Ајде да дознаеме точно за LDL холестеролот, „лошиот холестерол“?

Кога неодамна ги проверивте нивоата на холестерол во крвта, дали лекарот рече дека вашето ниво на LDL е малку високо? Можеби малку се исплашивте кога го кажа тоа. Денес ќе зборуваме за LDL, познат и како „лош холестерол“. Не плашете се, ајде да го разбереме ова едноставно и јасно.

Прво, да видиме што е ЛДЛ холестерол?

Добро, да почнеме едноставно. Крвта во нашето тело не е само вода. Таа содржи многу работи, како што се клетки, протеини и масти (масла). Сега размислете, мастите и водата никогаш не се мешаат, нели? Слично на тоа, мастите во нашето тело, имено холестеролот, не можат да се мешаат со крвта и да патуваат.

Значи, за да го пренесеме овој холестерол од едно место до друго во телото, ни е потребна посебна „транспортна услуга“. Таа транспортна услуга е она што го нарекуваме липопротеини . Тие се како мали возила. Овие возила се составени од липиди и протеини.

Постојат неколку видови липопротеини. Еден од нив е LDL (липопротеин со ниска густина) . Овој LDL-медицински елемент содржи голема количина холестерол и мала количина протеини . Тоа значи дека е како медицински елемент натоварен со холестерол. Всушност, холестеролот е нешто што е неопходно за нашето тело. Холестеролот е потребен за многу важни функции како што се производство на хормони и градење на клеточни ѕидови. Затоа, услугата што ја нуди LDL-медицинскиот елемент е исто така навистина добра.

Па зошто овој ЛДЛ се нарекува „лош холестерол“?

Еве ја работата. Кога нешто е премногу, се јавуваат проблеми. Истото се случува и со LDL. Замислете дека кога само одреден број возила се на патот, нема проблем, сите одат кон својата дестинација. Но, што се случува ако одеднаш на патот се појават голем број возила? Сообраќајот се зголемува, патот се блокира и може да се случат несреќи.

Истото се случува и со LDL. Кога нивото на LDL во нашата крв го надминува препорачаното количество, овие дополнителни LDL честички почнуваат да се таложат во ѕидовите на нашите крвни садови. Со текот на времето, овој слој холестерол што се таложи постепено се згуснува. Тоа е како 'рѓа што се формира во водоводна цевка. Во медицината, ова го нарекуваме „атеросклероза“.

Кога масните наслаги се насобираат во крвните садови, протокот на крв постепено се стеснува. Токму тоа предизвикува многу опасни здравствени проблеми.

• Ако влијае на крвните садови на срцето (коронарна артериска болест): Артериите што снабдуваат крв со срцето може да се блокираат, предизвикувајќи срцев удар .
• Ако се зафатени крвните садови во мозокот (цереброваскуларна болест): Протокот на крв во мозокот може да престане, предизвикувајќи мозочен удар .
• Ако влијае на крвните садови во рацете и нозете (периферна артериска болест): Протокот на крв во рацете и нозете е намален и може да се појават симптоми како што се болка при одење.
• Ако е зафатена главната аорта (аортна аневризма): Најголемиот крвен сад во телото може да ослабне и да стане изложен на ризик од руптура.

Затоа велиме дека е толку важно да се одржуваат нивоата на ЛДЛ на здраво ниво.

Какви треба да бидат нивоата на LDL холестерол?

Извештајот од вашата крвна слика (Извештај за липиден профил) ќе го покаже нивото на LDL во милиграми на децилитар (mg/dL). Општо земено, најдобро е нивото на LDL да се одржува под 100 mg/dL за здраво возрасно лице. Меѓутоа, ако сте имале срцев удар или мозочен удар претходно, вашиот лекар може да препорача да го одржувате нивото на LDL под 70 mg/dL .

Можете подобро да ги разберете овие нивоа од табелата подолу.

Неколку зборови за HDL, „добриот холестерол“

Можеби сте забележале дека вашиот извештај вклучува вредност за HDL (липопротеини со висока густина) , како и за LDL. Ние го нарекуваме ова „добар холестерол“. Улогата на HDL е да го собере вишокот лош холестерол (LDL) што се таложи во крвните садови и да го однесе до црниот дроб. Од црниот дроб се отстранува од телото. Со други зборови, HDL е како средство за чистење на нашите крвни садови. Затоа , колку е поголема вредноста на HDL, толку подобро (генерално, ако е поголема од 60 mg/dL, тоа е многу добро).

Кои се причините за високи нивоа на LDL?

Не постои една единствена причина за висок ЛДЛ, но многу фактори можат да придонесат за него. Иако некои работи можеме да ги контролираме, некои се надвор од наша контрола.

• Исхрана: Ова е главната причина. Јадењето храна богата со заситени масти и транс масти го зголемува нивото на ЛДЛ. На пример, сувомеснати производи како колбаси, сланина и шунка, млечни производи со висока содржина на масти како сирење и путер, печива како колачи и крофни и пржена храна како помфрит.
• Телесна тежина: Кога телесната тежина се зголемува, односно ако има дебелина, постои поголема шанса за зголемување на нивоата на LDL.
• Употреба на тутун: Пушењето, нечадниот тутун (мава, бетел орев) и вејпингот го намалуваат нивото на добар холестерол (HDL) во нашето тело. Кога HDL се намалува, крвните садови не се чистат правилно. Потоа нивото на LDL автоматски се зголемува.
• Одредени лекови: Некои лекови што ги земате за други состојби, исто така, можат да ги зголемат нивоата на LDL. На пример, некои лекови за висок крвен притисок и лекови за ХИВ инфекција.
• Други медицински состојби: Ако имате медицински состојби како дијабетес , хронична бубрежна болест или ХИВ инфекција , вашите нивоа на LDL може да бидат високи.
• Возраст: Како што старееме, нивото на холестерол во телото природно се зголемува.
• Пол: По менопаузата, односно по престанокот на месечната менструација, жените имаат тенденција да имаат повисоки нивоа на LDL.
• Наследство (гени): Ако членовите на вашето најблиско семејство, како што се вашата мајка, татко или браќа и сестри, имаат висок холестерол, можете да го наследите тој ризик и генетски.

Добро, па како да го намалите овој „лош холестерол“?

Ова е најважниот дел. Постојат многу работи што можете да ги направите. Многу луѓе можат да постигнат големи резултати со мали промени во животниот стил.

1. Прифатете здрава исхрана за срцето: Добра идеја е да се следи нешто како медитеранската диета. Тоа е,Додадете повеќе зеленчук, овошје, мешунки, интегрални житарки (кафеав ориз, овес, јачмен), јаткасти плодови и риба во вашата исхрана. Намалете ја масната, пржената, слатката и брзата храна колку што е можно повеќе.

2. Целосно избегнувајте употреба на тутун: Не само цигари, цигари и пури, туку треба да престанете и со вејпинг.

3. Вежбање: Правете аеробни вежби најмалку 30 минути дневно. Одлично е ако можете да правите нешто како брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање.

4. Одржувајте здрава тежина: Прашајте го вашиот лекар која е идеалната тежина за вашата висина. Обидете се да ја одржите таа тежина.

5. Намалете го стресот: Продолжениот стрес може да го зголеми LDL и да го намали HDL. Опуштете го умот правејќи работи како јога, медитација или занимавајќи се со омилено хоби.

6. Разговарајте со вашиот лекар за лековите што ги земате: Разговарајте со вашиот лекар за да видите дали некој од лековите што ги земате влијае на нивото на LDL.

Доколку овие промени во животниот стил не ги намалат нивоата на LDL, вашиот лекар може да ви препише лекови. Статините се главната класа на лекови што најчесто се препишуваат за намалување на LDL.