Дами, дали имате високи триглицериди во крвта? Ајде да разговараме за ова!

Кога правите крвна слика, друг збор што се појавува во извештајот заедно со холестеролот е триглицериди. Можеби сте го слушнале овој збор и претходно. Едноставно кажано, ова е еден вид маснотии во нашата крв. Дополнителните калории што ги внесуваме, а кои на нашето тело не му се потребни веднаш, се претвораат во триглицериди од страна на нашето тело и се складираат во масните клетки. Кога подоцна е потребна енергија, хормоните ги ослободуваат. Иако ова е нормален процес, високото ниво на триглицериди во крвта е фактор на ризик за многу болести, вклучително и срцеви заболувања. Иако оваа состојба може да се појави кај секого, постојат неколку специфични причини што можат да го зголемат вашиот ризик, особено како жена. Ајде да разговараме за тоа детално денес.

Зошто жените се изложени на поголем ризик?

Жените се посклони кон високи нивоа на триглицериди поради хормонални промени и одредени здравствени состојби. Замислете, можеби имате проблем што вашиот пријател го нема. Причината е што вашето тело се менува. Видете дали овие причини важат и за вас.

Кои се вообичаените причини кај жените и мажите?

Освен причините што се специфични за жените, постојат и вообичаени причини што можат да предизвикаат високи нивоа на триглицериди кај секого, без оглед на полот. Важно е да се биде свесен и за нив.

• Прекумерна телесна тежина: Кога телесната тежина се зголемува, особено кога маснотиите се таложат околу стомакот, нивото на триглицериди се зголемува.
• Недостаток на вежбање: Овој ризик е поголем кај луѓе кои имаат седентарен начин на живот и немаат физичка активност.
• Неконтролиран дијабетес: Луѓето со дијабетес (особено дијабетес тип 2) се изложени на висок ризик од покачени нивоа на триглицериди.
• Зголемен обем на половината: Постои директна врска помеѓу акумулацијата на маснотии околу половината, ризикот од срцеви заболувања и нивото на триглицериди.
• Семејна историја: Ако некој во вашето семејство (мајка, татко, браќа и сестри) има високи триглицериди или холестерол, можеби сте и генетски изложени на ризик.
• Здравствени состојби: Покрај тоа, состојби како хипотироидизам, лупус и употреба на одредени стероиди (кортикостероиди), исто така, можат да ги зголемат нивоата на триглицериди.

Добро, сега како го контролирате ова?

Дали се чувствувате исплашени откако ја прочитавте оваа статија? Не плашете се. Најдоброто е што можете да направите големи промени во вашиот животен стил за да ја контролирате оваа состојба. Ова е најважното нешто. Ова е првото нешто на кое треба да обрнете внимание, дури и повеќе од лековите.

Главните работи што треба да се направат

Вашиот лекар честопати ќе ви каже да ги направите овие работи:

• Редовно вежбајте: Вежбајте најмалку 30 минути дневно, како што се одење, џогирање или пливање. Најдобро е ако можете да го правите ова најмалку 5 дена во неделата.
• Намалете го вишокот килограми: Ако можете да изгубите 5% - 10% од вашата телесна тежина, тоа може да има големо влијание врз нивото на триглицериди.
• Навикнете се на добра исхрана:
• Намалете го шеќерот и слатката храна: Намалете го шеќерот, слатките пијалоци, колачите, бисквитите и преработената храна колку што е можно повеќе. Ова се главните непријатели на триглицеридите.
• Изберете добри масти: Користете добри масла како кокосово масло, маслиново масло итн. Здрави масти се наоѓаат во производи како што се индиските ореви, кикириките и авокадото.
• Јадете храна богата со растителни влакна: Вклучете повеќе овошје, зеленчук, мешунки, овес и житарки со трици во вашата исхрана.
• Престанете или ограничете ја консумацијата на алкохол: Алкохолот е супстанца што може брзо да ги покачи нивоата на триглицериди.

Бидете внимателни со лековите што ги земате.

Доколку се сомневате дека нешто што го земате, како што се апчиња за контрацепција или хормонска терапија, го предизвикува ова, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој или таа можеби ќе може да препорача друг лек или метод доколку е потребно.

Што ако промената на вашиот животен стил не е доволна?

Понекогаш, без разлика колку го менувате вашиот начин на живот, нивото на триглицериди може да не биде толку ниско колку што би сакале, особено ако постојат генетски фактори. Во такви случаи, вашиот лекар може да ви препише лекови.

Лековите што обично се препишуваат се:

• Статини: Иако ова се главниот вид лекови пропишани за намалување на холестеролот, тие исто така помагаат во намалувањето на триглицеридите.
• Фибрати: Ова се лекови специјално пропишани за намалување на триглицеридите.
• Ниацин: Ова е витамин Б. Кога се дава во високи дози, може да ги намали триглицеридите.
• Омега-3 масни киселини: Оваа хранлива материја, која се наоѓа во рибиното масло, помага во намалување на триглицеридите кога се дава во високи дози како лек.

Запомнете, дури и ако почнете да земате лекови, здравиот начин на живот е сè уште важен.Ова патување не може да се преземе без основата на „...медицината е само поддршка. Трајното лекување зависи од вашиот интерес и посветеност“.