Пренатални витамини - неопходни за здрав развој на бебето!

Дали очекувате да станете мајка? Или штотуку ја добивте добрата вест? Сепак, најголемата работа што ви е на ум во овој момент е здравјето на малечкото во вашата утроба. Наједноставната и најважната работа што можете да ја направите за да му помогнете на вашето бебе оптимално да се развие е да му ги обезбедите сите хранливи материи што му се потребни, односно витамини и минерали. Затоа, денес, ајде да разговараме за сите витамини што треба да ги земате за време на оваа бременост.

Што се пренатални витамини?

Едноставно кажано, на нашите тела им се потребни хранливи материи за да останат здрави и нормално да функционираат. Ова е особено важно во време на големи промени, како што е бременоста. Витамините се хранливи материи што им се потребни на нашите тела во многу мали количини, но се неопходни. Ние ги нарекуваме овие микронутриенти. Иако се потребни во мали количини, тие се неопходни за растот на телото.

Пренаталните витамини се вид на додаток во исхраната што бремените жени го земаат за време на бременоста. Главните причини за нивно земање се зајакнување на телото на мајката, намалување на можните компликации за време на бременоста и помагање на бебето да расте здраво. Овие витамини најчесто содржат фолна киселина (витамин Б9), витамин Д, железо и калциум .

Јадењето хранлива исхрана за време на бременоста е приоритет број еден. Но, дури и така, понекогаш не ги добиваме сите хранливи материи што ни се потребни само од храната. Овие витамини ни помагаат да ги пополниме тие нутритивни празнини и да спречиме недостатоци во исхраната што би можеле да му наштетат на бебето.

Кои се придобивките од овие витамини?

Постојат неколку големи здравствени придобивки за вас и вашето бебе од земањето на овие витамини. Ајде да погледнеме кои се тие.

Кога треба да почнам да го земам овој витамин?

Размислете, бременоста е време кога телото на жената чувствува голем притисок. Телото треба да се подготви за нов живот и треба да ја сподели исхраната со бебето. Значи, кога ќе почнете да ги земате овие витамини рано, вашето тело е подобро подготвено да се соочи со тие промени. Исто така, ова помага да се заштити бебето од некои вродени дефекти што можат да се појават во првите неколку недели од бременоста.

Но, не грижете се ако не можевте да започнете порано. Во минатото, нашите мајки и баби раѓаа здрави деца без да ги земаат овие витамини. Затоа, можете да почнете да ги земате веднаш штом ќе дознаете дека сте бремени. Доколку имате какви било прашања во врска со ова или доколку имате какви било сомнежи во врска со витамините што веќе ги земате, задолжително разговарајте со вашиот лекар .

Дали овие витамини можат да предизвикаат несакани ефекти?

Да, понекогаш може да се појават мали несакани ефекти, но нема за што да се грижите.

• Гадење: Ова е проблем за многу луѓе, особено ако веќе имате утринска мачнина.) Ако го имате, може да се зголеми кога земате витаминска таблета. Како решение за ова, можете да го земате витаминот со оброк . Или да го земате пред спиење навечер . На тој начин, ќе чувствувате помалку гадење. Ако тоа сè уште ви го прави премногу непријатно, можете да разговарате со вашиот лекар и да преминете на друга марка. Понекогаш, земањето витамин за џвакање може да го намали ова гадење.

• Запек: Железото во овие витамини може да предизвика запек кај некои луѓе. Најдобриот начин да се спречи ова е да вклучите храна богата со растителни влакна во вашата исхрана . Ова значи јадење повеќе зеленчук, зеленчук и овошје (како банани). Исто така, треба да пиете многу вода во текот на денот . Овие влакна ќе им помогнат на цревата полесно да се движат и ќе го намалат запекот.

• Алергиски реакции: Многу ретко, некои луѓе може да доживеат алергиски реакции. Доколку почувствувате иритација на кожата или чешање по земањето на витаминот, веднаш престанете да го земате и известете го вашиот лекар.

Како да го изберете најдобриот витамин?

Овие се достапни на пазарот во форма на таблети, капсули, таблети за џвакање и течности. Некои може да се купат без рецепт , додека за други е потребен лекарски рецепт.

Не постои витамин „универзален“. Сепак, треба да проверите дали некоја од марките што ќе ги изберете ги содржи следниве хранливи материи и нивниот препорачан дневен внес.

Можеби ќе ви бидат потребни и додатоци како DHA (омега-3) и холин . Најдобриот начин да знаете точно кој витамин е најдобар за вашите нутритивни потреби е да се консултирате со вашиот лекар. Исто така, мудро е да изберете производ кој има сертификат за квалитет, како што е GMP-сертифициран (Добра производствена пракса), за да се осигурате дека станува збор за производ со висок квалитет.

Дали треба да изберам само „органски“ витамини?

Зборот „органски“ е многу популарен денес. Едноставно кажано, тоа значи дека храната е направена од природни извори, што значи дека е направена од состојки кои се одгледуваат без употреба на агрохемикалии или пестициди .

Бидејќи синтетичките витамини можат да содржат хемикалии, изборот на природни витамини може да ја намали количината на хемикалии што влегуваат во телото. Исто така, постои верување дека природните подобро се апсорбираат од телото.

Сепак, ова не е задолжително. Најважно е вие ​​и вашето бебе да ги добивате хранливите материи што им се потребни. Дали станува збор за органски витамин или не, одлука што треба да ја донесете врз основа на вашите лични преференции и медицински совет.