Дали вашето дете има ADHD? Вежбањето може да помогне! (Вежбање за ADHD)

Дали вашето дете со ADHD се мачи да остане на едно место за момент? Знаеме колку е тешко да се грижиме за дете кое постојано трча наоколу и се нервира кога ќе биде замолено да остане на едно место. Како родител, можеби се прашувате: „Зошто моето дете е вака?“ Но, не сте сами. ADHD ( нарушување на вниманието/хиперактивност ) не е вина на детето или родителска маана. Тоа е медицинска состојба поврзана со функцијата на мозокот. Заедно со лекови и советување за справување со состојбата, вежбањето е одличен начин да му помогнете на вашето дете да ја искористи таа дополнителна енергија.

Кои се придобивките од вежбањето за дете со ADHD?

Една од главните карактеристики на децата со ADHD е ова немирно, палаво однесување. Тие не можат да седат мирно бидејќи треба да ја ослободат оваа дополнителна енергија во нивните тела. Значи, не само што вежбањето ја ослободува оваа енергија, туку истражувањата покажаа дека вежбањето може да помогне и кај многу други проблеми поврзани со ADHD.

Едноставно кажано, одржувањето на активноста на вашето дете секој ден помага со работи како што се:

• Недостаток на фокус: Кога пишувате домашна задача или го слушате наставникот, помалку е веројатно дека вниманието ќе биде расеано.
• Импулсивност: Способност за контролирање на работите, како на пример правење работи во моментот и одговарање на прашање пред крајот.
• Слаби социјални вештини: Учење да се игра со други деца и да се работи како тим.

Здравствените експерти препорачуваат децата да вежбаат најмалку 60 минути умерено до интензивно дневно. Тоа може да биде било што, од возење велосипед, пливање, играње фудбал или танцување. Но, некои истражувања покажуваат дека времето поминато на отворено во природа може да помогне во смирувањето на децата со ADHD. Во една студија, само 20-минутна прошетка во парк го подобрила распонот на внимание кај децата со ADHD.

Врската помеѓу вежбањето и функцијата на мозокот

Вежбањето не е само за градење мускули. Исто така, помага да се одржи здравјето на нашите мозоци. Замислете, кога детето вежба, количината и составот на хемикалиите произведени од неговиот мозок се менуваат. Овие хемикалии ги нарекуваме невротрансмитери . Еден од овие невротрансмитери кој е директно поврзан со вниманието е допаминот .

Она што е навистина неверојатно е што стимулативните лекови за ADHD, исто така, ги зголемуваат нивоата на допамин во мозокот. Тоа ни кажува дека вежбањето има ист ефект врз мозокот како и лековите. Тоа значи дека вежбањето е природен начин за стимулирање на мозокот .

Истражувањата покажаа дека откако децата со ADHD вежбаат, тие постигнуваат повисоки резултати на тестовите што го мерат вниманието. Тие исто така пријавуваат помала импулсивност. Ова е особено точно за децата кои не земаат стимулативни лекови.

Истражувачите веруваат дека постојат неколку клучни начини на кои вежбањето влијае на мозокот на детето. Да го разгледаме вака.

Вежбањето помага во размислувањето и однесувањето на детето

Една област што е особено тешка за децата со ADHD е извршната функција . Едноставно кажано, тоа е нашата способност да планираме, организираме и завршиме нешто чекор по чекор.

Овој недостаток на способност е причината зошто вашето дете може да заборави да ја заврши домашната задача, да заборави да го спакува ручекот за училиште или да почне да ја чисти собата, но потоа да застане и да направи нешто друго. Добрата вест е дека вежбањето може да го подобри ова извршно функционирање кај децата со ADHD.

Исто така, многу деца со ADHD се соочуваат со проблеми во социјалните односи и нивното однесување. Играњето тимски спорт нуди одлична можност за подобрување на обете области.

Истражувањата покажаа дека децата кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да бидат казнети за несоодветно однесување на час, како што е прекинување на другите (на пример, ненадејно скокање додека зборуваат, викање на другите со погрдни зборови или удирање на други).

Повеќе причини да го охрабрите вашето дете да вежба

Освен што помага со симптомите на ADHD, постојат многу други добри причини да го вклучите вашето дете во вежбање. Водењето редовен активен животен стил има и придобивки како што се:

• Одржување на здрава тежина.
• Одржување на нормални нивоа на крвен притисок и холестерол.
• Намалување на ризикот од дијабетес.
• Подобрена самодоверба и самопочит.

Вежбањето е само еден дел од комплетниот план за лекување на ADHD. Овој план за лекување може да вклучува лекови и терапија. Затоа, не заборавајте да разговарате за тоа со вашиот педијатар, психијатар или психолог за да го развиете најдобриот план за лекување на ADHD за вашето дете.