Дали имате депресија? Анксиозност? (Депресија наспроти анксиозност) Ајде да дознаеме точно за ова

Нормално е да се чувствуваме тажно, осамено и безнадежно понекогаш во нашите животи. Исто така е нормално да се чувствуваме малку исплашено и вознемирено во моменти како кога се приближува испит или кога треба да одите на интервју. Но, ако овие чувства на тага и вознемиреност се постојано присутни во вашиот ум и ако се толку силни што се мешаат во вашите секојдневни активности и врски, тоа може да биде ситуација за која треба малку да бидеме загрижени. Ова може да бидат симптоми на ментални здравствени состојби наречени депресија или анксиозност. И двете се состојби што можат да се излечат. Да видиме што се овие две, кои се разликите и сличностите меѓу нив.

Па што е оваа депресија?

Едноставно кажано, депресијата е состојба што влијае на вашето расположение, емоции и однесување. Ако имате депресија, може постојано да се чувствувате тажно, да немате енергија да правите ништо и да губите интерес за работите што порано ви се допаѓаа.

Општо земено, за да се дијагностицира депресија, лицето мора да има барем еден од следниве симптоми повеќе од две недели, поголемиот дел од времето, а лекарот мора да се осигура дека симптомите не се предизвикани од друга медицинска состојба, како што е проблем со тироидната жлезда.

Добро, па што е анксиозност?

Стравот и вознемиреноста се дел од нашите животи. Но, ако овие чувства станат неконтролирани или ако се појавуваат постојано без очигледна причина, тоа може да биде симптом на анксиозно растројство.

Дали секогаш се чувствуваш вака?

• Чувствувам голем товар на срцето, загрижен сум за сè.
• Многу брзо се лутам и немам душевен мир.
• Се појавуваат работи како тресење, потење и треперење.
• Тие чувствуваат дека не можат да се контролираат себеси.

Дали постојат различни видови на анксиозност? (Видови на анксиозност)

Да, постојат неколку главни видови на анксиозни нарушувања.

• Генерализирано анксиозно растројство: Ова растројство се карактеризира со постојана прекумерна грижа за разни работи во секојдневниот живот (работа, пари, семејство).
• Социјално анксиозно растројство: Чувство на екстремен страв и срамежливост во социјални ситуации, на места каде што се присутни други луѓе.
• Панично растројство: Ненадеен, интензивен страв што се јавува без очигледна причина. Симптомите може да вклучуваат болка во градите, забрзано чукање на срцето и отежнато дишење. Овие ги нарекуваме „панични напади“.
• Фобии: Екстремен, невообичаен страв од специфичен предмет или ситуација, како што се височини, животни, пајаци или игли.
• Опсесивно-компулсивно растројство (OCD): Опсесиите се несакани мисли што ве тераат да повторувате одредени работи (компулзии). На пример, миење на рацете одново и одново затоа што мислите дека вашите раце се валкани.
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН):Состојба што се јавува по трауматски настан (на пр., сериозна несреќа, природна катастрофа). Ова може да вклучува флешбекови и избегнување на работи поврзани со настанот.

Која е главната разлика и врската помеѓу овие две?

Главната разлика се симптомите. Депресијата е во основа постојано чувство на тага, губење на интерес и недостаток на енергија. Понекогаш има мисли за самоповредување. Анксиозноста е во основа неконтролиран страв и грижа.

Но, постои силна врска помеѓу двете. И двете состојби можат да се појават кај истото лице во исто време. Всушност, околу 60% од луѓето со анксиозност доживуваат и симптоми на депресија, а околу 60% од луѓето со депресија доживуваат и симптоми на анксиозност. Едната состојба може дури и да ги влоши симптомите на другата.

Научниците веруваат дека обете состојби може да бидат предизвикани од истите генетски фактори или хемија на мозокот. Исто така, стресот и траумата доживеани во детството или подоцна во животот може да придонесат за развој на обете состојби.

Како се третираат депресијата и анксиозноста?

Кога овие две состојби коегзистираат, дијагнозата и третманот понекогаш можат да бидат малку комплицирани. Затоа е важно да му кажете на вашиот лекар за сите ваши симптоми, без разлика колку се мали.

За третман се користат два главни методи: терапија со разговор и лекови. Понекогаш се користат и двете заедно.

Терапија за разговор / Советување

Ова вклучува разговор со квалификуван советник или психијатар за вашите проблеми и давање насоки за промена на вашите обрасци на размислување и однесување. Постојат различни методи за ова.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е многу популарен и ефикасен метод. Ве учи како да ги идентификувате и промените негативните обрасци на размислување што предизвикуваат депресија или анксиозност.
• Интерперсонална терапија: Ова помага да се подобрат вашите социјални односи и начинот на кој комуницирате со другите.
• Терапија за решавање проблеми: Развива вештини за справување со животните проблеми и управување со симптомите.

Лекови

Во зависност од вашите симптоми, вашиот лекар може да ви препише лекови кои се ефикасни и за депресија и за анксиозност. Најчесто користените лекови се селективни инхибитори на повторното преземање на серотонин (SSRIs) и селективни инхибитори на повторното преземање на серотонин (SNRIs).Можеби нема веднаш да видите резултати кога ќе почнете да го земате овој лек. Честопати се потребни неколку недели или месеци пред да почнете да ги чувствувате придобивките. Исто така, може да биде потребно извесно време за да го пронајдете вистинскиот лек и доза за вас. Затоа, многу е важно точно да ги следите упатствата на вашиот лекар и да бидете трпеливи.

Какви промени во животниот стил можат да се направат?

Заедно со третманот, малите промени во вашиот животен стил можат да направат голема разлика.

• Вежбање: Правете нешто како одење, трчање или пливање најмалку 30 минути секој ден. Вежбањето е како природен лек што може да ви го подобри расположението.
• Начини да го смирите умот: Обидете се со работи како јога, медитација и вежби за длабоко дишење. Дури и само 5 минути медитација на ден може да ви помогне да ја намалите анксиозноста.
• Добра исхрана: Јадете хранлива храна. Вклучете повеќе зеленчук, овошје, јаткасти плодови и риба во вашата исхрана. Ограничете го внесот на шеќер, храна со многу масти, преработена храна, алкохол и кофеин.
• Поддршка: Разговорот за вашите проблеми со доверлив пријател или член на семејството може да биде големо олеснување. Исто така, може да биде утешно да знаете дека не сте сами.