Како пушењето влијае на вашата физичка активност? (Пушење и физичка активност) Ајде да разговараме за ова!

Дали знаете колку лошо пушењето влијае на вашата физичка активност, без разлика дали вежбате , трчате или скокате? Најчесто зборуваме за другите негативни ефекти од пушењето, но не размислуваме многу за овој аспект. Затоа, денес ќе разговараме за ова малку подетално, како да му кажуваме на пријател.

Кои се непосредните и долгорочните ефекти од пушењето врз телото?

Пушењето има и непосредни и долгорочни ефекти врз вашето тело. Сите знаеме дека пушачите се поподложни на работи како што се рак, срцеви заболувања и респираторни заболувања . Меѓутоа, кога станува збор за вежбање и физичка активност, пушачите се соочуваат со цела низа други проблеми. Едноставно кажано:

• Вашата издржливост е значително намалена.
• Физичките перформанси стануваат доста слаби.
• Ризикот од повреди и нивните компликации се зголемува.

Замислете колку овие работи влијаат на вас ако сте спортски љубител или само некој што сака да трча и скока.

Зошто пушачите се помалку физички способни? Ајде да го разгледаме научно?

За да бидете во најдобра форма, односно да ги постигнете своите најдобри перформанси, на вашето срце, бели дробови и мускули им е потребна крв богата со кислород . Токму тоа го прави нашето тело да работи како мотор.

Сега, погледнете што се случува кога вдишувате чад од тутун. Чадот од тутун содржи отровен гас наречен јаглерод моноксид . Ова е само една од повеќе од 4.000 хемикалии во тутунот. И размислете, повеќе од 50 од тие хемикалии се канцерогени ! Значи, овој гас јаглерод моноксид се комбинира со вашите црвени крвни зрнца. Она што се случува е дека јаглерод моноксидот го одзема просторот што црвените крвни зрнца го имаат за да го задржат кислородот.

Како резултат на тоа, вашите мускули и други телесни ткива („Ткива“) не добиваат доволно кислород. Овој недостаток на кислород предизвикува супстанција наречена „ млечна киселина“ да се акумулира во телото. Кога оваа млечна киселина се акумулира, таа:

• Мускулите ми се како да ме горат.
• Чувство на моментален замор.
• Ритамот на дишење се зголеми и се чувствува како да е сè потешко да се дише.
• Болката во мускулите се зголемува по вежбањето.

Овој недостаток на кислород ја намалува вашата физичка издржливост. Ова значи дека имате тешкотии при спортските настапи. Дури и секојдневните задачи, како што е искачувањето по скали, стануваат заморни. Покрај тоа, ако сте пушач, вашиот пулс во мирување е повисок од оној на непушач. Ова е затоа што вашето срце мора да работи понапорно за да му го обезбеди на телото кислородот што му е потребен поради недостатокот на кислород.

Кои други ефекти има пушењето врз физичката кондиција?

Студиите покажаа дека пушачите се заморуваат побрзо од непушачите. Тие исто така не можат да трчаат толку далеку или толку брзо како непушачите. Други студии покажаа дека:

• За пушачиПридобивките од физичкиот тренинг се минимални. Тоа е како да наполните сад со вода со дупка.
• Нивните мускули имаат помала сила и флексибилност .
• Моделите на спиење може да бидат нарушени , што значи дека можеби нема да можете правилно да спиете.
• Пушачите имаат три пати поголема веројатност да доживеат тешкотии со дишењето отколку непушачите.
• Пушачите имаат двојно поголема веројатност да бидат повредени од непушачите. Дури и мал пад може да резултира со сериозна повреда.
• Кога ќе се повредите , потребно е долго време за заздравување , а понекогаш и не заздравува како што треба.

Тоа влијае не само на белите дробови, туку и на коските!

Многу луѓе мислат дека пушењето предизвикува само воспаление во белите дробови. Но, тоа не е сосема точно. Пушењето директно влијае и на вашите коски и зглобови. Ова ве става во многу поголем ризик од развој на состојби како што се:

• • Остеопороза : Ова е болест кај која коските стануваат тенки и лесно кршливи.
  • Ревматоиден артритис : Ова е болна болест која предизвикува воспаление на зглобовите.

• Болка во долниот дел од грбот .
• Повреди поврзани со вежбање: Примери за нив се бурзитис ( воспаление на кесичките исполнети со течност околу зглобовите), тендинитис ( воспаление на мускулните тетиви), извртувања и фрактури .
• Доколку се изврши операција, дури и во итна ситуација, постои висок ризик од компликации .
• Кога се повредени, нивната стапка на заздравување е значително намалена .

Замислете колку би била штетна оваа ситуација ако бевте спортист. Дури и мала повреда може да има големо влијание врз вашата спортска кариера.

„Пушам за да ослабам“ – дали е ова вистина?

Некои луѓе, особено младите, продолжуваат да пушат затоа што веруваат дека пушењето ќе им помогне да ослабат. Можеби сте слушнале приказни како: „Пушењето ќе ве натера да ослабете, што ќе ве натера да се чувствувате подобро“. Сепак, вистината е сосема поинаква.

Пушењето всушност влијае на метаболизмот на вашето тело. Тоа е, го нарушува процесот со кој храната што ја јадете се претвора во енергија. Покрај тоа, пушачите често се помалку физички активни. Студиите покажаа дека машките пушачи јадат помеѓу 350 и 575 калории повеќе дневно од непушачите!

Не само тоа, туку пушачите имаат тенденција да складираат масти во абдоминалната или централната област, слично на „распределба во облик на јаболко“. Овој вид маснотии околу абдоменот е многу нездрав. Може да доведе до болести како срцеви заболувања и дијабетес.

Затоа, запомнете, најдобриот начин да одржувате здрава тежина е да јадете балансирана исхрана и редовно да вежбате. Пушењето не е решение.

Како пушењето влијае на младите луѓе?

Разговаравме за штетните ефекти од пушењето врз возрасните. Жално е што сите овие лоши ефекти се исти, а можеби и полоши, за тинејџерите и предтинејџерите кои пушат.

• Тие имаат помала физичка издржливост и активност од другите деца на нивна возраст кои не пушат.
• Се јавуваат тешкотии при дишењето .
• Ризикот од повреда се зголемува при спортување.
• Општото здравје се влошува .

Дополнително, ако пушите на млада возраст, односно кога вашето тело сè уште се развива, можат да се случат сериозни работи како ова:

• Растот на нивните бели дробови може да биде бавен .
• Функцијата на белите дробови може да биде нарушена .
• Срцето може да почне да чука побрзо од непушачите.

Младите луѓе кои пушат многу имаат поголема веројатност да имаат кашлица, почести и потешки респираторни заболувања, почести повреди и подолго време на закрепнување од повреди. Ова е навистина штетно за нивната иднина.