Вежбање и исхрана по операција на рак на дојка: Што треба да знаете

Операцијата за рак на дојка е многу предизвикувачки период во животот на жената. По оваа операција, поважно е од кога било да се грижите за себе. Со добра исхрана и редовно вежбање, можете да го вратите вашето здравје. Затоа, ајде да разговараме за ова детално, многу едноставно.

Како да се намали непријатноста по операцијата?

Вообичаено е да се чувствувате мачнина и да повраќате по операцијата. Ова може да биде особено точно ако сте примиле хемотерапија или зрачење. Исто така, може да доживеете губење на апетитот и недостаток на апетит. Понекогаш, неухранетоста може да доведе до состојба наречена „синдром на исцрпеност“, во која телото станува слабо и слабо.

Замислете како би се справиле со овие тешкотии во време како ова. Еве неколку едноставни совети:

• Наместо да јадете 3 големи оброци одеднаш, јадете неколку мали оброци во текот на денот. Ова ќе ви го олесни желудникот и ќе ја намали мачнината .
• Наместо цврста храна, пробајте протеински шејкови, јогурт и течни протеински пијалоци. Тие се хранливи и лесни за пиење.
• Пијте едноставни супи, како што е пилешка супа со зеленчук. Тие му обезбедуваат на телото хранливи материи и течности што му се потребни.

Храна што ви помага побрзо да закрепнете

По операцијата, на вашето тело му се потребни дополнителна енергија и хранливи материи за брзо заздравување. Исто како што се потребни тули за да се изгради скршен ѕид, на нашите тела им се потребни одредени хранливи материи за да заздрават рани, да ги поправат клетките и да се борат против инфекции .

Важноста на протеините

По операцијата, на вашето тело му се потребни повеќе протеини од вообичаено. Ова е за да помогне во заздравувањето на раните, поправката на клетките и борбата против инфекциите. Еве неколку работи што можете да ги направите за да внесете повеќе протеини:

• Додадете протеински прав или млеко во прав во оброците.
• Додадете рендано сирење во зеленчук , компири, ориз и салати.
• Јадете закуски богати со протеини како бадеми, кикирики, индиски ореви и сирење.
• Најважно од сè: Јадете повеќе протеини во првите денови по операцијата, без да се грижите за калориите. Ова ќе ви помогне побрзо да се опоравите и да ја вратите силата. Ако сакате да ослабете, можете да размислите за тоа подоцна.

Фитохемикалии кои се борат против ракот

Ова се посебни хранливи материи што се наоѓаат во растенијата. Некои „фитохемикалии“ се борат против клетките на ракот и го спречуваат враќањето на ракот.Студиите покажаа дека помага во спречувањето.

• Соја: Сојата содржи растителни хемикалии наречени „фитоестрогени“. Тие се слични на хормонот естроген во нашите тела. Храна што содржи соја вклучува едамаме, тофу, соино млеко и мисо супа. Некои истражувачи веруваат дека сојата може да помогне во заштитата од естроген-зависен рак на дојка. Други не. Затоа, задолжително прашајте го вашиот лекар дали јадењето една до три порции соја дневно е правилно за вас. Може да се меша со хормонската терапија.

• Антиоксиданси: Тие се наоѓаат во многу видови храна, како што се овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Работи како брокула, моркови, боровинки и манго се одлични. Антиоксидансите ги штитат клетките на нашето тело од оштетување. Нутриционистите велат дека е подобро да се јаде балансирана исхрана што вклучува разновидна свежа храна отколку да се земаат додатоци во исхраната.

• Ликопен: Ова е исто така еден вид антиоксиданс . Тој е одговорен за црвената боја на доматите и розовата боја на розовото грозје. Овие можат да помогнат во борбата против ракот на дојка.

• Бета-каротен: Ова е она што им дава портокалова боја на зеленчукот како морковите, слатките компири и тиквите, како и на овошјето како кајсиите. Некои студии сугерираат дека јадењето храна богата со бета-каротен може да го намали ризикот од повторна појава на рак на дојка.

Доживотна исхрана што го намалува ризикот од рак

Можете да се консултирате со нутриционист за најдобриот план на исхрана за вас. Сепак, овие општи упатства ќе бидат многу важни за да започнете. За да го поедноставиме ова, ајде да направиме табела како оваа.

Исцелувањето и силата што доаѓаат од вежбањето

Добриот тренинг може да ја подобри вашата самодоверба, ментална благосостојба и целокупното здравје. Важно е да останете активни по операцијата на рак на дојка. Зголемувањето на телесната тежина може да предизвика ракот да се врати. Значи, со вежбање и губење на дополнителна тежина, можете да си помогнете да се опоравите и да го намалите ризикот од рак.

Нормално е да се чувствувате уморни по операцијата. Ако сте примиле хемотерапија или зрачење, тој замор може да биде уште полош. Изненадувачки, вежбањето може да ви ја зголеми енергијата . Експертите велат дека е добра идеја да започнете со некоја форма на редовно вежбање, дури и ако тоа е само одење.

Размислете за овие работи пред да започнете со вежбање.

• Безбедноста е на прво место: Во првите неколку недели по операцијата, треба да ја заштитите раната и чувствителните области. Избегнувајте кревање тешки предмети (на пр., торби, мали деца).
• Побарајте медицински совет: Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било програма за вежбање. Откако тој или таа ќе ви даде зелено светло, започнете полека и претпазливо. Размислете за посета на физиотерапевт кој има искуство во лекување на пациенти со рак на дојка.
• Бидете внимателни на лимфедемот: Ако ви се отстранети лимфни јазли од пазувите, постои ризик од оток на раката. Ова го нарекуваме „лимфедем“. Овој ризик е уште поголем ако сте примиле радиотерапија. Ова е затоа што лимфната течност во раката не се дренира правилно. Овој оток може да се појави во секое време по операцијата или радиотерапијата.

Затоа, можеби ќе треба да избегнувате активности како тенис, спринт и јога вежби кои вршат притисок врз вашите раце во текот на неколку недели. Многу е важно да ги заштитите рацете од повреди.