Дали имате грутка или болка во препоните? Ајде да зборуваме за ингвиналниот лигамент.

Дали имате и мала болка во препоните, односно каде што се спојуваат нозете и стомакот, или чувствувате тешкотии при кревање тегови или кашлање? Можеби имате мала грутка како тумор во таа област. Иако многу луѓе малку се двоумат да зборуваат за ова, ова е нешто на кое дефинитивно треба да обрнеме внимание. Денес, ајде да зборуваме за „Ингвиналниот лигамент“ во нашето тело и состојбата наречена хернија што се јавува со него.

Што е ингвиналниот лигамент?

Едноставно кажано, ова се две тесни, силни ленти во пределот на препоните, каде што долниот дел од стомакот се поврзува со бутот. Тие не се коски, туку како силна гумена лента. Ги нарекуваме и лигамент на препоните. Понекогаш лекарите ги нарекуваат Пупартов лигамент.

Овој лигамент ги поврзува коси мускули на страните од абдоменот со карлицата. Дејствува како мост помеѓу горните и долните делови од нашето тело.

Зошто е важна оваа врска за нашето тело?

Иако ова е мал појас, лигаментите околу половината вршат многу важна функција за нашето тело.

• Делува како потпора: Ова помага да се поврзат нашите абдоминални мускули и коските на колкот и да се одржат силни.
• Обезбедување флексибилност: Овој лигамент е она што им помага на нашите колкови да имаат добра флексибилност, што значи дека можат лесно да се движат, свиткуваат и продолжуваат.
• Заштита на меките ткива: Ги поддржува и заштитува меките ткива во препоните.
• Помагање на нервите и крвните садови: Обезбедува безбеден премин и ги поддржува многу важните нерви и крвни садови што патуваат низ препоните до нозете.

Па што е оваа ингвинална хернија?

Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Замислете дека органите во нашиот абдомен, особено дел од цревата, се чини дека се туркаат низ слаба точка на абдоминалниот ѕид. Поточно, слаба точка во близина на ингвиналниот лигамент турка дел од цревата или масното ткиво. Ова го нарекуваме ингвинална хернија.

Кои се причините за хернија?

Може да има две главни причини за ова:

1. Конгенитална слабост: Некои луѓе може да се родат со слабост во абдоминалниот ѕид.

2. Слабост со текот на времето: Со текот на времето, особено поради фактори како што се кревање тешки предмети, продолжено силно кашлање или прекумерно напрегање за време на празнењето на цревата, абдоминалниот ѕид може да ослабне и да се формира хернија.

Оваа состојба е почеста кај мажите отколку кај жените, особено кај мажите над 40 години. Според анкетите, околу 25% од мажите може да ја развијат оваа состојба во текот на животот.

Како да знам дали имам хернија?

Ако имате ингвинална хернија, може да ги забележите овие главни симптоми.

Што да направите ако имате хернија?

Ако имате вакви симптоми, дефинитивно треба да посетите лекар, наместо да мислите: „Само ќе се подобри“. Бидејќи ако не се лекува, ова може да доведе до сериозни проблеми.

Лекарот ќе ве праша за вашите симптоми и ќе изврши физички преглед. Доколку е потребно, може да препорача и рендгенски снимки или компјутерска томографија за да се види внатрешноста на вашиот абдомен и карлица.

Понекогаш лекарот може рачно да ја затегне хернијата и да ја врати навнатре. Но, ова е само привремено решение.

Што можеме да направиме за да спречиме формирање на хернии?

Иако не сите хернии можат да се спречат, постојат некои работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот.

Работи што треба да се прават

• Правилна вежба: Вежбајте редовно. Но, правете работи што не вршат премногу притисок врз колковите. На пример, одење, кревање тегови и јога се добри.
• Зајакнување на стомачните мускули: Вежбите за јадро, како што се крцкавите мускули, помагаат во зајакнувањето на абдоминалниот ѕид.
• Здрава тежина: Одржувајте здрава тежина за вашата висина.

Работи што треба да се избегнуваат

Одредени вежби можат да предизвикаат дополнителен стрес на абдоминалниот ѕид и карличниот под:

• Екстремно напорно вежбање.
• Вежби за скокање.
• Кревање многу тешки тежини.
• Вежби што вршат притисок врз препоните, како што се чучњеви.

Дали треба да внимавате со храната и пијалоците?

Да, апсолутно. Запекот е друга причина за хернија. Ова е затоа што напрегањето за време на празнењето на цревата врши притисок врз абдоминалниот ѕид. За да спречите запек, направете го следново:

• Пијте многу вода во текот на целиот ден.
• Вклучете се во редовна физичка активност.
• Навикнете се на исхрана богата со растителни влакна.