Сега се подготвувате да станете мајка. Ова е многу посебен период во вашиот живот. Сè што јадете и пиете во овој период го храни малото бебе во вас. Затоа, многу е важно да изберете храна и пијалоци имајќи ја предвид вашата безбедност, како и безбедноста на вашето бебе. Иако труењето со храна од некои видови храна можеби нема многу да влијае на вас, тие можат да бидат штетни за бебето. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа која храна треба да ја држиме подалеку од чинијата во текот на овој драгоцен период.
Прво, неколку општи работи што треба да се запомнат:
Пред да зборуваме за специфична храна, има неколку општи работи што секогаш треба да ги имате предвид.
- Безбедност на храната: Никогаш не јадете храна што била надвор од фрижидер повеќе од два часа. Ако живеете во топла клима како нашата, избегнувајте да јадете храна што била надвор повеќе од еден час, бидејќи бактериите можат брзо да се размножуваат.
- Употреба на кофеин: Можеби пиете кафе или чај. Сепак, за време на бременоста , треба да го ограничите внесот на кофеин на 200 милиграми (мг) дневно. Едноставно кажано, тоа е приближно иста количина како и обична шолја кафе.
- Употреба на алкохол: Ова е многу важно. Треба целосно да се држите подалеку од алкохол во текот на овој период додека вашето бебе расте во матката. Алкохолот може директно да му наштети на развојот на бебето.
Добро, сега да видиме која храна конкретно треба да ја избегнуваме.
Месо и преработено месо
Иако месото е добар извор на протеини , треба да бидете внимателни со одредени видови месо и како тие се подготвуваат за време на бременоста.
Недоволно зготвеното месо може да содржи микроорганизми кои можат да бидат штетни за бебето, како што се листерија и токсоплазмоза .
| Месо што треба да се избегнува | Причината и што треба да знаете |
|---|---|
| Сувомеснати производи/дели месо, хот-догови | Овие можат да содржат бактерии како листерија дури и ако се чуваат во фрижидер. Сепак, безбедни се за јадење ако се премногу врели. |
| Сурово месо и недоволно зготвено месо | Секогаш гответе месо, особено говедско, свинско и живинско месо, додека не престане да биде розево. Суровото месо може да содржи бактерии и паразити. |
| Ладена паштета и месни намази | Овие исто така носат ризик од листерија. Конзервираните или оние што се безбедни за складирање не се проблем. |
Размислете и за рибите.
Рибата е храна богата со Омега-3, што е од суштинско значење за развојот на мозокот на бебето. Сепак, некои видови риба не се добри за овој период.
Зошто некои видови риби не се добри?
Главната причина е тоа што некои големи морски риби содржат високи нивоа на тежок метал наречен жива , што може да му наштети на развојот на нервниот систем на бебето.
| Видови риби што треба да се избегнуваат | Причината и што треба да знаете |
|---|---|
| Ајкула, Мечмарка, Кралска скуша, Пличеста риба | Овие видови риби имаат многу високо ниво на жива . Најдобро е целосно да се избегнуваат. |
| Сурова риба/школки - на пр. суши | Суровата риба и школките (ракови, ракчиња, остриги) можат да содржат бактерии и паразити, затоа држете се подалеку од работи како суши во овој период. |
| Чадена риба | Рибата чувана во фрижидер, како што е чадениот лосос, исто така носи ризик од листерија. |
Јајца и млечни производи
Јајцата и млекото се многу хранливи намирници, но треба да бидете внимателни како ги користите.
- Сурови јајца: Суровите јајца може да содржат бактерија наречена салмонела . Ова може да предизвика стомачни тегоби и повраќање. Затоа, секогаш гответе ги јајцата додека и жолчката и белката не се добро сварени. Избегнувајте домашен мајонез, некои преливи за салати, мус и десерти како тирамису кои се прават со сурови јајца.
- Непастеризирано млеко и сирење: Пастеризацијата е термичка обработка што се користи за убивање на штетните бактерии во млекото. Поголемиот дел од млекото и сирењето достапни на пазарот во Шри Ланка се пастеризирани. Сепак, некои занаетчиски сирења или млеко купено директно од фарми можеби не се пастеризирани. Тие може да содржат бактерии како листерија. Затоа, проверете ја етикетата и изберете само производи на кои пишува „Пастеризирано“. Бидете особено внимателни со меките сирења како што се бри, фета и сино сирење.
Овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се задолжителни во денешно време, но има неколку работи што треба да ги имате предвид.
- Темелно измијте: Темелно измијте го целото овошје и зеленчук под чиста млаз вода пред да ги употребите. Ова е многу важно за заштита од паразити како што е токсоплазмата што може да се најде во почвата.
- Незрела папаја: Во ред е да се јадат добро зрели папаи. Сепак, избегнувајте да јадете сурови или едвај зрели папаи. Се верува дека латексот што го содржат може да предизвика контракции на матката.
- Непастеризиран сок: Свежиот сок од продавницата можеби не е пастеризиран. Може да содржи бактерии како E.coli. Побезбедно е да се пие сок направен дома од добро измиено овошје.
- Сурови никулци: Избегнувајте да ’ртете работи како зелен грав и наут и да ги јадете сурови. Ова е затоа што бактериите можат да растат во нив. Ако ги сварите добро и ги јадете, нема проблем.
Запомнете, сето ова не е наменето да ве исплаши. Ова е за ваша сопствена безбедност и безбедноста на вашето неродено бебе. Доколку имате какви било сомнежи во врска со некоја храна, најдобро е да ја избегнувате. Исто така, доколку имате какви било прашања во врска со вашата исхрана, прашајте го вашиот лекар .
Порака за носење дома
- Секогаш темелно гответе месо, риба и јајца. Избегнувајте „недоволно зготвена“ или „сурова“ храна.
- Целосно избегнувајте јадење големи морски риби (како ајкула и плочеста риба) кои содржат многу жива.
- Држете се подалеку од сурови јајца и непастеризирано млеко и сирење.
- Пред употреба, темелно измијте го овошјето и зеленчукот под млаз вода.
- Целосно избегнувајте алкохол во текот на целата бременост.
- Ограничете го внесот на кофеин (околу една шолја кафе дневно).
- Доколку не сте сигурни за некоја храна, најдобро е да не ја јадете. Консултирајте се со вашиот лекар за какви било прашања.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар