Дали и вие имате болки во коленото? Ова може да биде синдром на пателофеморална болка (PFPS)!

Кога ќе почнете да трчате, да се качувате по скали или да станувате по некое време со свиткано колено, дали чувствувате чудна болка околу или под капачето на коленото? Дали понекогаш слушате звук на „крцкање“? Тогаш ова е нешто што може да ви биде важно. Ние ја нарекуваме оваа болка во капачето на коленото , а лекарите ја нарекуваат „Синдром на пателофеморална болка“ или „(PFPS)“. Некои луѓе го нарекуваат и „Тркачко колено“.

Што е PFPS? Да го разбереме едноставно!

Добро, сега да видиме што е ова „(PFPS)“. Пред коленото се наоѓа она што го нарекуваме капаче на коленото или капаче на коленото. Лекарите го нарекуваат ова „(Патела)“. Ова е она што му помага на големиот мускул во бутот (мускулите „(Квадрицепс)“ да ја движат ногата. Исто така, го штити коленото, а исто така ги поддржува и многуте важни мускули, тетиви и лигаменти околу коленото.

Сега, „пателофеморален“ се однесува на врската помеѓу вашата капа на коленото (патела) и вашата бутна коска (фемур). Нормално, капата на коленото треба цврсто да се вклопува во мал жлеб во бутната коска, дозволувајќи ѝ да се лизга непречено кога го свиткувате и исправувате коленото. Но, ако имате PFPS, од некоја причина вашата капа на коленото не може да се движи правилно, предизвикувајќи болка.

Најчесто, оваа состојба наречена „(PFPS)“ се развива постепено. Може да се појави во едното колено или во обете колена одеднаш. Ако имате болка во коленото која не исчезнува по неколку недели, дали е добра идеја да посетите лекар?

Колку е честа оваа состојба наречена PFPS?

Ова „(PFPS)“ е всушност многу честа појава. Според лекарите, само една третина од луѓето кои доаѓаат на третман за болка во коленото ја имаат оваа состојба „(PFPS)“. Замислете колку е честа.

Кои се симптомите на PFPS? Како се чувствува?

Главниот симптом на PFPS е болка во предниот дел на коленото . Понекогаш може да чуете звук на „крцкање“ во коленото или да почувствувате како нешто се извиткува внатре.

Оваа болка обично се зголемува постепено. Може да биде особено силна во вакви периоди:

• Кога седите со свиткани колена (на пример, кога клечете) или кога се качувате по скали.
• Кога ги држите колената свиткани долго време (на пример, кога седите долго време во автобус, во канцеларија).
• Кога ја менувате површината за играње (на пр. кога се движите од тврда на мека површина).
• Кога одеднаш ќе го зголемите количеството или интензитетот на вежбање.
• Кога вежбате во нов пар чевли.

Болката кај PFPS обично се чувствува како тапа, болна болка во предниот дел на коленото или од двете страни на капачето на коленото. Сепак, може да биде и остра, прободувачка или прободувачка за време на активности како што се трчање, скокање, клекнување или качување по скали.

Зошто добиваме PFPS? Кои се причините?

Лекарите не можат со сигурност да кажат што предизвикува PFPS, но мислат дека може да биде предизвикано од:

• Прекумерна употреба на колената: Кога го правите истиот тип на движење одново и одново (на пр., многу скокање, работа на колена), можете да развиете „PFPS“. На пример, некој што постојано се качува и спушта по скали или некој што игра спорт како одбојка, е во опасност.
• Слаби или стегнати мускули околу коленото: Ако мускулите околу коленото во нозете (особено квадрицепсните мускули во предниот дел на бутот) се слаби, тие можеби нема да можат правилно да го поддржат коленото. Исто така, ако овие мускули не се доволно флексибилни, т.е. ако се стегнати, ова може да предизвика непотребен притисок врз коленото.
• Нагло зголемување на интензитетот на вежбањето: Кога ќе започнете со нов спорт или вежбање, или кога одеднаш ќе ја зголемите количината на вежбање што ја правите, може да развиете „PFPS“. Ова може да се случи дури и ако го зголемите интензитетот на вашиот тренинг. На пример, ако некој што порано трчал само еднаш неделно одеднаш почне да трча секој ден, може да се појави овој проблем.
• Природната форма на вашето колено: Некои луѓе се раѓаат со малку абнормална капа на коленото. Или, нивната капа на коленото може да не се вклопува правилно во вдлабнатината на бутната коска. Ако се случи ова, тие може да развијат PFPS дури и ако нема дополнителен притисок врз коленото.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на PFPS?

Секој може да развие „(PFPS)“, особено ако неодамна сте го промениле нивото на активност. Но, одредени групи се посклони кон развој на овој синдром. Тие вклучуваат:

• Спортисти или физички активни луѓе кои многу трчаат, скокаат, клечат итн.
• Луѓе кои работат физички напорна работа (на пример, градежни работници, земјоделци).
• Жени. (Се смета дека жените се изложени на поголем ризик поради обликот на нивното тело и хормоналните промени.)
• Мали деца (особено оние на возраст од 12-19 години).
• Возрасни на возраст меѓу 20 и 40 години.

Што се случува ако PFPS не се лекува правилно? (Компликации)

Ако знаете дека имате PFPS, но не го лекувате правилно, болката обично ќе се влоши . Не само тоа, туку нелекуваниот PFPS може да го зголеми и ризикот од други повреди. Како знаете? Болката може да го промени начинот на кој го држите телото (вашето држење на телото) без да го забележите тоа. Ова може да изврши дополнителен притисок врз области како што се зглобовите на колкот, зглобовите на глуждот или мускулите во нозете, стомакот и грбот. Со текот на времето, ова може да доведе до нова болка.

Како да знаете дали имате PFPS? (Дијагноза)

Лекарот може да утврди дали имате „(PFPS)“ преку физички преглед.(„(Физички преглед)“) Потврдува. Тој или таа ќе го прегледа вашето колено и ќе праша за вашите симптоми. Ќе треба точно да им кажете кога првпат сте ја почувствувале болката, какви работи правите и што ја влошува болката.

Вашиот лекар ќе ве замоли да направите работи како што се свиткање на коленото, истегнување на ногата право пред вас и клекнување. Ако чувствувате болка додека го правите ова, кажете му. Понекогаш, може да бидете замолени да направите и рендгенско или магнетно-резонантно снимање (МРИ) за да го видите зглобот на коленото и околните ткива.

Кои се третманите за PFPS?

Вашиот лекар ќе ви предложи третмани кои ќе ви помогнат да ја намалите болката и полесно да се движите.

Работи што можете да ги правите дома (RICE метод)

Во повеќето случаи, PFPS може да се третира дома со помош на RICE методот (одмор, мраз, компресија, елевација).

• Одмор: Престанете со физичката активност што ја предизвикала болката. Одморете го коленото.
• Мраз: Ставете кесичка мраз или крпа натопена во ладна вода на коленото околу 20 минути на секои три до четири часа. Не дозволувајте мразот директно да ја допре кожата ; завиткајте го во крпа или крпа.
• Компресија: Примената на компресија на коленото (на пр., со компресивен завој) може да помогне во намалувањето на протокот на крв во коленото и намалување на отокот. Вашиот лекар ќе ви покаже како правилно да го направите ова.
• Висина: Држете ги колената повисоко од срцето колку што е можно повеќе. Можете да користите работи како перници, ќебиња или парчиња постелнина за да ги држите колената подигнати.

Физикална терапија

Физиотерапевт ќе ве научи на вежби и истегнувања за зајакнување на мускулите околу коленото. Зајакнувањето и зголемувањето на флексибилноста на квадрицепсните мускули, особено, ќе му помогне на вашето колено да се потпре самото и да ја поттикне правилно движење на капачето на коленото.

лекови против болки

Вашиот лекар може да ви препише лекови за ублажување на болката предизвикана од PFPS. Многу луѓе можат да користат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) без рецепт (на пр., ибупрофен, аспирин, напроксен) или парацетамол (на пр., Тиленол®, Панадол). Сепак, најдобро е да не ги земате овие лекови повеќе од 10 дена без лекарски совет .

Протези за колена и ортопедски помагала

Можеби ќе треба да користите протеза за колено или специјални ортопедски влошки за да го стабилизирате коленото, глуждот или долниот дел од ногата.

• Протези за колена:Овие средства го стабилизираат и поддржуваат зглобот на коленото. Ова може да помогне во намалувањето на болката, особено во почетните фази кога има многу болка и кога сте физички активни. Прашајте го вашиот лекар каков вид поддршка е вистинскиот за вас.
• Ортози: Ова се влошки што се ставаат во вашите чевли. Можете да ги купите во аптека или можете да ги нарачате по мерка. Вашиот лекар ќе ви каже каков вид ви е потребен и колку долго треба да ги носите.

Хируршка интервенција за PFPS

Операцијата ретко е потребна за PFPS. Лекарот ќе предложи операција само ако имате неподнослива болка и другите третмани не помогнале.

Доколку е потребна таква операција, најверојатно ќе биде артроскопија на коленото . Ова вклучува правење неколку мали засеци на кожата околу коленото и вметнување на специјален инструмент наречен артроскоп во зглобот на коленото. Овој инструмент има камера и светло, така што хирургот може да ги види и корегира проблемите во коленото.

Може ли да се спречи PFPS?

Во зависност од тоа што вашиот лекар смета дека предизвикува „(PFPS)“, можеби е можно да се спречи. На пример, ако започнувате нов спорт или програма за вежбање, можеби ќе сакате постепено да го зголемувате нивото на физичка активност, наместо да се обидувате премногу одеднаш . Меѓутоа, ако капачето на коленото природно не се вклопува правилно во вдлабнатината на бутната коска, може да биде тешко да се спречи појавата на „(PFPS)“ во тој момент.

Најдобриот начин да се спречи болка во коленото, не само PFPS, е да се биде безбеден кога сте физички активни . Имајте ги овие работи на ум кога спортувате или правите други физички активности:

• Носете соодветна заштитна опрема (на пример, соодветни спортски обувки).
• Ако ве болат колената, без разлика дали за време или по физичка активност, „ не си играјте преку болката “.
• Дајте му на вашето тело време да се одмори и да се опорави по напорно вежбање.
• Пред да спортувате или вежбате , загрејте ги и истегнете ги мускулите (особено квадрицепсите).
• По физичката активност, оладете се и повторно истегнете ги мускулите.

Колку време е потребно за заздравување на PFPS?

Повеќето луѓе се опоравуваат од синдром на пателофеморална болка во рок од еден или два месеца . Вашиот лекар или физиотерапевт ќе ви даде временска рамка што најдобро ви одговара врз основа на вашата состојба, сила и ниво на активност.

Очекувајте да направите некои промени во вашите вообичаени активности или да ги прекинете за некое време за време на „(PFPS)“. Повеќето луѓе можат да продолжат со своите вообичаени спортски и работни активности откако ќе се смират болката и другите симптоми.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку имате болка во коленото, а таа не исчезнува по неколку недели домашно лекување и одмор, задолжително посетете лекар. Исто така, ако болката се врати или се влоши откако ќе започнете со третман за „(PFPS)“ (особено ако боли при изведување на одредени вежби или положби), кажете му на вашиот лекар или физиотерапевт.

Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Добра идеја е да ги поставите овие прашања кога ќе го посетите вашиот лекар:

• Дали имам „(PFPS)“ или друг вид болка во коленото?
• Ќе треба ли да направам некакви тестови? (како „(рентген)“, „(МРИ)“)
• Каков вид третман ми е потребен?
• Колку долго ќе треба да правам физикална терапија?
• Кога повторно ќе можам да спортувам или да правам напорни вежби?

Порака за носење дома

Синдромот на пателофеморална болка (PFPS) е долг термин, но едноставно кажано, тоа е вид болка во коленото што се јавува кога вежбате или се качувате по скали. Но, не грижете се, најчесто може да се справите со едноставни третмани и физикална терапија . Клучот е да го слушате вашето тело. Не ја игнорирајте болката. Откако ќе добиете медицински совет, ќе ги зајакнете мускулите и ќе ја зголемите флексибилноста, можете да продолжите со вашите нормални активности и спорт.

` Синдром на пателофеморална болка, PFPS, болка во коленото, тркачко колено, капаче на коленото, вежбање, физикална терапија