Дали сте бремена? Дали сте доилка? Дали пиете доволно вода? Ајде да разговараме за ова! (Хидратација во бременост и доење)

Одржувањето на хидратација за време на бременост и доење може да изгледа како едноставна работа, но новите истражувања сугерираат дека не е. Многу мајки дури и не знаат колку вода треба да пијат. Затоа, дехидрирањето без да сфатат дека не е добро ниту за вас, ниту за вашето бебе. Особено ако повраќате или дијареа, можете да изгубите многу течности и брзо да дехидрирате. Затоа, многу е важно да бидете свесни за ова.

Зошто е важно да останете хидрирани за време на бременост и доење?

Одржувањето на соодветна хидратација е многу важно и за вас и за вашето бебе. Размислете вака: водата е како крвотокот на мајката и бебето.

Придобивки за вас:

• Го олеснува варењето на храната : Ова помага во намалување на проблеми како што е запек, што е честа појава за време на бременоста.
• Транспортира хранливи материи низ целото тело: Хранливите материи во храната што ја јадете стигнуваат до вашето бебе и преку крвта благодарение на водата.
• Ги отстранува отпадните материи од телото: Помага во одржувањето на добрата функција на бубрезите.
• Придонесува за зголемени потреби за енергија: Бидејќи вашето тело работи понапорно за време на бременоста , потребно е да ги надополни потребните течности.

Придобивки за вашето бебе:

• Произведува амнионска течност: Бебето е безбедно сместено во оваа течна кеса во матката. Водата е неопходна за производство на оваа течност.
• Се произведува дополнителна крв за да се храни бебето: Ова е местото каде што бебето ги прима хранливите материи и кислородот потребни за раст.

Колку вода треба да пиете?

Ова е прашање што го имаат многу луѓе. Ајде да видиме што нутриционистите имаат да кажат за ова.

За време на бременоста

Бремената мајка треба да пие најмалку 12 чаши вода (околу 2,5 - 3 литри) дневно. Иако на просечната личност ѝ се потребни 8-10 чаши, за време на бременоста ви требаат повеќе.

Во топла клима како нашата, вашето тело губи повеќе вода преку потење. Можеби ќе треба да пиете повеќе вода во овој период. Можеби ќе ви бидат потребни и електролитни пијалоци, како што се натриум и калиум. Разговарајте со вашиот лекар за ова.

За време на доењето

88% од мајчиното млеко е вода. Затоа, размислете колку вода е потребна за да се создаде млеко. Многу е важно доилката да пие 16 чаши вода (околу 3,5 - 4 литри) дневно.

Иако ова може да изгледа како голема сума, размислете вака:

• За да направите млеко ви е потребна вода.
• Вашето тело губи околу 750 мл вода дневно само преку мајчиното млеко . Треба да ја надоместите таа количина.

Ако имате проблем да го запомните ова, стекнете навика да пиете голема чаша вода секој пат кога го храните вашето бебе. Или побарајте од член на семејството, како што е вашиот сопруг, да ви донесе чаша вода. Вообичаено е да заборавите да пиете вода кога сте зафатени со вашето бебе.

Кои се симптомите на дехидратација?

Важно е рано да ги препознаете знаците на дехидрација за да можете брзо да преземете мерки.

Знаци на дехидратација кај бебе

Ако дехидрирате, тоа може да влијае и на вашето бебе. Внимавајте на овие знаци за да знаете дали вашето бебе е дехидрирано:

• Сува уста и усни.
• Нема солзи кога плачеш.
• Намалување на бројот на влажни пелени (обично најмалку 6 пелени треба да бидат влажни за 24 часа).
• Темни кругови под очите.
• Треска.
• Вдлабната фонтанела на врвот од главата.
• Сува, збрчкана кожа.
• Брзо или длабоко дишење.
• Студени раце и нозе.

Ако вашето бебе има еден или повеќе од овие симптоми, веднаш посетете лекар.

Опасности од дехидрација за време на бременоста

Дехидрацијата може да биде опасна и за вас и за вашето бебе.

• Постои ризик од предвремено породување .
• Количината на амнионска течност околу бебето може да се намали .
• Некои студии покажаа дека може да постои врска помеѓу тешката дехидратација и вродените дефекти како што се дефектите на невралната туба .
• Низок крвен притисок.

Што е добро за пиење? Што не е добро?

Постојат и други опции за оние кои не сакаат да пијат вода.

Најдобри пијалоци:

• Чиста вода: Ова е најдобрата.
• „Спа вода“: Додадете нешто како лимон, краставица, јагода или листови од нане во вашата чаша вода за да ја направите повкусна.
• Вода од портокал или грејпфрут: Многу добра бидејќи природно содржи електролити.
• Млеко: Добар начин за внесување калциум и протеини.
• 100% овошен сок без додаден шеќер: Пијте умерено.
• Некои билни чаеви: Прашајте го вашиот лекар кои билни чаеви се безбедни за бремени жени.

Работи што треба да се ограничат и избегнат:

• Зашеќерени пијалоци (газирани пијалоци, освежителни пијалоци): Овие можат дополнително да ја зголемат дехидрацијата.
• Кофеин: Кафето и чајот содржат кофеин. Најдобро е да го ограничите внесот на 1-2 шолји кафе дневно. Но, најдобро е да разговарате и за ова со вашиот лекар.
• Алкохол: Алкохолот не се препорачува за време на бременост и доење. Алкохолот може да помине низ плацентата до бебето и да предизвика сериозни вродени дефекти (фетално алкохолно нарушување на спектарот - FASD).

Кога е потребно да бидете хоспитализирани?

Дехидрацијата обично може да се третира дома, но понекогаш е потребна хоспитализација.

Ако имате сериозно повраќање за време на бременоста или хиперемеза гравидарум , можеби нема да можете да задржите храна или пијалоци. Ова може да доведе до сериозна дехидратација.

Во овој случај, ќе бидете хоспитализирани и ќе ви бидат дадени интравенски течности и соли. Исто така, ќе ви бидат дадени лекови за контрола на повраќањето.

Доколку имате симптоми како што се постојано повраќање, екстремна вртоглавица и губење на тежината, веднаш одете во Одделот за итни случаи (ИТ) на болницата или посетете го вашиот лекар.