Ајде да дознаеме повеќе за вашите мускули на нозете. (Мускули на нозете)

За колку работи ги користиме нозете во еден ден? Одење, трчање, скокање, стоење... Мускулите во нашите нозе ни помагаат со сите овие работи без да го сфатиме тоа. Тие се како суперхерои кои ја носат тежината на нашето тело и нè движат наоколу. Затоа, денес, ајде да разговараме за мускулниот систем во нашите нозе, малите проблеми што доаѓаат со него и како да ги одржиме здрави.

Зошто мускулите на нозете се толку важни за нас?

Едноставно кажано, мускулите во нашите нозе ги контролираат нашите движења. Кога одите, трчате, се качувате по скали и станувате, овие мускули ја обезбедуваат моќта да го прават сето ова. Не само тоа, туку овие мускули играат голема улога и во поддршката на тежината на целото наше тело, одржувајќи нè стабилни и избалансирани. Тие работат заедно со нашите коски, тетиви и лигаменти за да ја извршат целата оваа работа.

Сега да ја поделиме ногата на два дела и да ги разгледаме главните мускули во секој дел и нивната функција одделно.

Мускули на долниот дел од ногата и нивните функции

Долниот дел од ногата е делот од нашето тело што се протега од коленото до глуждот. Мускулите во овој дел извршуваат многу важни функции.

Мускули на горниот дел од ногата и нивните функции

Горниот дел од ногата, или бутот, е делот од телото од колкот до коленото. Содржи некои од најсилните мускули во нашето тело.

Кои се најчестите проблеми што можат да се појават во мускулите на нозете?

Сите ние во одреден момент од животот сме имале некои помали проблеми со мускулите на нозете. Еве неколку од нив.

• Мускулно истегнување: Ова е најчестата повреда. На нашиот јазик, се нарекува „извртувања“. Оваа состојба се јавува кога влакната на мускулот се преистегнати или скинати, како на пример за време на вежбање или кревање тежок предмет.
• Грчеви во нозете: Ненадејна, силна болка во мускулите на нозете. Ова често се јавува ноќе додека спиете. Оваа состојба најчесто е предизвикана од дехидрација, одредени лекови и бременост.
• Паѓање на стапалото: Ова е кога имате тешкотии со кревањето на стапалото. Стапалото се влече по земјата кога одите. Ова обично е резултат на состојба како што е повреда на нервот или мозочен удар.
• Тениска нога: Ова е исто така оптоварување на мускулите на листот. Го добило своето име бидејќи е честа појава кај тенисерите. Може да се појави кога одеднаш ќе почнете да трчате.

Кои се симптомите на овие видови проблеми?

Ако имате проблем со мускулите на нозете, може да почувствувате симптоми како што се следниве:

• Болка во мускулите, вкочанетост и болки.
• Чувство на слабост во мускулите.
• Неможност за правилно свиткување или исправување на ногата.
• Модринки или оток на местото на повредата.

Кои се најдобрите времиња за посета на лекар?

Обично, нешто како мало истегнување ќе се смири со одмор за еден или два дена. Сепак, понекогаш овие болки можат да бидат симптом на сериозна болест.

Доколку имате нешто од ова, веднаш посетете лекар или одете во најблиската болница , Оддел за итни случаи :

• Оток (едем), црвенило, топлина на допир или силна болка во ногата, особено во препоните.
• Вкочанетост или губење на чувството во ногата.
• Ненадејна тешка мускулна слабост или неможност за движење на ногата.

Тестови и третмани за да дознаете за ова

Кога ќе посетите лекар, тој ќе ја прегледа вашата нога. Ќе побара оток и модринки и ќе ве замоли да ја движите ногата на различни начини за да ја тестира функцијата на вашите мускули. Доколку е потребно, може да нарачаат и ултразвук или магнетна резонанца.

Како третман, во зависност од природата на нарушувањето, лекарот може да препорача следново:

• Методот RICE: е скратеница од одмор, мраз, компресија и елевација.
• Лекови против болки: Лекови против болки како што се „НСАИЛ“.
• Физикална терапија: Вежби за зајакнување на мускулите.
• Хируршка интервенција: Ако има сериозно кинење на мускулот, може да биде потребна операција.

Како да ги одржите мускулите на нозете здрави?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Значи, можеме да ги направиме овие едноставни работи за да ги одржиме мускулите на нозете здрави.

• Одржувајте здрава тежина: Како што се зголемува вашата телесна тежина, се зголемува и притисокот врз нозете, зголемувајќи го ризикот од повреда.
• Пијте многу вода: Дехидрацијата е главна причина за грчеви. Погрижете се да пиете доволно вода секој ден.
• Загревање пред вежбање: Пред каква било вежба или спорт, направете нежно истегнување 5-10 минути. Ова ги загрева мускулите и го намалува ризикот од повреда.
• Бидете внимателни со лековите: Некои лекови може да предизвикаат вртоглавица. Доколку имате таков проблем, разговарајте со вашиот лекар и бидете свесни за тоа.

Нашите нозе се неопходни за многу работи во нашите животи. Затоа е наша одговорност да се грижиме за мускулите во нив, да им го дадеме потребниот одмор и да ги одржуваме силни.