Што треба да знаете за низок крвен шеќер (хипогликемија)

Понекогаш можеби сте почувствувале дека кога ќе пропуштите оброк, одеднаш се чувствувате слабо, екстремитетите почнуваат да ви треперат, а главата ви се врти. Исто така, се чувствувате малку вознемирено и луто. Ова е сигнал од вашето тело дека немате доволно шеќер. Во медицинска смисла, оваа состојба ја нарекуваме „хипогликемија“. Едноставно кажано, ова значи дека нивото на шеќер во крвта опасно паѓа.

Што е хипогликемија?

Гликозата, или шеќерот, од храната што ја јадеме е главен извор на енергија за нашето тело. Таа е како бензин за автомобил. Нивото на шеќер во крвта кај здрава личност нормално треба да биде помеѓу 70 и 99 милиграми на децилитар (70 до 99 mg/dL).

Често, кога здраво лице ги доживува овие симптоми, јадењето храна богата со јаглехидрати, како што се јаболко или банана, ќе го врати нивото на шеќер во крвта во нормала.

Сепак, оваа состојба може да биде многу опасна за лице со дијабетес. Исто така, дури и за лице без дијабетес, ако нивото на шеќер во крвта продолжи да се намалува, тоа може да доведе до сериозни состојби како што се заматен вид, конфузија или губење на свеста. Затоа, многу е важно нивото на шеќер во крвта да се врати во нормала што е можно поскоро.

Што да направите веднаш кога ќе ви падне шеќерот во крвта

Замислете дека ги имате симптомите споменати претходно. Тогаш треба што поскоро да го вратите нивото на шеќер во крвта во нормала. Еве неколку намирници што содржат околу 15 грама јаглехидрати за да ви помогнат во тоа.

Бидете особено внимателни ако сте дијабетичар!

Ако лице кое зема лекови за дијабетес не се храни правилно по земањето на лекот, вежба повеќе од вообичаено или зема премногу инсулин или лекови за дијабетес, нивото на шеќер во крвта може да се намали.

Ако имате хипогликемиска епизода, користете го таканареченото „правило 15-15“. Ова е многу важно.

1. Чекор 1: Јадете или испијте нешто со 15 грама јаглехидрати.

2. Чекор два: Почекајте 15 минути.

3. Чекор три: Проверете го нивото на гликоза во крвта.

4. Чекор четири: Ако сè уште е под 70 mg/dL, повторно земете 15 грама јаглехидрати.

Вашата цел треба да биде да го зголемите нивото на гликоза во крвта на најмалку 70 mg/dL.

Но запомнете , не јадете многу одеднаш само за да се чувствувате подобро. Правејќи го тоа, нивото на шеќер во крвта може нагло да се зголеми премногу.

Може ли некој без дијабетес да ја развие оваа состојба?

Да, дефинитивно може. Исто како што постите, ако јадете предоцна во денот, нивото на шеќер во крвта може да се намали.

Друга работа е што кај некои луѓе, оваа состојба се јавува околу 4 часа по јадење. Ова го нарекуваме „реактивна хипогликемија“ . Исто така, ако јадете многу едноставни јаглехидрати како леб, ориз и тестенини одеднаш, вашето тело одеднаш ќе произведе многу инсулин за да го контролира тој шеќер. Како резултат на тоа, нивото на шеќер во крвта може ненадејно да падне.

Па што треба да се направи за да се спречи ова?

Овие совети ќе ви помогнат да спречите ниско ниво на шеќер во крвта од двете причини:

• Јадете мали, чести оброци: Јадењето мал оброк или ужина на секои 3-4 часа во текот на денот може да помогне во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта.
• Развијте здрави навики во исхраната: Вклучете разновидно овошје, зеленчук, растителни влакна и посни протеини во вашата исхрана. Ова ќе ви даде долготрајна енергија и ќе спречи нагло намалување на нивото на шеќер во крвта.
• Ако јадете нешто благо, јадете го како дел од избалансиран оброк: Јадењето со главен оброк може да помогне во контролирањето на ненадејните скокови на нивото на шеќер во крвта, наместо да го јадете самостојно.
• Ограничете го кофеинот: Ефектите на кофеинот, кој се наоѓа во работи како кафето и чајот, можат да бидат слични на симптомите на хипогликемија. Затоа, мудро е да го ограничите внесувањето на нив.
• Ограничете го или престанете да пиете алкохол: Алкохолот може да предизвика хипогликемија. Овој ризик е особено висок ако пиете алкохол на празен стомак. Ако пиете алкохол, ограничете го. Ограничете се на една порција дневно за жени и две за мажи. Никогаш не пијте алкохол на празен стомак.

Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова или ако овие симптоми се јавуваат често, секогаш е најдобро да се консултирате со вашиот лекар. Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите.