Бремена мајка, колку е важна водата за телото? (Хидратација во бременост)

Бременоста е многу прекрасен и надежен период во животот. Во исто време, важно е да се грижите многу за вашето здравје и здравјето на вашето неродено бебе. Во ова време кога сме толку фокусирани на тоа што јадеме и пиеме, едно нешто што многу луѓе можеби го забораваат, но е исклучително важно, е пиењето доволно вода. Затоа, денес, ајде да разговараме зошто пиењето вода за време на бременоста е толку важно, колку да пиете и што се случува ако не пиете доволно вода.

Зошто водата е толку важна за време на бременоста?

Едноставно кажано, водата е неопходна за животот. Нашите тела се составени од 60% вода. Водата врши многу функции во нашите тела.

• Ја контролира телесната температура.
• Помага во градењето на нашите клетки.
• Хранливи материи како протеини и јаглехидрати се пренесуваат низ целото тело преку крвта.
• Тоа им помага на нашите зглобови да функционираат.
• Отпадните производи во телото се излачуваат како пот и урина .
• Плунката е исто така направена од вода.
• Обезбедува заштита на 'рбетот и мозокот.

Кога сте бремени, водата станува многу важна од неколку посебни причини , покрај овие општи потреби.

• Создавање повеќе крв: За време на бременоста, волуменот на крвта во вашето тело се зголемува повеќе од вообичаеното. Водата е неопходна за ова.
• За циркулацијата на крвта кај бебето: Циркулаторниот систем на бебето во матката има потреба од вода за правилно функционирање.
• Создавање амнионска течност : Ова е најважното нешто. Бебето лебди во оваа течност во матката. Поточно, оваа течност се нарекува амнионска течност . Ова е она што го штити бебето и му помага да расте. Затоа, за да создаде доволно од оваа течност, мајката треба да пие многу вода.

Значи, колку вода треба да пиете дневно?

Според лекарите, бремената мајка треба да пие помеѓу 8 и 12 чаши вода дневно. Тоа е помеѓу 2 и 3 литри.

Оваа потреба малку се менува како што напредува бременоста .

Прв триместар

Многу луѓе имаат утринска мачнина во овој период, што им отежнува задржувањето на храната и пијалоците. Кога повраќате, вашето тело губи многу вода. Затоа, дури и ако повраќате, обидете се да пиете вода или чај од ѓумбир во текот на денот.

Понекогаш ова повраќање може да биде многу силно. Го нарекуваме хиперемеза гравидарум . Во оваа состојба, прекумерното повраќање може да предизвика губење на повеќе од 5% од телесната тежина и целосна дехидрација. Во овој случај, можеби ќе треба да бидете хоспитализирани и лекувани .

4 до 6 месеци (втор триместар)

Утринските мачнини често се смируваат во овој период. Сега кога треба да го зголемите дневниот внес на калории, треба да го зголемите и внесот на вода. Лекарите препорачуваат внесување дополнителни 340 калории дневно. Тоа значи пиење дополнителни 340 милилитри (околу една чаша) вода .

7 до 9 месеци (третиот триместар)

Во текот на втората половина од бременоста, ви се потребни околу 450 дополнителни калории дневно. Тоа значи дека треба да пиете дополнителни 450 милилитри вода (околу една и пол чаша) .

Кои се симптомите на дехидратација?

Ако не пиете доволно вода, вашето тело ќе дехидрира. Ова значи дека повеќе вода се губи од вашето тело отколку што внесува. Оваа состојба може да биде многу опасна за време на бременоста.

Дури и благата дехидратација може да влијае на вашата меморија и расположение. Пиењето вода ќе помогне. Сепак, тешката дехидратација бара медицинска помош.

Ефекти од дехидрација врз бебето

Ако дехидрирате за време на бременоста, тоа директно влијае на нивото на амнионска течност за кое зборувавме претходно. Ова намалување на течноста се нарекува олигохидрамнион . Ова е многу опасно за бебето. Бидејќи амнионската течност:

• Бебето е заштитено од инфекции.
• На бебето му е дозволено слободно да се движи во матката.
• Стегањето на папочната врвца спречува повреда на бебето.
• Ја контролира телесната температура на бебето.
• Помага во развојот на белите дробови и дигестивниот систем на бебето.

Можеби ќе ви биде тешко да кажете дали оваа течност се намалува. Но, ако движењата на вашето бебе се намалат , ако има течност што излегува од вагината или ако не добивате доволно на тежина, вашиот лекар ќе провери со ултразвук.

Покрај тоа, дехидрацијата може да доведе до други компликации како што се камења во бубрезите , инфекции на уринарниот тракт (што може да доведе до предвремено породување) и оток .

Што се случува ако пиете премногу вода?

Ова не е толку честа појава како дехидрацијата. Но, понекогаш пиењето премногу вода може да предизвика проблеми. Ова е особено точно за луѓе со состојби како срцеви заболувања, заболувања на бубрезите или заболувања на црниот дроб . Некои антидепресиви и лекови против болки (НСАИЛ) исто така можат да предизвикаат задржување на вода.

Неколку едноставни начини да ви помогнат да пиете повеќе вода

Некои луѓе забораваат да пијат вода. Овие методи ќе им помогнат.

• Слушајте го вашето тело: Не чекајте секогаш додека не почувствувате жед. Пијте вода пред да почувствувате жед.
• Вежбање: Но, не вежбајте надвор кога е премногу жешко. Вежбајте наутро или навечер, или внатре.
• Други течности: Можете да ги задоволите вашите потреби за течности и со работи како супа, млеко, свеж овошен сок и билен чај.
• Овошје и зеленчук: Како и балансираната исхрана, овие исто така содржат многу вода.
• Направете ја водата повкусна: Додадете нешто како парче лимета или замрзната јагода во водата и испијте ја.
• Чувајте шише вода со вас: Носете шише вода што може да се полни со вас каде и да одите. Ова ќе ви помогне да не заборавите редовно да пиете вода.

Околу 20% од дневниот внес на вода го внесуваме преку храната, па затоа е добра идеја да јадеме храна што содржи многу вода.