Дали вашиот неодамнешен извештај од крвната слика покажа дека вашите триглицериди се високи? Можеби сте слушнале дека вашата мајка, татко или други членови на семејството го имаат овој проблем. Па можеби се прашувате: „Дали е ова нешто што е присутно во вашето семејство?“ Всушност, кај некои луѓе, високите триглицериди се предизвикани од генетска предиспозиција. Но, добрата вест е дека без оглед на причината, постојат многу работи што можете да ги направите за да ја контролирате оваа состојба. Ајде да разговараме за тоа денес.
Едноставно кажано, што се триглицериди?
Добро, ајде прво да го разбереме ова едноставно. Триглицеридите се вид на масти што се наоѓаат во нашата крв. Поточно, нашето тело ги претвора дополнителните калории што ги добиваме од храната што ја јадеме, а не ни се потребни во тој момент, во овие триглицериди и ги складира во масни клетки. Подоцна, кога не јадеме, а на телото му е потребна енергија, хормоните ги ослободуваат овие складирани триглицериди.
Значи, ова е нешто што му е потребно на телото, па зошто е проблем кога се зголемува? Проблемот е што ова ниво се зголемува над нормалното. Кога се случува ова, овие дополнителни масти почнуваат да се таложат на ѕидовите на нашите крвни садови. Ова го нарекуваме атеросклероза. Ова значително го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар и други срцеви заболувања.
Дали ова навистина доаѓа од генерациите?
Да, во некои случаи ова може да биде наследно. Во медицинска смисла, ова го нарекуваме „фамилијарна хипертриглицеридемија“. Ова значи дека постои тенденција семејството да одржува високи нивоа на триглицериди преку гени. Луѓе како ова може да имаат високи нивоа на триглицериди уште од млада возраст, односно од пубертет.
Но, најважното нешто што треба да се разбере овде е дека дури и ако имате генетска предиспозиција, вашиот начин на живот има големо влијание врз ова. Работи како лоши навики во исхраната, зголемување на телесната тежина и недостаток на вежбање можат да ја влошат оваа состојба.
Затоа, не треба да се грижите дека само затоа што некој во вашето семејство ја има оваа состојба, дефинитивно ќе ја развиете и вие. Исто така, немојте да мислите дека тоа е нешто што е генетско и не може да се контролира. Овој ризик најдобро може да се контролира со правилен начин на живот и, доколку е потребно, со медицински третман.
Важни работи што треба да ги разговарате со вашиот лекар
Штом откриете дека вашите нивоа на триглицериди се високи, важно е да се обратите кај вашиот лекар и да разговарате за тоа. Вашата семејна медицинска историја е особено важна за вашиот лекар. Поставете им ги следниве прашања на вашите родители или други членови на семејството:
- Дали некој во нашето семејство има покачени нивоа на триглицериди?
- Дали некој во вашето семејство имал дијагностицирано срцево заболување пред 50-годишна возраст?
- Дали некој во вашето семејство починал или се разболел од срцев удар или мозочен удар пред 50-годишна возраст?
Споделувањето на овие информации со вашиот лекар ќе му помогне да утврди дали вашата состојба е наследна или е предизвикана од друга причина, што ќе му помогне да одлучи каков третман ви е потребен.
Типично, вашиот лекар ќе ви препише крвен тест (липиден профил) за кој ќе треба да постите 8-12 часа. Тој е тест кој точно ги мери вашите нивоа на масти како што се триглицериди и холестерол.
6 работи што можете сами да ги направите за да ги намалите нивоата на триглицериди
Најдоброто е што можете да направите многу за да ги контролирате нивоата на триглицериди со промена на вашите дневни навики. Важно е да ги следите овие работи заедно со лековите што ви ги препишал вашиот лекар, доколку е потребно.
| Чекори | Опис и зошто е важен? |
|---|---|
| 1. Намалете ја вишокот килограми | Ако имате прекумерна тежина, веројатно е дека вашите нивоа на триглицериди ќе бидат високи. Разговарајте со вашиот лекар и обидете се да одржувате здрава тежина што ви одговара. Не треба да губите многу тежина одеднаш. Дури и губењето само од 5% до 10% од вашата телесна тежина може да има големо влијание врз вашите нивоа на триглицериди. |
| 2. Целосно избегнувајте пушење | Пушењето ги оштетува крвните садови и ги зголемува нивоата на триглицериди, па затоа откажувањето од оваа лоша навика денес е одличен начин да го подобрите здравјето на вашето срце. |
| 3. Ограничете ја консумацијата на алкохол | Алкохолот е богат со калории и шеќери. Тие се претвораат директно во триглицериди од црниот дроб. Кај некои луѓе , дури и мали количини алкохол можат да предизвикаат високи нивоа на триглицериди. Затоа, важно е да се прекине или ограничи консумирањето алкохол. |
| 4. Намалете го внесот на шеќер и слатка храна | Додадениот шеќер што го консумираме е еден од главните непријатели на триглицеридите. Намалете го внесот на шеќерни пијалоци, десерти како колачи, бисквити, сладолед и храна богата со јаглехидрати како бел леб, бел ориз и тестенини колку што е можно повеќе. |
| 5. Вежбајте секојдневно | Од суштинско значење е да бидете активни секој ден. Вклучете се во форма на вежбање како што се брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање најмалку 30 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата. Вежбањето ги согорува триглицеридите во телото за енергија. |
| 6. Прифатете здрав начин на исхрана | Јадете повеќе зеленчук, овошје и интегрални житарки. Храната богата со омега-3 масни киселини е особено важна. Тие се наоѓаат во риби како лосос, скуша, харинга и сардини, како и во ореви и ленено семе. |
Дали треба да се грижам за други болести и лекови?
Да, апсолутно. Некои медицински состојби и лекови, исто така, можат да предизвикаат покачени нивоа на триглицериди. На пример:
- Неконтролиран дијабетес („дијабетес мелитус“)
- Хипотироидизам (неактивна тироидна жлезда)
- Бубрежна болест
- Некои апчиња за контрацепција, стероиди и некои лекови за висок крвен притисок
Затоа, вашиот лекар ќе провери и дали имате други слични состојби. Никогаш не престанувајте да земате лекови без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Доколку се сомневате дека некој лек ја предизвикува оваа состојба, разговарајте со вашиот лекар за тоа и побарајте алтернатива.
Што ако промените во животниот стил сами по себе не се доволни?
Без разлика колку се трудите, има моменти кога едноставно не можете да ги контролирате нивоата на триглицериди само со диета и вежбање. Ова може да биде особено точно во случаи на генетски состојби кои се јавуваат во семејствата.
Доколку се случи ова, вашиот лекар може да ви препише лекови. За оваа намена најчесто се користат фибрати, ниацин, високи дози на омега-3 и статини.
Но запомнете, дури и откако ќе започнете со лекови, императив е да продолжите да ги одржувате добрите животни навики (исхрана и вежбање) за кои зборувавме претходно. Лековите се само помош, вистинската контрола е во ваши раце.
Порака за носење дома
- Високите нивоа на триглицериди можат да бидат наследни, но најдобро можат да се контролираат со здрав начин на живот.
- Обавезно разговарајте со вашиот лекар за вашата семејна историја на срцеви заболувања и триглицериди.
- Одржувањето здрава телесна тежина, секојдневното вежбање, ограничувањето на шеќерот и алкохолот и балансираната исхрана се од суштинско значење за справување со оваа состојба.
- Кога промените во животниот стил сами по себе не се доволни, вашиот лекар може да ви препише лекови. Но, важно е да одржувате здрави навики додека ги земате лековите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар