Дали си сам со депресија? Ајде да зборуваме за поддршка

Животот со депресија може да биде многу тежок и понекогаш осамен. Дали се чувствувате како да сте сами на светот, како да сте уморни од сè? Но, не сте сами. Постојат многу луѓе кои можат да ви помогнат, да ве поддржат и да ве држат за рака на ова патување. Најважно е да ја пронајдете таа поддршка. За тоа ќе зборуваме денес.

Каде можам да ја најдам оваа поддршка?

Не можете да го контролирате фактот дека имате клиничка депресија, но можете да изградите систем за поддршка што ќе ви помогне да се справите со неа. Најдоброто место за тоа е со вашето семејство.

Замислете, се чувствувате многу тешко, како да не можете ништо да направите. Можеби се прашувате што ќе мислат ако им кажете на вашето семејство и дали ќе им бидете товар. Но, немојте да размислувате така. Разговарајте отворено за ова со вашиот сопруг, сопруга, мајка, татко и браќа и сестри. Кажете им како се чувствувате и со предизвиците со кои се соочувате. Исто така, дајте им до знаење дека одите на лекар за ова и дека се лекувате и дека ги следите советите на лекарот. Тогаш тие ќе имаат подобро разбирање за вашата ситуација.

Можете да разговарате за ова не само со вашето семејство, туку и со вашите најдобри пријатели и доверливи колеги на работа . Понекогаш, самото кажување на некого за товарот што го имате на ум може да биде големо олеснување.

Дополнително, можете да побарате поддршка и од религиозни институции во вашата заедница. На пример, разговорот со свештеник во храм, црковен свештеник или свештеник во храм може да ви даде голема утеха.

Кои се овие групи за поддршка?

Групата за поддршка е место каде што луѓето што живеат со депресија и други ментални здравствени проблеми се собираат за да разговараат и да споделуваат искуства. Ова не се психотерапевтски сесии. Но, тие се безбедно место каде што можете да ги споделите вашите стравови, лутина и фрустрации без никакво осудување.

Кога ќе се придружите на ваква група, сфаќате: „О... не сум единствениот што поминува низ ова, и други луѓе околу мене поминуваат низ истото.“ Ова единство, ова меѓусебно разбирање, е многу важно за процесот на лекување. Можете да учите од тоа како другите се справуваат со оваа ситуација и од предлозите за справување што ги користат.

Но, тука треба да се биде многу внимателен. Ако некој во групата каже нешто како: „Го земав тој витамин, тој традиционален лек и се чувствував навистина добро“, никогаш не ги користете тие работи без претходно да се консултирате со вашиот лекар.Некои витамини, додатоци во исхраната, па дури и хербални лекови можат негативно да реагираат со лековите што веќе ги земате, затоа не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да пробате нешто.

Дали психотерапијата е добра поддршка?

Да, апсолутно. Психотерапијата, или разговорна терапија како што сите ја знаеме, е многу важна поддршка за надминување на депресијата. Советувањето ви помага да ги намалите симптомите и да ве запознае со практични, ефикасни методи за справување со проблемите што ве засегаат.

Многу студии покажаа дека најефикасниот третман за повеќето луѓе со депресија е комбинација од лекови на рецепт и психотерапија .

Постојат и други придобивки за вас од психотерапијата.

• Ќе можете да ги идентификувате раните предупредувачки знаци дека вашата состојба може да се влоши.
• Вашиот терапевт ќе ве научи како да ги идентификувате и да се соочите со штетните обрасци на размислување кои можат да ви бидат штетни.

Како можам сам да се справам со депресијата?

Покрај лековите и советите што ви ги дава вашиот лекар, постојат работи што можете да ги правите секојдневно за да го поддржите вашето ментално здравје. Едноставно кажано, треба да бидете чувар на вашето сопствено ментално здравје. Еве неколку едноставни начини да помогнете.

Може да потрае некое време, обично неколку недели или подолго, за да се почувствуваат целосните ефекти од третманот за депресија. Затоа бидете трпеливи . Не го прекинувајте третманот. Останете во контакт со вашиот лекар и психијатар.

Точно е дека депресијата е болна ментална болест. Но, таа е исто така и болест што може да се излечи и лекува . Со вистинска поддршка, лекови доколку е потребно и психотерапија, можете да го започнете патувањето кон значаен и исполнет живот, ослободени од чувства на беспомошност, безнадежност и безвредност.