно е да се ослободите од таа мисла, да помислите: „Ќе го надминам ова“ и да ја преземете контролата врз вашиот живот . Работете со добар лекар кој ќе ве поддржи и ќе ве охрабри.