Дали и вие имате абнормален страв од црната боја? (Меланофобија) Ајде да разговараме за ова!

Дали мразите да гледате црн фустан? Дали гледањето црн автомобил ве прави вознемирени? Или се чувствувате тешко и осамено во темнината навечер? Можеби и вие имате состојба наречена „Меланофобија“. Не грижете се, ова е нешто што многу луѓе можат да го имаат. Ајде да разговараме за тоа детално денес.

Што е меланофобија?

Едноставно кажано, меланофобијата е абнормален, неконтролиран страв од црната боја или темните бои . Сега можеби се прашувате дали ова е сериозна болест. Всушност, меланофобијата не е официјално призната како медицинска дијагноза. Меѓутоа, ако имате сериозен страв од црната боја, вашиот лекар може да ви дијагностицира „специфична фобија“. Тоа е, екстремен страв од одредена работа или ситуација. Овој страв е всушност многу поголем од штетата што може да ја предизвика.

Која е разликата помеѓу нормалниот страв и фобија?

Сега, нормално е сите ние да се плашиме од одредени работи. Природно е да се плашиме од работи што ве прават да се чувствувате небезбедно или непријатно. На пример, нормално е да се чувствувате малку нервозно или вознемирено кога ќе видите крв, змии или височини. Некои луѓе може да имаат екстремен страв од други бои покрај меланофобијата. Ние го нарекуваме ова „хромофобија“. Иако овие работи може да ве направат да се чувствувате малку вознемирено, тие обично не се мешаат во вашиот секојдневен живот.

Сепак, фобијата е многу поинтензивен страв. Без разлика колку се обидувате да избегате или да го избегнете, тој страв само расте, а не се намалува. Размислете, дури и во многу едноставни, обични ситуации, можете да се потсетите на тој страв. Во искушение сте да направите сè за да го избегнете она што го предизвикува тој страв. Ваквите мисли и постапки можат да имаат големо влијание врз вашето ментално здравје и секојдневните активности.

Дали и јас имам меланофобија? Како да знам?

Ако имате меланофобија, може да доживеете интензивен, неконтролиран страв од гледање или размислување за црната боја. Кај некои луѓе, овој страв може да биде толку силен што дури може да доведе до напад на паника . Ова е состојба во која имате тешкотии со дишењето, градите ви чукаат силно, се потите, се тресете и се чувствувате како да ќе умрете.

Честопати, овој страв е предизвикан од работи што се претставени со црна или темни бои. Замислете работи како ова:

• Опасност
• Темнина
• Смрт и тага (носиме црно кога губиме некого)
• Разочарување, депресија
• Зли, демонски работи
• Чувство на изгубеност
• Осаменост
• Ноќ

Бидејќи ги поврзуваме овие работи со црната боја, можеме да почувствуваме страв и вознемиреност кога ќе ја видиме таа боја. Ако мислите дека ги имате овие симптоми, најдобро е да посетите лекар. Да бидете искрени за вашите чувства е првиот чекор кон подобрување.

Дали може да постојат и други слични фобии?

Да, можно е лице со „специфична фобија“ често да има повеќе од една фобија. Значи, ако имате меланофобија, може да ги имате и овие други фобии:

• Автофобија: страв од осаменост.
• Хромофобија: страв од бои воопшто (не само од црна).
• Никтофобија: страв од темнина.
• Самаинофобија: Страв од фестивалот „Ноќта на вештерките“ (иако не е толку чест кај нас, може да ги погоди некои луѓе).
• Селенофобија: страв од месечината.
• Танатофобија: страв од смрт.

Зошто се јавува оваа меланофобија? Кои се причините?

Иако е тешко да се каже точно што го предизвикува ова, постојат неколку главни фактори кои придонесуваат за развој на меланофобија:

• Генетика: Ако некој во вашето семејство имал нарушувања на расположението , други анксиозни нарушувања или специфични фобии, може да имате поголема веројатност да ги развиете овие состојби. Тоа значи дека може да постои генетска врска.
• Фактори на животната средина: Ако сте доживеале тешка емоционална траума поврзана со црната боја, поголема е веројатноста да развиете меланофобија. Размислете, можеби сте имале лошо искуство или страшен инцидент поврзан со црната боја во вашето детство. Исто така, бидејќи црната боја се поврзува со смрт, тага и тага во многу култури, тоа културно влијание може да биде и причина за ова. На пример, во нашата земја, кога некој ќе умре, носиме црно за да ја изразиме нашата тага. Ваквите работи можат да доведат и до негативен став кон црната боја.

Кои се симптомите кај лице со меланофобија?

Кога размислувате за црната боја или за работите претставени со црната боја, вашето тело и однесување може да покажат одредени реакции и промени. Ајде да видиме кои се тие.

Промени во однесувањето:

• Избегнување работи што се црни: Без разлика колку ги сакате, може да бидете во искушение да избегнувате да ги користите или да ги чувате само затоа што се црни. На пример, ако кутијата со лекови што треба да ја купите има црна етикета, може да се плашите да ја земете.
• Чувство на непријатност и губење на контрола при излегување навечер:Кога ќе се стемни ноќе, може да почувствувате голем товар и несигурност.
• Тие дури и не сакаат да ја напуштат куќата: се обидуваат да останат дома од страв дека ако излезат, некаде ќе видат нешто црно или темно.
• Се плашите да ги затворите очите: Бидејќи можете да ја видите темнината кога ќе ги затворите очите, можеби ќе се плашите и од неа.
• Не носете црно, не возете црно: Некои луѓе не сакаат да носат црно, а камоли да бидат видени во него. Тие дури можат да ја преминат улицата ако видат црн автомобил како доаѓа.

Физички реакции:

Овој страв може да има и одредени ефекти врз вашето тело.

• Анксиозни нарушувања: Постојани чувства на вознемиреност и страв.
• Збунетост или тешкотии при концентрирање: Не можете да се фокусирате на едно нешто, сè се чувствува хаотично.
• Депресија: Постојано чувство на тага, депресија и губење на интерес за сè.
• Гадење, дијареја или абдоминална болка: Овие физички непријатности можат да се појават како што се зголемува стравот.
• Главоболка: Главоболките може да се појават често.
• Забрзано чукање на срцето, потење, треперење: Ова можат да бидат симптоми на напад на паника или можат да бидат симптоми што обично се јавуваат за време на интензивен страв.

Како лекарот точно дијагностицира меланофобија?

Кога ќе одите на лекар, тој или таа ќе ве праша за вашите симптоми. Може да ви бидат поставени прашања како овие:

• „ Како стравот од црната боја влијаеше врз вашите секојдневни активности ?“
• „ Колку често размислуваш за овој страв од црната боја? “
• „Дали сега ги избегнуваш работите во кои порано уживаше да ги правиш и местата каде што одеше поради овој страв? “
• „ Кои симптоми ги доживувате кога ќе видите нешто црно или темно? Колку се сериозни? “
• „ Колку долго ги имате овие симптоми и промени во однесувањето? “
• „ Дали некој во вашето семејство има/имал анксиозни нарушувања или други фобии? “
• „ Какви културни верувања имате за црната боја? (на пример, работи како црната боја да е несреќна).“

Со поставување вакви прашања и врз основа на вашите одговори, лекарот може да утврди дали имате „специфична фобија“ слична на меланофобијата. Затоа, бидете што е можно поискрени и појасни за вашите чувства.

Дали постои третман за ова? Што е тоа?

Да, дефинитивно постои третман за ова! Не грижете се. Еден од главните третмани што се користат е „експозициска терапија“ .

Што е „експозициска терапија“?

Ова постепено, систематски, ве изложува на она од што се плашите, а тоа е црната боја. Размислете вака.

Прво, терапевтот ќе ве замоли да погледнете нешто што е малку црно. Можеби лист со црна лента на него. Кога ќе можете да се справите со тоа, тие ќе ви покажат нешто што е малку поцрно. Постепено, со текот на времето, ќе се навикнете да допирате и држите нешто сосема црно. До крајот на оваа терапија, повеќе нема да се чувствувате толку исплашено или непријатно како кога ја видовте црната боја. Ова е како постепено да навикнувате некој што се плаши од вода да пие вода.

Кои други третмани можат да помогнат?

Покрај „експозициската терапија“, во вашиот план за лекување може да се додадат и други методи.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Во оваа терапија, терапевтот ќе разговара со вас и ќе ги истражи вашите мисли и чувства поврзани со темните бои. Тие исто така ќе ве научат на здрави начини за справување и контрола на вашиот страв. Поточно, тие ќе ви помогнат да го промените начинот на кој размислувате и, пак, да го промените вашето однесување.
• Намалување на стресот: Вежбите за длабоко дишење и медитацијата можат да ви помогнат да го смирите умот и да го опуштите телото. Ова може да ви помогне да ги замените негативните, страшни мисли со позитивни, здрави мисли и да ги замените негативните однесувања со позитивни однесувања.
• Лекови: Лековите не можат целосно да ја излечат меланофобијата. Сепак, антидепресивите можат да помогнат во подобрувањето на вашите нарушувања на расположението. Исто така, лековите против анксиозност можат да обезбедат привремено олеснување за време на стресни или страшни времиња (на пр., погреб, Ноќта на вештерките - иако Ноќта на вештерките не е многу честа појава во нашата земја, може да биде настан со темна тематика). Сепак, сите овие лекови треба да се земаат само по препорака на лекар.

Дали постојат работи што можам да ги направам за да ја спречам или контролирам меланофобијата?

Да, ако се плашите од нешто, постојат неколку работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот тој страв да се развие во фобија или да ја намалите сериозноста на фобијата ако веќе ја имате.

Овие работи можат да ви помогнат да ја контролирате вашата анксиозност:

• Ограничете или целосно престанете да го користите кофеинот (чај, кафе), алкохолот и другите лекови .
• Намалете го стресот.Најдете начини да се опуштите (на пример, занимавање со хоби, слушање музика, вежбање).
• Ако пушите, престанете. Исто така, престанете да користите други тутунски производи.
• Доколку ви е тешко да ја контролирате вашата анксиозност, побарајте стручна помош (лекар, терапевт).
• Поминувајте време со луѓето што ги сакате. Разговорот со вашите пријатели и семејство и поминувањето време заедно е голема предност.

Каква ќе биде мојата состојба по третманот?

По успешниот третман, можете да научите да управувате и контролирате вашиот страв од црна и други темни бои. Ова ќе ви помогне да го живеете животот со мир и онака како што сакате. Можеби сè уште се чувствувате малку вознемирено или нервозно по третманот. Сепак, ќе ги научите техниките и вештините за смирување на тие непријатни мисли и чувства во тој момент. Ако одеднаш се чувствувате премногу исплашено или стресно за да се контролирате, вашиот терапевт или лекар може да ви помогне во тој момент. Затоа, немојте да се чувствувате сами.

Кои други важни работи треба да ги знаете кога живеете со меланофобија?

Едно нешто што многу луѓе го прават е да го променат својот начин на живот за да ги избегнат темните бои. Но, правејќи го тоа, само ја прави фобијата да ви го преземе животот. Потоа, лесно е да заборавите зошто црната боја е толку досадна и колку мала закана всушност претставува за вашата безбедност. Однесувањата што сте ги научиле за да ги избегнувате темните бои можат да станат нездрави навики без дури и да го сфатите тоа.

Добивањето третман може да ви помогне да ја разгледате оваа фобија порационално и да разберете како да ја надминете. Затоа, не плашете се или срамете се да побарате помош.

Конечно, ова е она што имам да ви го кажам (Порака за носење дома)

Меланофобијата е абнормален, нездрав страв од црна или темни бои. Многу луѓе го развиваат овој страв поради негативните конотации што понекогаш ги претставуваат овие бои, како што се осаменост и очај.

Но, не мора да дозволите овој страв да ви го контролира животот. Разговарајте со вашиот лекар и дознајте за опциите за третман. Не е срам да имате фобија. Експозицијата и другите третмани им помогнале на многу луѓе да се опорават од оваа состојба. Затоа, запомнете, не сте сами и никогаш не е предоцна да побарате помош.

` меланофобија, страв од црната боја, страв од темнината, фобија, анксиозност, ментално здравје, фобија