Како инсулинската резистенција влијае на вашето срце?

Дури и ако немате дијабетес, дали вашиот лекар некогаш ви кажал дека нивото на шеќер во крвта ви е малку високо, што значи дека сте блиску до развој на дијабетес? Или сте малку со прекумерна тежина, имате висок холестерол или висок крвен притисок? Честа причина зад сето ова може да биде оваа состојба наречена инсулинска резистенција или „Инсулинска резистенција“. Денес, ајде да разговараме за тоа што всушност е ова и како тајно може да ги оштети нашите срца.

Едноставно кажано, што е инсулинска резистенција?

Размислете, клетките во нашето тело се како мали куќички. На овие куќи им е потребна енергија за да работат. Таа енергија доаѓа од шеќерот, или „(гликоза), што го добиваме од храната што ја јадеме. Но, овој шеќер не може да влезе директно во куќичките наречени клетки. Потребен му е посебен клуч за да ја отвори вратата. Тој клуч е хормонот „(инсулин)“ .

Кога јадеме, панкреасот на нашето тело произведува клуч наречен инсулин. Кога инсулинот ги отвора вратите на клетките, шеќерот (гликозата) во крвта влегува во клетките и се претвора во енергија. Потоа нивото на шеќер во крвта се контролира на соодветно ниво.

Сега, погледнете што се случува со лице со инсулинска резистенција. Клетките во нивното тело не реагираат правилно на клучот наречен инсулин. Како клучот во вратата да е заглавен. Значи, иако има инсулин, вратите до клетките не се отвораат правилно, па шеќерот во крвта не може да влезе во клетките. Резултатот е дека нивото на шеќер во крвта останува високо. Ако оваа состојба продолжи долго време, може да се развие во дијабетес.

Зошто инсулинската резистенција е толку лоша за срцето?

Дали знаевте дека зголемувањето на нивото на шеќер во крвта (A1c) за еден процентен поен, кое ги мери просечните нивоа на шеќер во крвта во последните 2-3 месеци, може да го зголеми ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања за околу 18%? Постојат неколку причини за ова.

1. Оштетување на крвните садови: Кога нивото на шеќер во крвта останува високо, тоа предизвикува воспаление во внатрешните ѕидови на нашите артерии. Тоа е како 'рѓа што ја нагризува внатрешноста на цевката. Ова оштетување го зголемува ризикот од формирање на масни наслаги, или плаки, во артериите.

2. Зголемен лош холестерол: Луѓето со дијабетес или инсулинска резистенција може да имаат зголемено ниво на лош холестерол, особено многу малиот, густ LDL холестерол. Овие лесно можат да се насобираат во оштетените ѕидови на крвните садови и да формираат плаки.

3. Стврднување на крвните садови:Високото ниво на шеќер во крвта предизвикува ѕидовите на крвните садови да ја изгубат својата еластичност и да станат вкочанети. Ова е главна причина за висок крвен притисок .

4. Оштетување на нервите: Оваа состојба ги оштетува и нервите кои го контролираат функционирањето на срцето.

Сите овие промени заедно предизвикуваат разни заболувања на срцето и крвните садови.

Кои срцеви заболувања можат да бидат предизвикани од инсулинска резистенција?

Инсулинската резистенција и дијабетесот се чести причини за срцеви заболувања. Кога плаката се насобира во артериите и ги блокира, го ограничува протокот на крв до срцето. Ова може да доведе до различни симптоми и состојби.

Најдоброто е што со рано идентификување на овие состојби, контролирање на нивото на шеќер во крвта и барање потребен третман, можете да ги контролирате овие симптоми и да спречите влошување на болеста.

Како можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања сега?

Најдоброто решение за ова е во ваши раце. Со комбинација од промени во животниот стил и, доколку е потребно, лекови земени по препорака на лекар, можете подобро да ги контролирате и нивоата на шеќер во крвта и здравјето на вашето срце.

• Намалете ја тежината: Дури и губењето на неколку килограми од вишокот тежина може значително да го намали крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта.
• Исхрана здрава за срцето: Јадете повеќе зеленчук, овошје и храна богата со растителни влакна. Намалете го внесот на шеќер, заситени масти, транс масти и сол.
• Вежбајте: Правете аеробни вежби најмалку 30 минути, најмалку 5 дена во неделата. Ова вклучува брзо одење, трчање и возење велосипед. Дури и забавни работи како градинарството се добри вежби. Покрај тоа, правете вежби за зајакнување на мускулите најмалку два дена во неделата. Но запомнете, пред да започнете нова програма за вежбање, секогаш треба да го прашате вашиот лекар дали е вистинската за вас.
• Престанете да пушите, ограничете го алкохолот: Ако пиете алкохол, ограничете го на помалку од една порција дневно за жени и помалку од две порции дневно за мажи. Но, ако вашиот лекар ве советува да го намалите уште повеќе, држете се до тоа.
• Контролирајте го крвниот притисок и холестеролот: И за ова, усвојте здрави навики и правилно користете ги лековите што ви ги препишал вашиот лекар.