„Честитки! Уште еднаш честитки!“ Кога ќе дознаете дека очекувате близнаци, нормално е да се чувствувате малку нервозно и исплашено заедно со радоста. Без разлика дали сте мајка за прв пат или мајка која веќе има деца, раѓањето близнаци е сосема ново искуство. Затоа имате многу прашања на ум. Нормално е да размислувате за работи како: „Како ќе го направам ова?“ „Дали бебињата ќе бидат здрави?“ Па, ајде да разговараме за тоа.
Како да родите две здрави, силни деца?
Вашата најголема цел треба да биде да ги донесете вашите две бебиња на свет силни и здрави. Точно, постои можност близнаците да се родат предвреме или со мала родилна тежина. Но, тоа не значи дека мора да биде така. Постојат работи што можеме да ги направиме за да го спречиме тоа.
Едноставно кажано, најдоброто решение е вашата исхрана и зголемување на телесната тежина . Постепеното зголемување на телесната тежина во текот на првите месеци од бременоста и вториот триместар е како ставање пари во банка и заработка на камата. Доброто зголемување на телесната тежина, особено пред 20-та недела и помеѓу 20-та и 28-та недела, директно влијае на растот на фетусот.
Ако сте бремена мајка со нормална тежина, треба да се стремите да добивате на тежина од околу 0,7 кг (1,5 фунти) неделно. Ајде да видиме како ќе се покаже тоа.
| Период на бременост | Колку треба да се здебелите (приближно) |
|---|---|
| До 20 недели | 9 - 13,5 кг (20 - 30 фунти) |
| До 28 недели | 13,5 - 21 кг (30 - 46 фунти) |
| До 38 недели | 18 - 25,5 кг (40 - 56 фунти) |
Најважно е секогаш да разговарате со вашиот лекар за ова зголемување на телесната тежина. Тој или таа ќе ви даде најсоодветен совет врз основа на вашата здравствена состојба.
Овие совети за исхрана ќе ви бидат многу важни!
Добро, сега размислуваме за зголемување на телесната тежина. Па, како да го направиме тоа? Добрата исхрана е неопходна за тоа.
- Јадете нешто на секои два до три часа: Бременоста е време кога телото брзо гладува. Оваа ситуација е уште поизразена кога имате две деца. Затоа јадете мали оброци често.
- Јадете протеини и јаглехидрати заедно: Како и со секој главен оброк, вклучете и протеини и јаглехидрати во вашите ужини. На пример, крекери со сирење, путер од кикирики со јаболко, малку кокос со наут или парче леб со јајце. Честопати јадеме премногу јаглехидрати и ги прескокнуваме протеините. Имајте го тоа на ум.
- Јадете црвено месо: Ако не сте вегетаријанец, црвеното месо е одличен извор на железо. Ако сте вегетаријанец, задолжително разговарајте со вашиот лекар за друга храна и додатоци во исхраната богати со железо.
- Не плашете се да јадете јајца: Не го намалувајте внесот на јајца поради проблеми со холестеролот . Холестеролот е неопходен за здравјето на мајката за време на бременоста.
- Не заборавајте: Заедно со сето ова, важно е да го земате и вашиот препишан пренатален витамин, кој содржи фолна киселина и калциум.
Две гради, две бебиња? Ајде да учиме за доењето.
Две од главните прашања што ги мачат сите идни мајки на близнаци се: „Дали ќе имам доволно млеко за двете?“ и „Дали некогаш ќе можам да спијам?“
Добрата вест е дека да! Вашето тело може да произведе доволно млеко за да ги задоволи нутритивните потреби на две бебиња. Тајната е да го храните вашето бебе по потреба . Некои луѓе се обидуваат да работат според распоред. Ова може да функционира за бебиња на возраст од околу 4-6 месеци. Но, новороденчињата, особено близнаците, имаат потреба од млеко почесто.
„Од самиот почеток, дојте често.“ Колку почесто доите, толку повеќе млеко ќе произведува вашето тело.
Ако можете, обидете се да ги доите двете бебиња истовремено. Ова ќе ви даде малку време за одмор. Еве како да го направите тоа:
Двојно држење фудбалска топка
Седнете на софа и држете ги двете бебиња од двете страни, нормално на вашето тело. Поддржете ја главата на секое бебе со раката и приближете ги до вашите гради. Телото на бебето ќе се потпира на седиштето на кое седите.
Позиција на лулка
Дојте со едното бебе во кривината на вашата рака. Држете го другото бебе со неговата или нејзината глава во скутот на другото бебе. На многу близнаци им се допаѓа оваа положба бидејќи се навикнати да бидат држени блиску едно до друго уште од утробата.
Не сте сами - не плашете се да побарате помош!
Исто како за време на бременоста, а особено во првата година по раѓањето на бебето, ќе ви треба поддршка од другите.
За време на бременоста, кога сите ќе го видат вашиот стомак, мислат дека е нивна заедничка сопственост и почнуваат да раскажуваат приказни за близнаците што ги познаваат. Ќе слушнете страшни приказни како: „О, снаата на ќерката на тетката на мојот сосед исто така имаше близнаци, и што се случи за време на тоа породување...“ Во вакви моменти, разговорот со други мајки кои имаат близнаци како вас може да биде одличен извор на сила.
Откако ќе се породите, спиењето ќе ви се чини како туѓа работа. Добијте ја целата можна помош во тој период.
„Замислете дека нема да можете правилно да се движите околу една година. Кажете им на вашите пријатели, роднини и сопруг: „Помогнете ми, оваа година ќе ми биде тешко да организирам забави дома или да помагам со други домашни работи.“ Никогаш немојте да се срамите да побарате помош.
Порака за носење дома
- Нормално е да чувствувате и радост и страв кога ќе дознаете дека ќе имате близнаци. Не сте само вие, туку сите.
- За здрав развој на вашите две деца, од суштинско значење е постојаното зголемување на телесната тежина и добрата исхрана.
- Вашето тело може да произведе доволно мајчино млеко за двете бебиња. Хранете го вашето бебе кога ќе посака.
- Не си сама. Не плашете се да побарате помош од вашиот сопруг, семејство и пријатели. Таа поддршка ќе ви биде многу драгоцена во овој момент.
- Разговарајте отворено со вашиот лекар за вашата тежина, исхрана или какви било други проблеми.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар