Дали те боли срцето од тага? Ајде да зборуваме за тагата

Сите сме ја искусиле тагата и болката што доаѓаат со губењето на некој или нешто што ни е многу драго. Тоа е како огромна празнина внатре. Понекогаш е придружено со многу емоции како гнев и осаменост. Ова е она што едноставно го нарекуваме „Тага“. Тоа е многу природно. Но, знаењето како да се справите со овие чувства, како да се грижите за себе и како да побарате помош доколку е потребно, ќе ви даде голема сила да го пребродите овој тежок период.

Што точно е тага?

Едноставно кажано, тагата е природен одговор на загубата на нешто што ни е скапоцено. Оваа загуба може да има многу форми.

• Смртта на некој што ви е многу драг.
• Раскинување на љубовна врска или брак.
• Губење на работа .
• Здравствен проблем, како што е развој на хронична болест.
• Мора да се преселите од куќата или селото каде што живеете на друго место.

Тагата може да дојде со секоја голема животна промена како оваа. Важно е секој да ја доживува тагата различно. Некој друг можеби не се чувствува исто како тебе. Нема ништо лошо во тоа.

Дали постојат различни видови на тага?

Да, тагата може да се подели на неколку видови во зависност од тоа како ја доживуваме. Познавањето на овие видови ќе ви помогне да ги разберете вашите чувства.

Петте фази на тага

Во 1960-тите, Елизабет Кублер-Рос ( ELISA)Бет Киблер-Рос, психијатарка, идентификувала пет главни фази во кои луѓето се справуваат со тагата. Но, запомнете, овие фази не се јавуваат по ист редослед за секого. Некои луѓе може да ги доживеат една по една. Некои фази може дури и да се прескокнат. Познавањето на овие може да ви помогне да разберете дека она што го чувствувате е нормално.

1. Негирање: Првото чувство што ви паѓа на ум кога ќе дознаете за загубата е: „Не, ова не може да се случува“. Умот станува вкочанет, неспособен да почувствува ништо. Ова е одбранбен механизам што се користи за привремено избегнување на неподносливата болка.

2. Лутина: Како што полека почнувате да ја разбирате вистината за ситуацијата, лутината почнува да доаѓа заедно со болката. Се прашувате: „Зошто, по ѓаволите, ми се случи ова?“ Оваа лутина може да биде насочена не само кон другите, кон лекарите, кон Бога, туку и кон саканата личност што ве напуштила. Тоа е многу нормално.

3. Пазарење: Во оваа фаза, на ум ми доаѓаат мисли како „Само да го направев тоа, ова немаше да се случи“. Мисли „Само да...“ го исполнуваат умот. Некои дури се обидуваат да се ценкаат со Бога, како „Само да можев да го спасам, ќе го направев ова“.

4. Депресија: Кога навистина ќе ја разберете загубата и нејзиното влијание врз вашиот живот, почнувате да чувствувате многу тага и тага. Во овој период се јавуваат работи како прекумерно плачење, проблеми со спиењето и губење на апетитот. Исто така, вообичаено е да се чувствувате осамено и беспомошно.

5. Прифаќање: Ова е последната фаза од тагата. Тука прифаќате дека она што се случило е реалност. Сфаќате дека не можете да го промените. Иако тагата не исчезнува целосно, почнувате да одлучувате да продолжите со вашиот живот.

Како тагата влијае на вашето тело и ум?

Тагата не е само ментално искуство, туку е и физичко. Интензивниот стрес што го предизвикува може да доведе до различни физички и емоционални симптоми.

Кои се предизвикувачите на тага?

Ова се работи што одеднаш ве потсетуваат на личноста или предметот што сте го изгубиле. Песна што ја слушате додека шетате, одреден мирис, гледање одредено место или посебен ден како роденден или годишнина може одеднаш да ја зголеми вашата тага. Овие се нарекуваат „предизвикувачи на тага“. Нормално е овие да се појавуваат често во раните фази.

Како можеш успешно да живееш со оваа тага?

Тагата не е болест што треба да се излечи, туку процес што треба да се управува. Постојат неколку работи што можат да помогнат во ова.

• Дај си време: Ова е процес. Не можеш да се излечиш преку ноќ. Прифати ги своите чувства. Ако треба да плачеш, плачи. Нема ништо лошо во тоа.
• Разговарајте со другите: Не се изолирајте. Разговорот со доверлив пријател или член на семејството за вашите чувства може да биде големо олеснување.
• Грижете се за себе: Вежбајте колку што можете повеќе, јадете хранлива храна и спијте доволно. Овие работи ќе го зајакнат вашето тело, како и вашиот ум.
• Држете се подалеку од алкохол и дрога: Не посегнувајте по овие работи за да ги заборавите вашите таги. Иако тие можат да ви обезбедат привремено олеснување, тие само ќе ги влошат вашите проблеми.
• Вратете се на хобијата: Постепено почнете повторно да ги правите работите во кои порано уживавте.
• Побарајте советување за тага: Понекогаш е тешко сами да се справите со оваа тага. Во такви моменти, многу е вредно да побарате помош од советник за ментално здравје. Тие ќе ве научат како да се справите со овие чувства.

Како можеме да му помогнеме на некој што тагува?

Ако ваш пријател или роднина минува низ ваков вид тага, можете и вие да му помогнете.

• Бидете со нив: Прашајте: „Што сакате да направам за вас?“ Видете дали сакаат да разговараат или само сакаат да бидат со вас.
• Помош со домашните работи: Дури и мала помош, како одење до продавница и носење нешто за некого или подготовка на оброк, може да направи голема разлика во тој момент.
• Бидете добар слушател: Наместо да давате совети, слушајте што имаат да кажат.
• Не кажувај работи како: „Што е тоа, на луѓето им се случуваат и полоши работи“ или „Заборави на тоа сега“. Тоа го омаловажува нивното страдање.
• Избегнувајте да кажувате работи како „Добро е што се случи“ или „Сега е на подобро место“. Ова ќе ги спречи да ги изразат своите вистински чувства.