Како да обезбедите хранливи оброци за вашето семејство кога парите ви се ограничени? (Буџетска семејна исхрана)

Хранлив оброк за секое семејство и за секое дете е неопходен за здрав живот, нели? Но, сите знаеме колку може да биде предизвикувачки да се прехрани семејство со тешкотиите во животот, особено кога има финансиски проблеми. Ова е вистински проблем за многу луѓе. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што можеме да направиме во време како ова и како можеме да се соочиме со овој предизвик.

Зошто понекогаш е тешко за едно семејство да најде хранлива храна?

Можеби се прашувате: „Зошто е ова таков проблем?“ Може да има неколку причини. Ајде да ги разгледаме главните:

• Недостаток на пари: Значи, ова е најголемата работа. Ако немате пари, тешко е да ги купите работите што ви се потребни како зеленчук, овошје, месо и риба. Наоѓањето пари за јадење заедно со вашите дневни трошоци е исто така голема работа.
• Недостаток на вработување или ниски приходи: Кога немате постојан приход или кога вашите приходи се недоволни, трошењето пари за хранлива храна може да биде кошмар.
• Недостаток на пристап до продавници: Замислете да нема добар супермаркет или место каде што може да се купи зеленчук и овошје во вашата област? Во тој случај, патувањето далеку за да се купат намирници е уште еден трошок и мака.

Понекогаш заедницата во која живееме, односно нашето село или град, исто така влијае на ова. Постојат некои области, кои се нарекуваат и „Пустини за храна“ . Тоа е, има малку големи супермаркети или места за купување разни хранливи прехранбени производи во тие области. Сепак, малите продавници, односно „продавниците за практична храна“, се вообичаени на такви места. Сепак, цените на стоките во тие продавници се исто така високи, а има многу малку работи како овошје и зеленчук.

Овие предизвици во наоѓањето хранлива храна можат да влијаат на секого, на која било возраст. Малите деца, како и возрасните, се соочуваат со овој проблем.

Зошто е толку важна хранливата исхрана?

Можеби се прашувате: „Добро, што ќе се случи ако јадеме помалку?“ Но, вистината е дека хранливата исхрана е многу важна за нашето физичко здравје, како и за нашето ментално здравје.

Во заедниците каде што хранливата храна не е лесно достапна и прифатлива, луѓето често се свртуваат кон рестораните за брза храна бидејќи тие се лесно достапни, а понекогаш изгледаат евтини. Сепак, хранливата вредност на таквата брза храна е многу ниска.

Недостатокот на есенцијални витамини и минерали што се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и хранливата храна може да доведе до разни здравствени проблеми. Еве неколку примери:

• Недостаток на железо: Оваа состојба се јавува кога телото не добива доволно железо. Ова може да предизвика низок крвен притисок, замор, а понекогаш и отежнато дишење. Кај малите деца, ова може да доведе до тешкотии во учењето, губење на меморијата и проблеми во однесувањето, како што е хиперактивност . Ова значи дека тие имаат проблеми со вниманието и може да не се сеќаваат на лекциите.
• Дебелина:Кога јадете премногу храна што е со ниска хранлива вредност, а богата со шеќери и масти, почнувате непотребно да се дебелеете. Ова подоцна може да доведе до сериозни болести како што се дијабетес мелитус и срцеви заболувања.
• Проблеми со менталното здравје: Исхраната богата со шеќер и недостатоците во исхраната можат да предизвикаат промени во расположението кај децата. Ова го зголемува ризикот од проблеми со менталното здравје како што се анксиозност и депресија кога ќе достигнат зрелост. Размислете, на мозокот му е потребна балансирана исхрана за правилно функционирање. Добрата исхрана е неопходна за одржување на рамнотежата на одредени хемикалии во мозокот, кои ги нарекуваме „невротрансмитери“ .

Добро балансираната исхрана може да помогне и во спречувањето на здравствени состојби како што се астма и емоционален стрес. Децата кои се хранат здраво се поактивни, што им помага да одржуваат здрава тежина и да ги избегнат здравствените проблеми поврзани со дебелината.

Едноставно кажано, она што го јадеме влијае на целиот наш живот. Затоа е толку важно да се грижиме за нашата исхрана.

Каде семејствата можат да најдат ресурси за храна?

Сега можеби се прашувате: „Нема ли некаде каде што можеме да се обратиме за помош кога имаме вакви тешкотии?“ Навистина има! Постојат услуги и програми кои се обезбедуваат анонимно и бесплатно за да им помогнат на децата и семејствата да најдат хранлива храна. Ајде да погледнеме некои од нив. Некои од овие програми можеби не се достапни во Шри Ланка, но важно е да бидете свесни за нив. Исто така, можете да проверите дали има слични програми во Шри Ланка, или од владата или од невладини организации.

Еве неколку видови програми што работат на меѓународно ниво:

Програма за жени, доенчиња и деца (WIC)

Ова е програма наречена „WIC (Жени, доенчиња и деца).“ Оваа програма обезбедува парична помош за бремени мајки со ниски приходи, мајки на новороденчиња и доенчиња и деца под 5 години кои се изложени на ризик од неухранетост, за да купат прехранбени производи како што се адаптирано млеко, житарки за бебиња, овошје и зеленчук. Можете да најдете повеќе информации за ова на интернет.

Програма за дополнителна нутритивна помош (SNAP)

„SNAP (Програма за дополнителна нутритивна помош)“ е програма што им помага на семејствата да купуваат хранлива храна во рамките на нивниот буџет за храна. Преку ова, семејствата можат да купат разновидна храна како што се овошје, зеленчук, месо и млечни производи. За да аплицирате за ова, мора да ги почитувате правилата и прописите на државата во која живеете, а вашето ниво на приход исто така влијае на тоа. Можете да најдете повеќе информации за ова на интернет.

Програма за училишен појадок

Ова е федерална програма што функционира во јавни и непрофитни приватни училишта. На децата им се обезбедува бесплатен или по намалена цена појадок врз основа на семејниот приход и бројот на членови на семејството. Оваа програма се спроведува и во некои училишта во нашата земја, нели? Погледнете ја.

Национална програма за училишен ручек

Оваа програма, исто така, обезбедува бесплатни или ручеци по намалена цена за деца во државни и непрофитни приватни училишта, во зависност од семејниот приход. Ова е исто така голем поттик за исхраната на децата.

Летна програма за угостителство

Целта на оваа програма е да се обезбеди децата да добиваат хранливи оброци за време на училишните распусти. За време на летните распусти, бесплатни оброци се обезбедуваат за деца и млади на возраст од 18 години и помлади.

Национална телефонска линија за глад

Националната телефонска линија за глад на Министерството за земјоделство на Соединетите Американски Држави (USDA) ги поврзува семејствата со ресурси во нивната заедница за итни потреби за храна. На пример, може да ве поврзе со банки за храна, владини програми за помош и други агенции за социјални услуги. Тие имаат телефонски броеви и веб-страници.

Најважно е што, додека учите за вакви меѓународни програми, треба сами да направите истражување за да откриете кои владини или невладини организации во нашата земја, Шри Ланка, обезбедуваат таква помош и како да добиете помош од нив. Можеби можете да добиете повеќе информации за ова од вашиот локален службеник за семејно здравје (бабица) Грама Ниладари.

Најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Значи, се надевам дека научивте нешто од она за што разговаравме денес. Тешки времиња доаѓаат во животот на секого. Но, не треба да се плашиме да побараме помош и да ги истражиме достапните ресурси во тие времиња.

• Хранливата исхрана не е луксуз, туку неопходност. Таа е многу важна за нашето физичко и ментално здравје.
• Дури и кога имате ограничени пари, обидете се да планирате хранливи оброци. Понекогаш може да биде поевтино да го купите целиот зеленчук и овошје што ви се потребни за неделата на пазар. Исто така, готвењето дома е многу поздраво и поевтино отколку јадењето надвор.
• Ако ви е потребна помош, разговарајте за неа. Разговарајте за вашите проблеми со некој на кого му верувате (член на семејството, пријател, бабица).
• Истражете ги програмите за помош достапни во Шри Ланка. Дознајте дали постојат начини да добиете помош од владата, секретаријатите на одделенијата или невладините организации во вакви времиња.

Не заборавајте, не сте сами. Има многу луѓе кои се соочуваат со слични проблеми. Најважно е да продолжите да се обидувате и да добиете помош од каде што ви е потребна. Секој има право да биде здрав и среќен!

` Безбедност на храната, исхрана, ниски приходи, здравје на семејството, помош во храна, исхрана на децата (буџетска исхрана)