Веројатно сте слушнале приказни на социјалните мрежи или меѓу пријателите за „детоксикација“ и пиење „детоксикациски пијалок“, нели? Велат дека ги елиминираат сите токсини во телото, губат тежина и стануваат многу здрави. Некои луѓе пијат само сокови со денови, додека други земаат специјални додатоци во исхраната. Па, денес, да видиме дали „Детокси диетата“ е навистина толку моќна како што звучи, што е вистина или не и што навистина треба да знаеме за неа.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Едноставно кажано, што е оваа „детокс диета“?
„Детокс диетата“ е посебен краткорочен план на исхрана. Неговата главна цел е да ги отстрани штетните токсини од нашите тела. Замислете, овие луѓе велат дека разни токсини што доаѓаат од воздухот што го дишеме, водата што ја пиеме и храната што ја јадеме, на пример, загадувачи на животната средина, тешки метали и хемикалии, се акумулираат во нашите тела. Постои верување дека ова се причините зошто се заморуваме, имаме главоболки и се здебелуваме.
Значи, надежта на оваа „Детокс диета“ е да ги отстрани тие токсини од телото, да му даде малку одмор на нашиот дигестивен систем и да го врати неговото функционирање. Но, иако многу луѓе велат дека губат тежина и се чувствуваат полесно по „Детокс“, главната причина за ова е тоа што престануваат да јадат нездрава храна (преработена храна), шеќер, масло итн. за краток временски период и го намалуваат количеството калории што ги внесуваат.
Најважно е што нашето тело има многу ефикасен систем за отстранување на овие токсини. Нашиот црн дроб и бубрезите се два супероргани кои природно ја филтрираат крвта и ги отстрануваат непотребните токсини. Затоа, мислењето на медицинските експерти е дека не ни е потребна надворешна „Детокс диета“ за да ја завршиме оваа работа.
Кои се методите „детоксикација“?
Постојат многу различни видови на „детокс диети“. Да разгледаме некои од најпопуларните методи.
| Методот „Детокс“ | Што едноставно се случува |
|---|---|
| Постење | Се верува дека престојот без јадење одреден временски период им дава одмор на органите. |
| Ограничена диета | Целосно исфрлете ја преработената храна, црвеното месо и млечните производи и јадете само овошје, зеленчук и здрави масти. |
| Чистење со сокови | Нејадење цврста храна неколку дена и пиење само сокови направени од зеленчук и овошје. |
| Течно чистење | Слично е на правење сокови, но вклучува и течности како супи и смутија. Популарниот Master Cleanse користи мешавина од сок од лимон, јаворов сируп и чили во прав. |
| Сурова исхрана | Јадење сурови работи како зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семки, мислејќи дека хранливите материи се уништуваат при готвењето. |
| Додатоци во исхраната и билки | Земајте билки како зелен чај, млечен трн, куркума, за кои се вели дека му помагаат на црниот дроб, или корен од глуварче, за кој се вели дека им помага на бубрезите, во форма на апчиња, прашоци или чаеви. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Што да јадете, а што не на „детокс диета“
Ова може да варира во зависност од видот на детоксикација што ја правите, но генерално, ова се намирниците што се препорачуваат и советуваат да се избегнуваат.
| Работи што обично ги јадете | Работи што генерално треба да се избегнуваат |
|---|---|
|
|
Работи што треба да ги земете предвид пред да започнете со „детокс диета“
Започнувањето на нешто вакво не е лесно. Потребна е добра подготовка. Размислувањето за овие чекори ќе ви помогне.
- Истражувајте внимателно: Не постојат утврдени правила за детоксикација. Затоа, внимателно истражете го методот што го разгледувате и неговите несакани ефекти.
- Разговарајте со вашиот лекар (задолжително!): Ова е најважното нешто. Некои методи за детоксикација не се соодветни за секого. Особено ако имате основна медицинска состојба како дијабетес, заболување на бубрезите, сте бремени или доите, таквата ненадејна промена во исхраната може да биде опасна. На пример, ако дијабетичарот одеднаш ја ограничи храната, нивото на шеќер во крвта може да падне опасно ниско. Затоа, пред да започнете со каква било детоксикација, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за да видите дали е вистинската за вас.
- Размислете за цената: Некои планови за детоксикација бараат да купите работи како специјални сокови и додатоци во исхраната. Ова може да биде доста скапо.
- Дневни активности: Кога јадете нискокалорична диета како оваа, може да се чувствувате уморни и исцрпени. Затоа, може да ви биде тешко да работите напорно или да вежбате.
Предностите и недостатоците на „Детокс“
Секој метод за детоксикација има свои предности и недостатоци. Ајде да ги разгледаме предностите и недостатоците воопшто.
Професионалци
- Добивање повеќе хранливи материи: Можете да добиете повеќе витамини и минерали од овошјето и зеленчукот преку методи како што се цедење сокови и сурова храна.
- Идентификување на чувствителност на храна: Ако се чувствувате подобро откако ќе се откажете од нешто како млечни производи или глутен, можеби имате чувствителност на храна. Разговарајте со вашиот лекар за ова.
- Откажување од лоши навики во исхраната: Ова може да биде добар почеток за да се ослободите од зависноста од шеќер, масло и преработена храна.
- Физичка благосостојба: Многу луѓе велат дека по „детоксикација“, нивното тело се чувствува полесно и освежено. Ова не е затоа што токсините се отстрануваат од телото, туку поради корисните ефекти од прекинувањето на нездравата храна.
Недостатоци
- Нутритивни недостатоци: Телото можеби не ги добива потребните хранливи материи како што се протеини, железо и витамин Б.
- Физички тешкотии:Калорискиот дефицит може да предизвика екстремен замор, низок шеќер во крвта, болки во мускулите, вртоглавица и гадење.
- Проблеми со дигестивниот систем: Наглото менување на вообичаената исхрана може да предизвика болки во стомакот и дијареја.
- Некои производи се небезбедни: Некои „детоксикациски“ производи на пазарот може да содржат штетни, нелегални состојки. Исто така, некои свежи сокови не се пастеризирани, што претставува ризик од бактериска контаминација.
- Опасни за некои пациенти: Овие се опасни за луѓе со дијабетес и нарушувања во исхраната. Соковите направени од храна богата со оксалат, како што се спанаќот и цвеклото, се многу штетни за луѓе со заболувања на бубрезите.
Експертско мислење: Според професорот на Медицинскиот факултет Харвард, Френк Сакс, „Ако вашата цел е да ослабете, детоксикацијата ќе ви помогне да изгубите неколку килограми, но нема да ви треба долго за да ги вратите. Ако вашата цел е да го детоксицирате вашето тело, не трошете време или пари. Вашето тело е вешто во детоксикацијата, без разлика што јадете. Не акумулира токсини во вашиот црн дроб или бубрези. Единствената детоксикациска диета што навистина функционира е да се исфрли преработената храна, храната со многу масти и шеќери и да се фокусирате на интегрална храна како овошје и зеленчук. Тој пристап на „чиста исхрана“ е најдобриот начин да го одржите вашето тело здраво.“
Порака за носење дома
- Вашето тело има многу ефикасен систем (црн дроб и бубрези) кој е природно поставен за отстранување на токсините. Не ви е потребна посебна „детоксикациска“ диета однадвор.
- Нема доволно научни докази за да се докаже ефикасноста на многу „детокс диети“.
- Ако детоксикацијата резултира со губење на тежината, тоа често е привремено и се должи на дехидрација и ограничување на калориите.
- Најдоброто нешто што може да се подразбира под „детоксикација“ е да се избегнува преработена храна, храна со висок шеќер и масна храна и да се усвои здрава исхрана што се состои од чист, свеж зеленчук, овошје и интегрални храни.
- Најважно од сè: Пред да започнете каков било вид строга диета или план за „детоксикација“, секогаш консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е вистинскиот избор за вас.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.