Да бидеме оптимисти во врска со стареењето? Неверојатно е што тоа ѝ прави на вашата меморија! (MCI)

Дали се забележувате себеси како заборавате работи како што стареете? Дали понекогаш одеднаш заборавате каде сте ставиле нешто, нечие име или нешто што требало да направите? Всушност, ова е вообичаено искуство за многу луѓе како што стареат. Но, дали знаевте дека начинот на кој го гледаме стареењето, односно начинот на кој размислуваме за него, може да ги подобри некои од овие проблеми со меморијата? Најновото истражување раскажува многу изненадувачка приказна. За тоа зборуваме денес.

Што е благ когнитивен дефект (MCI)?

Прво, да разгледаме што е MCI. Едноставно кажано, тоа е благ пад на меморијата, размислувањето и способностите за донесување одлуки на една личност. Сепак, тоа не е сериозна состојба како деменцијата. Лице со MCI може самостојно да извршува секојдневни задачи.

Размисли за тоа вака. Во нашето село, има чичко Пијасена. За разлика од порано, сега заборава една или две работи од списокот за пазарење. Дури и кога оди по познат пат, понекогаш мора да си помисли: „О... по кој пат да одам?“ Но, нема проблем сам да си ги извршува домашните обврски, да се бања, да јаде и да се облекува. Тоа е она што ние едноставно го нарекуваме MCI.

Добрата вест е дека не секој со MCI ќе развие деменција . Всушност, околу половина од луѓето со MCI на крајот ќе се опорават. Но, не е јасно зошто некои луѓе се опоравуваат, додека други не. А една нова студија најде одговор на тоа прашање.

Каква е врската помеѓу начинот на кој размислуваме за возраста и меморијата?

Студија спроведена на Универзитетот Јеил во Соединетите Американски Држави (Јејл школа за јавно здравје) откри нешто многу изненадувачко. Тоа е, возрасните кои размислуваат позитивно за стареењето имаат околу 30% поголема веројатност да се опорават од MCI отколку оние кои размислуваат негативно за тоа.

Сега можеби се прашувате: „Како промената на начинот на размислување може да ја подобри вашата меморија?“ Постои научно објаснување за тоа.

Замислете, човек постојано мисли: „О, сега сум стар, не се сеќавам на ништо, мозокот повеќе не ми работи.“ Кога размислува така, секогаш чувствува стрес. Дури и кога се обидува да се сети на нешто, чувствува страв. Чувството „Нема да можам.“ Поради ова, овој стрес го попречува функционирањето на неговиот мозок.

Но, погледнете некого кој мисли: „Нормално е да стареам, сè уште можам многу да направам и сум помудар со моето искуство.“ Тој има опуштен ум. Се соочува со предизвиците со голема самодоверба. Овој позитивен став му овозможува на мозокот полесно да работи, без непотребен притисок. Ова е тајната на закрепнувањето.

Како да научиме позитивно да размислуваме за стареењето?

Ова не е нешто што може да се направи преку ноќ. Но, може да се направи постепено. Понекогаш во нашето општество, често слушаме работи како „старец“, „не, не, сега си премногу стар“. Ова може да влијае на нашите умови без ние дури и да го сфатиме тоа. Но, треба свесно да се обидеме да ги промениме овие ставови.

Еве неколку работи што можете да ги направите во врска со тоа:

• Погледнете ја позитивната страна на возраста: Стареењето не е лоша работа. Ценете го богатството од искуство, мудрост и време поминато со семејството и внуците што доаѓа со возраста.
• Останете активни: Исто како вашето тело, одржувајте го вашиот мозок активен. Вежбајте малку секој ден, одете на прошетка. Исто така, вежбајте го вашиот мозок. Обидете се да научите нешто ново, прочитајте книга или весник, решавајте загатки, играјте игри како пребарување зборови.
• Одржувајте социјални врски: Не останувајте изолирани. Редовно разговарајте со вашите пријатели, семејство и соседи. Одете во црква или храм. Дружењето е многу добро за вашето ментално здравје.
• Предизвикајте го негативното: Ако некој ви каже нешто негативно за вашите години, не го сфаќајте тоа лично. Помислете на луѓето кои живеат успешен, активен живот и покрај нивната возраст. Има многу такви луѓе во светот, како и во нашата земја.
• Бидете пример за себе: Живејте позитивен, среќен и активен живот и бидете пример за помладата генерација дека „стареењето е толку убава работа“.

Дали сакате да разговарате со докторот за ова?

Апсолутно да. Оваа статија не вели дека позитивниот став е единствениот лек за MCI. Тоа е само нешто што во голема мера го поддржува процесот на закрепнување.

Доколку забележите значителна промена во вашата меморија, што значи дека заборавате работи до тој степен што тоа ви пречи во секојдневните активности, не одложувајте и посетете го вашиот матичен лекар за да разговарате за тоа.

Понекогаш губењето на меморијата може да биде предизвикано од други фактори, како што се недостаток на витамини, проблеми со тироидната жлезда или несакани ефекти од одредени лекови. Вашиот лекар може да ве прегледа за да ја утврди основната причина и да ви го препише потребниот третман. Затоа, не плашете се отворено да разговарате со вашиот лекар за вашите грижи.