Дали ова е причината за болката на надворешната страна на коленото? Ајде да дознаеме за синдромот на илиотибијален бенд!

Дали сте некој што редовно вежба, трча или скока? Или се занимавате со спортови како што се возење велосипед, крикет или фудбал? Кога го правите тоа, дали понекогаш чувствувате болка што доаѓа од надворешната страна на коленото или коската на колкот? Иако многу луѓе мислат дека ова е нормално, нешто што се случува кога се преоптоварувате, ова може да биде симптом на состојба наречена „Синдром на илиотибијален појас“ . Иако името може да звучи малку чудно, ова е многу честа состојба кај луѓето што се занимаваат со спорт и вежбаат. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа на едноставен начин што можете да го разберете.

Едноставно кажано, што е синдром на илиотибијален бенд (ITBS)?

Замислете дека имате дебела, силна лента што се протега од коската на колкот до коленото на надворешната страна од вашата нога. Во медицинска смисла, ова го нарекуваме илиотибијален појас или IT лента . Всушност, ова е посебен вид ткиво. Поточно, тоа е силна, еластична „тетива“ слична на лента што ги поврзува нашите мускули со нашите коски. Оваа IT лента е она што помага вашата нога да остане стабилна кога се виткате, исправате, трчате или одите.

Сега, што се случува ако оваа ИТ лента стане премногу тесна од некоја причина? Потоа, секој пат кога ќе ја свиткате или исправите ногата, оваа тесна лента почнува да трие од коската близу до коленото или од коската близу до колкот. Тоа е како јаже што трие од карпа. Кога продолжува да трие вака, таа област станува воспалена , црвена, отечена и болна. Тоа е она што го нарекуваме ITBS.

Кој е најсклоен да ја развие оваа состојба?

Иако секој може да ја развие оваа состојба, некои луѓе се изложени на поголем ризик. Особено е честа кај младите луѓе, оние кои редовно вежбаат и оние кои водат активен живот.

• Тркачи на долги патеки: ИТ лентата постојано се трие од коските бидејќи коленото се витка и се истегнува со секој чекор.
• Велосипедисти: Овој ризик постои бидејќи коленото продолжува да функционира на ист начин додека возат велосипед.
• Фудбалери, кошаркари и хокеари: Овие спортови вршат голем притисок врз ИТ бендот бидејќи тие трчаат, застануваат и ја менуваат насоката одеднаш.
• Луѓе кои скијаат.

Освен кај оние кои се занимаваат со овие спортови, оваа состојба лесно може да се развие и кај луѓе кои имаат одредени промени во положбата на телото.

• Свиткани нозе.
• Едната нога е малку подолга од другата.
• Со артритис на коленото.
• Свртување на глуждот, ногата или стапалото навнатре при одење или трчање.
• Слабост на мускулите на колковите, задникот или стомакот. Кога овие мускули се слаби, стабилноста на ногата е намалена и поголем стрес се става на ИТ лентата.

Зошто овој ИТ-бенд е толку тесен и болен?

Причините за стегање и болка во ИТ лентата можат да се поделат во две категории. Едната се причините што се својствени за нашето тело, а другата се причините што се поврзани со активностите што ги правиме.

Дали и вие ги имате овие симптоми? Како знаете со сигурност?

Главниот симптом на ITBS е болката, но постојат мали варијации во начинот и локацијата на оваа болка.

• Болка во коленото: Ова е најчестиот и најизразен симптом. Болката доаѓа од надворешната страна на коленото. Поточно, се наоѓа на коскената испакнатина на долниот дел од бутната коска (фемур), во близина на капачето на коленото (латерален епикондил). Оваа болка најмногу се чувствува при свиткување или исправување на ногата, особено при спуштање по скали или спуштање надолу.
• Болка во колкот: Некои луѓе може да доживеат болка на надворешната страна од колкот без болка во коленото. Ова е затоа што ИТ лентата се трие од коската на колкот („големиот трохантер“).
• Звук или сензација на кликање: При свиткување или истегнување на коленото, може да има звук на „кликнување“ што доаѓа однадвор или сензација како нешто да скока внатре.
• Топлина и црвенило: Ако го допрете болното место, може да забележите дека е малку потопло од другите области, а понекогаш и поцрвено.

Болката на почетокот може да се чувствува како чувство на печење, болка или болно чувство, но како што состојбата се влошува, може да се развие во остра болка, како убод од нож.

Како го наоѓате ова, докторе?

Кога одите на лекар со овие симптоми, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ве праша за вашата медицинска историја. Тој или таа ќе ви постави многу прашања, како на пример какви спортови играте, како вежбате, кога започнала болката, каде ве боли и како ве боли.

Потоа ќе ви биде направен физички преглед. Лекарот ќе ја прегледа вашата нога, колено и колк. Особено,

• Ја притискам раката на болното место.
• Тие ја свиткуваат и исправаат ногата под различни агли за да видат дали болката се зголемува.
• Специјални методи за тестирање наречени Нобл и Обер се користат за да се потврди дали IT лентата е тесна.

Најчесто, ITBS може да се дијагностицира врз основа на овие детали и физички преглед. Сепак, понекогаш вашиот лекар може да ве упати на понатамошно тестирање ако се сомнева на друга причина за вашата болка (како што е оштетување на 'рскавицата во коленото).

• Ултразвучно скенирање: Ова може да провери работи како што се дебелината и отокот на ИТ лентата.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца): Ова помага 100% да се потврди дека нема друга повреда, бидејќи јасно може да се видат сите други делови на коленото и колкот (коски, 'рскавица, лигаменти).

Добро, сега кои се третманите за ова?

ИТБС е состојба која често може да се третира со едноставни третмани кои не бараат хируршка интервенција. Третманот има две главни цели: едната е да се намали постоечката болка и воспаление, а другата е да се спречи повторна појава на состојбата.

Колку време е потребно за да се излечи оваа состојба? Како можам да спречам нејзино повторно појавување?

Ако се одмарате правилно и го правите вистинскиот третман (особено вежби за физикална терапија), повеќето луѓе ќе се опорават во рок од 4 до 8 недели . Меѓутоа, ако продолжите да вежбате и покрај болката, состојбата може да се влоши и да потрае подолго за да се заздрави. Исто така, понекогаш може да доведе до други проблеми со коленото, како што е синдром на пателофеморална болка (PFPS) .

Најважно е да спречите ова да се случи повторно откако ќе се излекувате. За да го направите тоа, направете ги овие работи навика во вашиот живот.

• Добро загрејте се пред вежбање. Прошетајте 5-10 минути и правете неколку лесни вежби за истегнување.
• По вежбањето, не заборавајте да се оладите. Прошетајте околу 5 минути и правете неколку добри вежби за истегнување.
• Не го зголемувајте растојанието или брзината на вежбањето нагло. Зголемувајте го постепено, околу 10% неделно.
• Носете квалитетни чевли што одговараат на вашето тело. Ако трчате, носете патики за трчање.
• Не трчај по истиот пат, во ист правец, секој ден.Трчањето по падина става поголема тежина на едната нога. Доколку е можно, трчајте на рамен терен или на патека.
• Продолжете да ги правите вежбите за истегнување и зајакнување што ви ги препишал вашиот физиотерапевт. Зајакнувањето на мускулите на колкот е особено важно.

Кога треба да одам на лекар? Кои прашања треба да ги поставам?

Ако имате болка во коленото или колкот и таа не исчезнува по неколку дена одмор, или ако болката се влоши, дефинитивно посетете го вашиот лекар . Не трпете ја болката.

Кога ќе одите на лекар, не заборавајте да ги поставите овие прашања.

• „Докторе, која е вистинската причина за мојата состојба?“
• „Дали ќе треба да направам ултразвук или магнетна резонанца?“
• „Можете ли да препорачате добар физиотерапевт?“
• „Дали ќе треба да се оперирам?“
• „Кога ќе можам да ги продолжам моите вообичаени спортски активности?“