Како да го направите вашиот третман за депресија (MDD) успешен? Ајде да разговараме за ова

Дали понекогаш се чувствувате толку тажно, осамено и здодевно од животот што не можете да го поднесете? Дали некогаш ви се чини дека сакате да се откажете од сè, како да сте товар за сите? Не сте сами во овие чувства. Ова е нешто што го доживуваат многу луѓе. Но, најважно е што можете да ја надминете оваа ситуација. За тоа зборуваме денес. Поточно, живеењето со тешка форма на депресија, состојба што лекарите ја нарекуваат „Големо депресивно растројство (ГДР)“, е за тоа како да го искористите максимално третманот што го добивате и повторно да го освоите вашиот живот.

Дали депресијата е само тага? Или е нешто повеќе од тоа?

Прво, да разјасниме. Депресијата не е само чувство на тага. Таа е многу подлабока од тоа. Едноставно кажано, депресијата е медицинска состојба што е резултат на промени во хемиските процеси во нашиот мозок . Исто како дијабетесот или високиот крвен притисок, не може едноставно да се „поправи“ со едноставно „поправање“.

Размислете, во нашиот мозок постојат хемиски гласници наречени „невротрансмитери“ кои ги контролираат чувствата како што се среќата и смиреност. Она што се случува при депресија е дека рамнотежата на овие хемикалии е нарушена. Затоа се појавуваат симптоми како што се неподнослива тага, губење на интерес за било што, несоница или прекумерно спиење, губење на апетит или прејадување, чувство на вина и ниска самодоверба.

4 основни столба за успешен третман

На патот кон закрепнување од депресија, комбинацијата од неколку методи на лекување е често најуспешна. Да ги наречеме овие „столбови на лекувањето“. Ако ги одржите овие четири столба силни, многу полесно ќе ја добиете оваа битка.

Сега да разговараме за секоја од овие кули подетално.

1. Медицина: Помош за вашиот мозок

Некои луѓе имаат непотребни стравови од антидепресиви. На ум ми доаѓаат прашања како „Дали ќе станам зависен од ова?“ и „Дали ќе морам да го земам секој ден?“.

Вистината е следнава: Антидепресивите делуваат така што ги враќаат хемиските нерамнотежи во мозокот за кои зборувавме претходно, исто како што лековите за дијабетес делуваат на контрола на нивото на инсулин.

• Еден лек не делува кај секого: Лек кој делува многу добро кај една личност, како што е флуоксетинот, може да не делува толку добро кај друга. Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар за да го пронајдете лекот и дозата што најдобро одговараат на вашето тело и состојба .
• Не очекувајте моментални резултати: Овој лек може да дејствува по 2-4 недели или повеќе, затоа треба да бидете трпеливи и да продолжите да го користите.
• Никогаш не престанувајте сами да ги земате лековите: Дури и ако се чувствувате малку подобро, не престанувајте да ги земате лековите без совет од вашиот лекар. Тоа може да предизвика влошување на симптомите.

2. Советување: Место за ослободување од товарот на умот

Иако лековите можат да ја корегираат хемијата на мозокот, терапијата/советувањето е од суштинско значење за промена на хаотичните обрасци на размислување во нашите умови и начинот на кој гледаме на проблемите.

Замислете место каде што можете да разговарате за сè што ви е на ум, во доверба, без никакво осудување. Советувањето е такво. Кога разговарате со психијатар, психолог или квалификуван советник, можете:

• Идентификувајте ги основните проблеми што предизвикуваат вашата депресија.
• Научете да ги препознавате негативните обрасци на размислување и да ги менувате во позитивни.
• Научете како да решавате проблеми.

3. Вештини за справување: Алатки што се користат во итни случаи

Животот не е секогаш мазен. Кога живеете со депресија, има моменти кога се чувствувате под стрес, лути и тажни. Треба да имате некои „алатки“ што можете да ги користите во тие моменти. Ова се она што го нарекуваме „вештини за справување“ (Coping Vets).

• Внимателност: Практиката на престој во сегашниот момент. Дури и едноставна вежба за дишење што се фокусира на вашиот здив може да направи голема разлика.
• Медитација: Одвојте 10-15 минути на ден за да го смирите умот.
• Водење дневник: Запишувањето на вашите чувства на хартија може да биде големо олеснување.
• Хоби: Правете нешто што ви се допаѓа. Може да биде нешто едноставно како цртање, садење дрво или слушање музика.
• Лесна вежба: Нешто како прошетка или јога го стимулира производството на хормони на среќа во вашето тело.

4. Систем за поддршка: Чувството дека не сте сами

Вашето семејство и доверливите пријатели се вашиот најголем извор на сила на ова патување. Разговарајте отворено со нив за вашите чувства и предизвиците со кои се соочувате.

• Дозволете им да ви помогнат: Можеби ви е тешко да побарате помош, но запомнете, оние кои ве сакаат се спремни да ви помогнат.
• Едуцирајте ги за вашата ситуација: Помогнете им да разберат што е депресија и како се чувствувате. Ова ќе им олесни да ве поддржат.

Што да се прави во итна ситуација?

Понекогаш емоциите можат да бидат преоптоварувачки. Можеби ќе ви се појават мисли да се повредите себеси или да си го одземете животот. Ова е медицински итен случај. Не треба да бидете сами во овој период.

• Веднаш разговарајте со некого: Јавете се на доверлив член на семејството или пријател и кажете му како се чувствувате.
• Веднаш одете во болница: Одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница. Лекарите и персоналот таму се обучени да ви помогнат.
• Доколку се предозирате: Иако ова не се препорачува, доколку се случи, веднаш контактирајте го Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо (телефонски број 0112 686 143). Тие ќе ве советуваат што да правите.