Дали знаете за ова неверојатно овошје? Здравствени придобивки од азиските круши

Дали некогаш сте виделе овошје кое е тркалезно како јаболко, но има вкус на круша, а е крцкаво и слатко? Можеби сте ги виделе во голем супермаркет во Шри Ланка. Ние ги нарекуваме „азиски круши“. Некои ги нарекуваат и „наши круши“. Всушност, ова е многу вкусно овошје кое ги комбинира најдобрите квалитети и на јаболката и на крушите. Поради својот посебен вкус и долг рок на траење, се подарува и во земјите од Источна Азија.

Ова овошје може да се најде во зелена, жолта или кафеава боја. Тие се многу деликатни и лесно можат да се згмечат. Затоа ќе ги видите во продавниците, внимателно завиткани во мали перничиња. Па, зошто толку многу зборуваме за ова овошје? Бидејќи не е само вкусно, туку и неверојатно корисно за нашето здравје. Ајде да ги разгледаме деталите.

Па, какви се придобивките од ова овошје за нашето тело?

Витамините, минералите и антиоксидансите што се наоѓаат во азиските круши им обезбедуваат на нашите тела многу значајни здравствени придобивки. Да разгледаме некои од главните придобивки.

Помага за здравјето на срцето

Замислете ги нашите крвни садови како патишта. Понекогаш овие патишта можат да се затнат со „лош холестерол“ и да се затнат. Влакната во азиските круши се како добар чистач. Овие влакна се врзуваат за лошиот холестерол, или LDL холестерол , и помагаат да се отстрани од телото. Ова помага да се контролираат нивоата на холестерол.

Исто така, ова овошје е богато со калиум . Калиумот е важен минерал кој помага во контролата на високиот крвен притисок. Кога натриумот (солта) во храната што ја јадеме се зголемува, крвниот притисок се зголемува. Калиумот ги намалува ефектите на овој натриум и помага крвниот притисок да се врати на здраво ниво. Ако имате состојба како што е висок крвен притисок, многу е важно да разговарате со вашиот лекар додека го додавате овој тип на исхрана во вашата исхрана.

Помага во контролата на дијабетесот

Влакната во азиските круши помагаат и во контролата на нивото на шеќер во крвта. Едноставно кажано, кога јадеме нешто богато со шеќер, тој шеќер веднаш се додава во крвта. Но, кога јадеме храна богата со растителни влакна, таа храна се вари и шеќерот полека се апсорбира во телото. Ова му олеснува на инсулинот да го контролира ова ниво на шеќер. Ова е особено корисно за луѓето со дијабетес тип 2 .

Помага во намалувањето на ризикот од некои видови на рак

Создаваме „ слободни радикали “ кои ги оштетуваат клетките во нашето тело.Постои еден вид штетни честички наречени слободни радикали. Тие можат да ги оштетат клетките и да предизвикаат рак. Азиските круши се богати со антиоксиданси, како што е витаминот Ц. Овие антиоксиданси дејствуваат така што ги неутрализираат штетните слободни радикали и ги заштитуваат клетките. Студиите покажаа дека овие антиоксиданси помагаат во намалувањето на ризикот од рак, особено рак на дебелото црево и простата.

Многу корисно за бремени мајки

Азиските круши се овошје богато со фолна киселина. За време на бременоста, фолатот е неопходен за клетките на бебето правилно да се делат, да произведуваат ДНК и да се развиваат правилно, особено мозокот и 'рбетниот мозок. Затоа лекарите често препорачуваат апчиња со фолна киселина на бремените мајки. Значи, азиските круши се одлична опција за природно внесување фолна киселина.

Ајде да погледнеме во хранливите материи содржани во ова овошје?

Ова се нутритивните информации содржани во азиска круша со средна големина.

Дополнително, азиските круши се добар извор на многу други важни витамини и минерали.

• Калиум: Помага во одржувањето на редовен срцев ритам.
• Витамин Ц: Моќен антиоксиданс, го зајакнува имунитетот.
• Витамин К: Неопходен за згрутчување на крвта и силни коски.
• Бакар: Помага во создавањето крвни клетки, ја поддржува функцијата на нервниот систем и произведува колаген .
• Фолат: Неопходен за време на бременост и за раст на клетките.
• Магнезиум: Важен за мускулната и нервната функција.

Па, како да уживаме во овие азиски круши?

Ова овошје обично најчесто се гледа од септември до ноември. Во Шри Ланка, сега можете да го најдете во големите супермаркети.

Најважно е што тие не омекнуваат кога се зрели како другите круши . Азиските круши остануваат цврсти дури и кога се зрели. Затоа, кога купувате од продавница, изберете цврста круша. Тие можат да се чуваат во фрижидер со недели подолго од другите овошја.

Еве неколку начини да уживате во ова овошје:

• Да се ​​јаде сурово: Највкусниот и најлесниот начин е добро да се измие, исече на парчиња и да се јаде сурово. Додавањето малку сол и бибер во прав ќе го подобри вкусот уште повеќе.
• За овошни салати: Можете да направите овошна салата комбинирајќи ја со друго овошје. Нејзината крцкавост додава поинаков вкус на салатата.
• За кутии за ручек за деца: Одлична, хранлива ужина за ставање во кутиите за ручек за деца што одат на училиште.
• За смути: Можете да направите вкусно смути така што ќе го измешате со јогурт, млеко и друго овошје.
• За пити или тарти: Ако сакате да печете, можете да направите пити или тарти од ова вино, исто како пита со јаболка.